Как вы спите ? Высыпаетесь ли ? Сон лучшее лекарство. Сон целителен . Треть жизни человек проводит во сне . - и никак не может понять что из-за неверного сна оставшиеся две трети протекают ужасно . Спать нужно уметь ! В первую очередь надо выяснить сова вы или жаворонок.
И этому подчинять свой ритм жизни. Если вы сова выбирайте работу не требующую раннего подъема.
Что самое главное в жизни ? Повторяюсь: высыпаться ! Сколько нужно спать ? Ответ вас удивит. Столько сколько хочется. У каждого своя мера сна . Но если вы просыпаетесь и чувствуете, что не отдохнули -значит вам нужно увеличить продолжительность сна.
Утро постарайтесь проводить спокойно. Не бегите на автобус . Лучше пораньше лечь и пораньше встать. Не устраивайте утренних гонок. Ритм дня увеличивайте постепенно.
А как нужно засыпать ? Настраиваться на сон также надо постепенно. Идеально вечером прогуляться. Подведите итоги дня. Запишите на листке что сделали и что планируете.
Теплая ванна на минут 5-6.
Спать лучше в темной комнате и с приоткрытым окном и летом и зимой.
Кровать жесткая, подушка-маленькая. Одеяло тонкое.
И конешно за 4-5 часов до сна ничего не есть.
Перед сном вспоминайте приятное и радостное.
Заказывайте сны. Сны потом лучше всего записывать.
Это отрывок из книги Шахиджаняна, "Учимся говорить публично", которую я щас читаю. Решила поднять тему о сне. И спросить у Вас, соблюдаете ли вы эти рекомендации ?
PS/ кстати сейчас 5,45 утра и я еще не ложилась.. 
взяла академ, месяц безделья...просыпаюсь с чувством стыда, что все работают и учатся, а я сижу дома. на основе этого моя сф усиливается....
