Я решила рассказать многим людям, страдающим от социофобии про их негативные мысли и почему они возникают. Давайте разберемся, почему именно у нас появляется сильнейшая тревога во время нахождения на людях, при любых социальных действиях: общение с незнакомыми или малознакомыми, ходьба в людном месте, разговоры по телефону, выступление перед аудиторией, нахождение в компании людей, высказывание своего мнения и тому подобное. Итак, как многие уже знают, мы боимся не людей как таковых, а именно их оценки по отношению к нам. То есть мы как бы не можем проявлять свою личность, характер и поведение потому что, как нам кажется, что все люди могут нас осудить как-то негативно, мы можем многим не понравится. Действительно ли это так? Частично да. Никто не в состоянии узнать истиную правду: реально ли какие-то люди плохо о нас думает? Да даже если и так, то какое нам, собственно, дело до чужих мыслей? Можно ответить, что никакого, но все равно наш мозг привык подчиняться старым убеждениям о том, что мы хуже, чем остальные люди, что мы обязательно покажем себя в плохом свете. Это всего лишь автоматическое негативное мышление. Оно возникает непроизвольно, оно не контролируемое нашим сознанием и поэтому мы воспринимаем все его мысли, как объективную реальность.
Например, я иду по улице и вокруг ходят множество прохожих людей. Значит, они все обращают на меня внимание. Мое негативное мышление активизируется и я начинаю убеждаться, что всеобщее внимание сосредоточено на мне. Возникает вопрос: правда ли абсолютно все люди действительно думают обо мне? Тогда мой мозг заходит в тупик, в тщетных попытках найти реальный и обоснованный ответ на этот вопрос. Мозг привык считать именно так, нейронные пути в нем уже спроецировались в определенном направлении и поэтому он находится в безвыходном положении, когда я задаю ему этот вопрос, точнее себе. Сознание начинает искать логичное объяснение и приходит продуманный ответ: "нет, люди не думают обо мне, они заняты исключительно своими делами и проблемами, это я не могу сконцентрироваться на чем-то важном, поэтому бесцельно обдумываю то, что могут думать обо мне другие люди."
Но мозг уверенно протестует этими домыслам и меня в очередной раз атакуют тревожные мысли: "я выгляжу глупо", "я странно одета", "у меня странная походка", "люди видят, какая я неудачница", "я такая странная, что все обращают внимание на мои недостатки". В общем, наше сознание вновь поддается уловкам нашего выработанного ранее мышления и нам ничего не остается делать, как поверить им. Значит, наше негативное мышление сильнее нашего здравого рассудка и сознания, если оно так легко убеждает их в том, что все эти мысли совершенно рациональные, они правдивые. Тогда нашему сознанию ничего не остается делать, кроме как подключить психику и она снизит нам самооценку, выработает новые комплексы и усугубит неуверенность в себе. А основная проблема заключается лишь в нашем мозгу. Именно он посылает сигналы всем функциям тела, заставляет нас действовать так, а не иначе и проецирует отрицательные мысли, которые вызывают у нас разнообразные негативные эмоции, ведь наша психика контролируется бессознательно. АНМ (автоматическое негативное мышление) можно изменить. Это как привычка нашего мозга думать об одном и том же. Вот в чем кроется главная проблема, которая мешает вести нормальную жизнь.
Поделитесь своими правильными установками от этих мыслей, методами перенастройки своего мышления.
Теги: рассказ, социофобия
