Хочу поделится своим небольшим опытом и наблюдениями по "лечению" сф
Не буду расписывать свою историю,она довольно типична.Коротко скажу,что сф я хвораю уже лет этак 7 и все шло по наростающей.Примерно год назад я решил серьезно заняться этой проблемой и поставил себе целью полное излечение от сф.Но,как потом оказалось,я зделал величайшую ошибку.Я начал читать всякого рода психологическую и эзотерическую литературу,многие вещи для меня прояснились после прочтения книги Лиз Бурбо "5 травм,которые мешают быть собой"(кстати,рекомендую   ).Некоторые знания я стал применять на практике,но меня попускало на небольшое время,на 2 дня максимум(тогда мне казалось море по колено и никакая сф не может меня подкосить)но потом обратно накрывало с головой еще хуже..и я постоянно задавался вопросами почему так.Вообщем все дошло до того,что при разговоре,я не мог нормально говорить.Все думал,про то,"правильно ли я говорю","не противоречит ли сказаное мною какой либо догме очередного учения",вообщем полная фокусировка не на предмете разговора,даже не на своих страхах,а на том,то ли я говорю,так ли я себя веду чтобы вылечится.Вообщем ставало хуже буквально на глазах.Потом я понял,в чем состояла эта ошибка:не нужно ставить излечение от социофобии на первое место.Я видел,что некоторые люди на этом форуме писали,что для них сейчас самое главное это избавится от этой дряни.Чесно говоря,я бы не советовал.Все,что вы от этого получите это очередную порцию тревоги и постоянную фокусировку внимания на этой проблеме.Говоря психиатрическим языком,образуется доминанта(сильная жажда чего-то,которая блокирует остальное.напр,если вы жутко хотите пить,остальное вам будет по барабану.),которая просто не дает вам покоя и постоянно терзает вас.От нее можно избавится только 2 путями-либо удовлетворить,либо вообще не хотеть.С тех пор,как я выбрал 2ой путь,жить стало намного легче,я перестал ненавидеть все вокруг,уменшелись депресняки и я более спокойно воспринимаю мир.Но все равно сф как была,так и осталась.Можно сказать,что она просто ощутимо уменшелась.Недавно на глаза попалось пособие по лечению деперсонализации(в свое время я думал,что у меня именно эта болячка).Там чувак,которому 25 лет описывает как он от этого избавился,как и что делал,что ел,что пил..Основная идея состоит в том,что деперсонализация это всего напросто привычка мышления человека,которая подпитывает саму себя.Механизм ее действия таков-стрессовая ситуация-страх-дискомфорт-страх страха.В итоге получается замкнутый круг.И автор предлагает натренировать моцк так,чтобы не думать об этом.То есть,ДП это реакция организма на стрессовую ситуацию.По ее исчезновении,эта самая реакция должна пройти,но не проходит потому,что мы подпитываем ее своими тревожными мыслями и в итоге она сохраняется.Образуется привычка мышления,которая в итоге переростает в сами знаете какие вещи.Я вот подумал,ведь социофобия это тоже привычка думать и поступать определенным образом,мы ведь тоже фокусируем внимание только на негативных моментах,своем страхе,своих переживаниях.Я вот пробовал так сделать..улучшения у меня были.Примерно неделю я игнорил эту дрянь и чувствовал себя очень прекрасно(по сравнению с прошлым состоянием в сф),но потом видимо сильно увлекся этим игнором,что постоянно думал,как я ее игнорю   Накатил депресняк,все опять пошло макаром.Обидно то,что когда ты действительно согласился с тем,что все,ты будешь жить с сф,ты своего рода психический инвалид,она исчезает..ты думаешь "вау,круто,сф прошла",но потом она опять приходит и бьет еще больнее..Думаю попробовать этим занятся опять,хотя сейчас тошнит от одной такой мысли...Как думаете,реально ли вылечится таким образом?