Вот одно из решений найденных в сети. Для фобов выделил, самое важное.
Правило 1.
Не навязывайте свои проблемы окружающим людям. Совсем не обязательно посвящать всех в каждую деталь ваших приключений. Если собеседники захотят что-то узнать поподробнее, вас обязательно спросят.
Правило 2.
Всегда сохраняйте чувство юмора. Старайтесь относится к жизни легче, не принимайте все в "штыки" (Neutral, ты слышишь?). Постарайтесь любую информацию усваивать с юмором, не превращайтесь в людей, у которых всегда все плохо. Смейтесь над шутками, которые услышали, вместо того, что бы их оспаривать. Но помните, что немного ответственности не повредит.
Правило 3.
Не пытайтесь навязывать свое общество. Если человек не хочет разговаривать ни на одну предложенную тему, возможно он просто не настроен сейчас общаться. Не нужно искать 30 новых тем, что бы его разговорить. Просто дружелюбно попрощайтесь с ним и найдите другого собеседника. (Это тут для "мебели").
Правило 4.
Оставьте привычку вникать в несущественные детали разговора. Научитесь выделять только самое главное.
Правило 5.
Внимательно наблюдайте за собеседниками и научитесь заканчивать разговор, как только он начинает надоедать.
Правило 6.
Совсем не обязательно во время разговора показывать всем свою осведомленность и уровень образования. Ваших собеседников может начать раздражать, если вы все время поправляете их. Кроме того вы тоже можете оказаться не правы. Постарайтесь не перебивать ни кого, это может обидеть человека.
Правило 7.
Чаще ходите гулять, съездите в другую страну, выберитесь с близкими людьми на природу, сходите в театр, выставку, цирк и т. д. Старайтесь расширять свой кругозор каждый день. Например, старые люди часто сидят дома, и их жизнь становится однообразной, поэтому они бывают занудными.