берите пример с mike4july1972 он и публикации пишет и по телику с ними выступает, не смотря на сф

Хотела создать новую тему, че то не прокатило,напишу здесь...Сейчас мне 29лет, моя сф началась в 8м классе, просто читала какой то текст и на середине прервалась, обуял страх, встал ком в горле...я не понимала, что со мной происходит, дальше моя соц.жизнь превратилась в АД! Я стала избегать публичных выступлений, прогуливала из за этого уроки, была у учительницы литературы в любимицах, стала в нелюбимицах(о чем она мне прямо сказала)... дальше хуже, какой то период я не могла сходить в магазин "через прилавок",потому что не могла выговорить,что мне надо...в лагере на вечернем общем сборе не могла вымолвить ни слова,хотя в этом же лагере за год до сф вела отличную "соцдеятельность", я просто тупо сидела красная как помидор, со стучащим сердцем в ушах и смотрела на всех, не в силах выдавить и слова, это был кошмар, не передать словами...на второй день у подруги на свадьбе не могла суп есть,потому,что рука тряслась и суп из ложки выливался и не из за похмелья, а потому что мне казалось,что все на меня смотрят, хотя все спокойно хавали и им до меня не было дела,смешно конечно,но суп я так и не съела,хотя хотела)). Уже прошло много лет, я пыталась забить в себе этот страх,частично получилось, сейчас не так все страшно..я не могу публично выступать,остальное вроде в норме,бывает конечно при спорах или конфликтах панические атаки, но через две недели мне предстоит защита диплома и теперь не знаю, что делать. Сдала два экзамена ГОСа, села перед комиссией из 5 человек, трясло прилично...рассказала, но дело в том, что группа(одногруппники) была за моей спиной, на защите они все будут впереди, те передо мной и мне кажется, что я не смогу справится! Возможно, вы скажете "да ничего,расскажешь", я конечно сейчас и сама пытаюсь себя успокоить и говорю себе,что смогу, но была история такая: на предыдущем курсе на семинаре должна была выступить, я так же себя успокаивала и когда настал момент Х поняла ,что не смогу, сердце выскакивало из груди,ком в горле, слезы на глаза и пр...вобщем перед моим выступлением (с одногруппницей у нас была одна тема и я ей уже сказала пойдешь одна) объявили перерыв и препод оставил листок где отмечал выступавших, я не долго думая поставила галку напротив своей фамилии и как будто бы выступила, но на дипломе то такая фишка не прокатит...(((((( Чё делать то,ааааааа? Феназепам пробовала принимать, не помогает, я в отчаянии(.

Отредактировано elenauzer (26-05-2015 00:55:45)

Вы по акуратнее с такими советами, человек в отчаяньи, вы не врач, а с лекарствами все строго индивидуально и после обследования. К тому же ни одно лекарство не решает главную проблему - саму сф. А лишь второстепенную - снимает симптомы и то не всегда. Но фенибут ведь только по рецепту? Так что я зря волнуюсь.

Мне в свое время помог новопассит, безрецептурное "на травках". Но больше недели его лучше не пить. К тому же я уже проходил терапию и уровень тревоги в покое был уже не высок. А то это довольно слабое средство.

Но лекарства ничего не решают. И имеют кучу побочек Про побочки с середины поста примерно

Общепризнанно, что когнитивно-поведенческая терапия являеться, на данный момент, самым эффективным методом лечения сф. Найдите терапевта. Если затрудняетесь используйте workbook для самотерапии. Ричардс Overcoming Social Anxiety, Social Phobia - Step By Step один из лучших если не лучший. Нужно знание английского и на слух. Если на слух не очень возьмите Батлера, есть еще много других, но про них мне сказать нечего. На русском только устаревший Биик не читал, но не осуждаю =)

Отредактировано Greeng (26-05-2015 05:13:50)

Amie
Не странно, алкоголь многим помогает снизить степень проявления социальных страхов. Жаль только его не выйдет постоянно потреблять - грозит серьезными последствиями. Если бы не их угроза - я бы раз по 5 в неделю накатывал.
Ну и да, по факту защита оказалась проще чем экзамен.

Отредактировано EvG (26-05-2015 09:29:08)

Тогда смысла не вижу. Разве что для того чтобы снять волнение во время процесса ожидания сдачи

Остается только отрепетировать выступление до автоматизма, выучить речь наизусть, продумать возможные вопросы, тогда все фобские проявления будут намного меньше сбивать с толку, мне помогло, без таблеток. Не знаю, как у вас, у нас еще предзащита была, т. е. генеральная репетиция при тех же условиях.

как известно, Сова- символ мудрости, а таблетки еще никому не помогли. Поэтому, чтоб неопозорится сделай сама или возьми лучше мою сову которую я изготовил самаому себе на экзамен.Она удачная ! (я уже проверил) . И тебе поможет!

Отредактировано натуралист (26-05-2015 11:34:40)

Диплом дипломом. Страшнее то, что будет дальше. Поиск работы, чтобы еще как-то этот диплом пригодился.
На одной защите, еще в техникуме, уже опозорилась, когда разревелась, а потом меня еще успокаивали, потому что очень боялась снова возвращаться на суд комиссии.
Второй раз (в универе) такого не допущу.

Если российского производства, то оба неэффективны. (феназепам вроде только российский).
И осторожнее с советами насчет лекарств в этой теме)

я под таблетками защищал

Там вопросы только по твоему проекту,ты его минимум делал 1,5 недели(наврятли меньше) волнения излишни,хотя вполне естественны,но там проще чем на егэ))

спасибо)

Защитник ты наш.

Вот кстати, вариант! Тренироваться перед камерой. Потом сама попробую. Запишешь, посмотришь, где запинаешься, как речь со стороны звучит.