А я пробовала заниматься по этому тренингу, давно, лет 7 назад, конечно попахивает книга американизмом, до конца я так и не дошла, хоть и старалась, вела этот дневник, оценивала уровень тревожности, училась отделять свою эмоциональную реакцию от фактов. Скажу сразу тревожность очень возрастает, т.к. каждый день нужно думать о том, что хочется затолкать куда подальше. В итоге я бросила, решила бесполезно.
Но позже, я поняла что польза все таки была, во первых я немного разобралась в себе, как бы по полочкам в голове все разложилось, во вторых я стала смотреть на себя как на некий обьект изучения, стала рассматривать ситуации со стороны, как если бы это было не со мной, ну и пожалуй самое главное, я стала придерживаться стратегии - играй со своим страхом, ходи по краю. Т. е. входить в ситуации достаточно трудные для меня, но выполнимые.
На данный момент моя СФ никуда не делась, но в сравнении с прошлым я намного свободнее, живу почти нормальной жизнью, я меньше переживаю по поводу своих падений, я ценю себя за другие качества.
Такая стратегия поведения (специально входить в соц. значимые ситуации) позволяет расширить границы своего "не боюсь"
Если реально фобия достала нужно пробовать все, особенно если это не алкоголь, транки или похуже
Добрый фей не прилетит, палочкой не взмахнет

Отредактировано nika (27-02-2011 13:36:14)