Иногда в метро начинаю боятся, что задрожат руки, когда достаю телефон или плеер, обычно руки не трясутся, но просто хуже слушаются, кажется, что все смотрят. Так вот, описанный выше метод мне отлично помог. В итоге есть заметные улучшения.

тоже поклоник ОН? ыы , круто(= у нас даже ники  по смыслу схожи((=

Я тоже слышала про этот метод.Только я не совсем поняла,когда надо заставлять себя краснеть?В какой то ситуации,когда чувствуешь что вот вот покраснеешь?

мог бы предположить еще причину действенности этой методы. Нередко упоминается про лечении СФ путем рационального анализа иррациональных страхов. В случае, когда сознательно позволяешь себе сделать какой-либо страх, это позволение происходит рационально, так же как и последующие попытки контроля этого. Т.е. происходит рациональное осмысление ситуации.

А если у меня страх перед людьми общего характера т.е. при всех социальных контактах, как мне тогда его имитировать? А если я боюсь, что не смогу нормально поддержать разговор с девчонкой, что тогда, преднамеренно нужно молчать при встрече с ней?))

Самое удивительное в том, что у меня всегда какое-то непреодолимое желание заглянуть с опаской в глаза человеку, хотя я и знаю, что это вызовет страх. Как буд-то подсознательно хочу убедится, не опасен ли для меня этот человек. Встречаюсь взгядами, становится неловко и страшно, но когда смотрю на человека, а он на меня не смотрит, становится как-то легче)

Да что там давать. Делай зознательно то чего ты боишься.
Метод парадоксальной интенции заключается в том, чтобы вы очень захотели, чтобы произошло то, чего вы боитесь. Это чрезмерное желание делает просто невозможным проявление симптома, и в конечном счете избавляет вас от страха.
Нет симптома - нет и страха.
Кольцо сломано.

Одна дама страдала фобией волос. Жутко боялась, что на лице у нее вырастут волосы. По методу парадоксальной интенции дама должна была страстно захотеть, чтобы у нее на лице начали расти волосы. Ждать этого с нетерпением. Подходить к зеркалу (к которому не подходила несколько лет из-за боязни увидеть волос на щеке) и говорить - когда же, наконец, у меня появится хоть один волос!
Фобия ее улетучилась за пару сеансов.

Перед тем, как испробовать на себе этот метод, фобики лечились годы, прошли все - лекарства, психоанализ, некоторые даже электрошоковую терапию и лоботомию. Парадоксальная интенция вернула их к жизни.

В возрасте сорока лет Д. была замужем, имела шестнадцатилетнего сына и в течение многих лет страдала от агорафобии с целым набором симптомов - боязни езды на транспорте, закрытых и открытых пространств, лифта, высоты, мостов, смерти. Она панически боялась выйти из дома. Но и дома ей было страшно - она боялась, что ее разобьет паралич. Последние четыре года провела в клинике. Ее жизненное пространство было ограничено узкой прикроватной зоной.
За годы болезни Д. испробовала все, что только возможно в том числе медикаментозную терапию, аналитическую психотерапию, лечение электрошоком. Ей также предлагалось решить проблему с помощью лоботомии.

По методу парадоксальной интенции Д. было предложено постараться выйти из палаты со страстным желанием испытать тот самый, хорошо ей знакомый жуткий страх. Через несколько недель Д. выходила из палаты за страхом, но страха не было. Она спускалась на лифте, чтобы показать всем, как дико она может бояться лифта, но у нее ничего не получалось - страха не было. Она очень хотела испугаться паралича, и именно поэтому страха быть парализованной больше не было. Д. удивлялась и со смехом жаловалась психотерапевту:
-Я стараюсь очень сильно, чтобы бояться, но у меня ничего не получается.
Д. научилась использовать парадоксальную интенцию во всех тех случаях, когда она раньше испытывала страх и через пять месяцев такой терапии самостоятельно отправилась домой, выписанная с диагнозом "Полное выздоровление".

Хех) прикольно

А это что за чудеса?

Надо будет попробовать может реально поможет