просто мне после такой практики часто еще хреновее становится.
Важно хотеть сделать то, что собираешься. Относится к этому как к спортивному достижению, взятию новой планки. А не как к чему-то принудительно-вынужденному, на что тебя толкают обстоятельства, хотя ты не хочешь.
Вообще, психология - это ж не дрова колоть. Недостаточно просто механически воспроизвести некое внешнее действие. Важна внутренняя тонкая механика процесса.