Предыстория. Часто стала заходить к знакомой в магазин: поговорить и поучиться работать с кассовым аппаратом (т.к. мне тоже предстоит потом с ним работать). И вот недавно я помогла покупательнице, но в ответ на ее благодарность я промолчала. И тогда она, видимо, решила наговорить мне кучу комплиментов про волосы и глаза. Хотя, может, она и сама решила это сказать, просто так.
В общем, стою я и краснею. Мямлю что-то в ответ типа: "унюню, ну спасиб, хехе, я прям смущена...". Улыбаюсь. И чувствую, как все мое тело сжимается в неестественной позе. И что улыбка дурацкая, чувствую. И что бегают глаза, знаю.
Старалась говорить с ней, изображая раскованность, но только хуже становилось от осознания того, что это всего лишь игра с моей стороны. Неумелая попытка изобразить то, что должен испытывать нормальный человек, который слышит лестные комплименты в свой адрес.
Потом долго еще не могла отойти после ее ухода. Из рук стало все валиться. Стала акцентировать внимание на том, в какой скованной позе я стою, как отвратительно звучит мой голос и т.д. Что самое интересное, ведь это мне вовсе не кажется. На видео с любого фобного мероприятия я выгляжу со стороны точно так же, как о себе и думаю: глаза, как у маленького глупого испуганного котенка, неловкие движения, избегание чужих взглядов.
Потому меня чрезвычайно раздражают всякие умники, которые пытаются нам объяснить, что со стороны мы выглядим гораздо лучше, и никто не замечает нашего смущения и не видит наших страхов.  Все это заметно. Вопрос в том, как от этого избавиться. Не только потому, что хочется скрыть фобию от окружающих, скорее ради физического комфорта, который тесно связан с эмоциональным. Напряженные мышцы спины, шеи, плеч сразу же сигнализируют в мозг о том, что все плохо. Зажатый человек еще больше комплексует - фобия, которая и вызвала это напряжение, усиливается. Получается, замкнутый круг. Или, скорее, снежный ком с постепенно нарастающей паникой.
И я вот тут думаю... У меня есть простой метод разрыва "замкнутого круга", который для меня лично пока работает. Нужно убрать один из его компонентов. С фобией мы справиться не можем, она иррациональна. А что если работать с мышечным напряжением?
Один известный зоопсихолог (может, немного некорректно сравнение с собаками, но все же мы тоже животные...) использует такую методику при исправлении поведения трусливых собак. У собаки, как известно, хвост передает все ее эмоциональное состояние. Хвост поднят - собака довольна и уверена в себе. Хвост опущен - собака боится и подчиняется. Так вот, что он делает... Просто поднимает собаке хвост. И соби уже не может чувствовать себя так плохо - хвост то поднят.    Не знаю, трюк ли это или реально работает.
С человеком в любом случае сложнее. Какие способы существуют для того, чтобы привести в порядок свое тело, чтобы оно не реагировало на стресс. Возможно, это занятие спортом, медикаменты? Депривация сна ( достигается состояние, когда тебе и твоему теле в принципе пофиг на то, что вокруг происходит)? Может, нужны какие-то лекарства? Что думаете??