Название пугает,не так ли? 
Но йога нидра почти ничего общего с йогой не имеет:нет ни каких выкручиваний медитаций и тд.Это всего лишь метод полного расслабления мышц и сознания.
Практика йога-нидры показана также не только тем, кто физически и умственно истощён, но также для тех, кто устал от пассивного образа жизни, и для тех, у кого угас интерес к жизни. Йога-нидра будет также омолаживать, и возрождать физический, ментальный и эмоциональный аспекты личности. Это поможет тем, кто имеет тамассическую природу, создать дополнительный приток крови и энергии. Практика йога-нидры особенно рекомендована для тех духовно ищущих людей, кто страдает от страха, напряжения, злобы, алчности и других дисгармоний. Она также показана для тех, кто хочет развить в большей степени осознанность и ментальную чистоту.
Техника очень проста:вы втыкаете плеер в уши,удобно ложитесь на пол и просто слушаете ведущего,который указывает вам на какие части тела стоит обратить внимание в данный момент.По сути вся практика йоги нидры это просто вращение внимания по телу.Это очень легко и очень приятно.Сам практикую сею методику уже около недели,очень нравится.
ВОТсобственно сам аудио файл.
Да,еще момент-желательно практиковать ее каждый день.Это не панацея от сф,но небольшие результаты будут.
Также еще одно обязательное требование-никаких физических движений во время практики не должно.
Вроде все сказал.Удачи
Отредактировано Re-z (18-02-2011 16:37:35)
