Почему пытка, спина болит?

Ну да сидеть прямо, хочется же расслабиться, медитация как бы направлена на расслабление, но с другой стороны спину надо удерживать прямо, иначе дыхание получается неправильным. Лично у меня шея начинает болеть , а голова заваливаться на грудь.

Пусть выспится хорошенько и продолжит)

Йога нидра лежачая, можешь попробовать, там как раз суть в том, чтобы находиться в пограничном состоянии между сном и бодрствованием, правда если хочешь спать и это не поможет, вырубишься за пять минут) В медитации ум должен быть сильным и бдительным. По поводу того что шея затекает или спина, мышцы желательно тренировать, чтобы лучше держали. У меня самого есть такая проблема, но как бы она решаема, 15 минут отсидел неподвижно и потом размял легонько шею, позвоночник, потом снова минут 10 сидишь и так хоть час можно, периодически двигаясь и разминаясь, это не проблема. Суть медитации в наблюдении за внутренними ощущениями, нужно достичь состояния, когда ты наблюдаешь за всем со стороны, за своими мыслями, ощущениями в спине, или если кто-то шумит в соседней комнате, если комар тебя кусает, муха летает, всё это является мимолётным, оно проплывает мимо, а ты сидишь на берегу и наблюдаешь. По мере тренированности это всё перестанет раздражать, появится внутреннее спокойствие и будет происходить более глубокая внутренняя работа.

Не только время, поза лёжа сама по себе способствует расслаблению и засыпанию.

Йога для развития выносливости, обязательно идёт в паре с медитацией, надо попробовать.

Так ты упомянул лежачую йогу, а что, в ней нет позы мертвеца?

Да, но вместе с этим я так же упомянул, что если ты хочешь сильно спать, то заснешь за 5 минут в ней. Теоретически возможно и в ней медитировать, я помню у меня получалось часа 2 в ней медитировать, без особых проблем, но это надо быть бодрым как огурчик, чтобы ни намека на усталость. Я например и сидящую медитацию иногда прекращаю только потому что устал за день и ум становится вялым и слабым, неспособным контролировать мыслительный поток, что уж говорить про лежащую.

А что, тебя,  что ли надо слушать?

А чего ты в жизни добился,  чтобы люди стали к тебе прислушиваться?  Ты же всего лишь флудер

Верно, йога нидра переводится как йога сна, что говорит само за себя. То есть основная цель там, это максимальное расслабление и работа с сознанием(подсознанием) на грани сна и бодрствования. Поэтому делается в шавасане. А чтобы не уснуть используется голос ведущего, который говорит о чем думать, на чём концентрироваться и таким образом не даёт заснуть.

Я делала опрос на на счет тебя, у тебя тоже отрицательный рейтинг, например, если сравнить со мной: меня почти не замечают, слава Богу, а ты яркий, но отрицательный персонаж

В России? Что-то не помню.

У меня фильтр на троллей стоит, если вижу "сначала добейся", то на провокацию не ведусь. На нормальные вопросы я отвечаю.

Никаких обид. Лучше быть никем, чем Жириновским. Мной точно быть лучше. Я в теории могу стать президентом. Сомнения тут? У Медведева, считаешь, харизма выше? А он президентом был, если забыла. Меня можно ставить против Жирика и Ксюши Лошадь смело. Главное, чтобы Путин поручился, что я его прямой наследник, и народ за меня проголосует. А за Жирика нет, слишком высокий антирейтинг.

Своему учителю это скажи, ему не хватает понимания этой истины. Напрасно он полез в этом году в презики, только опозорился.