Именно так. Но фиг так просто докапаешься до этого "что именно"

Самые эффективные которые лично я знаю это РПТ и ещё одна авторская на основе РПТ и работы с фильтрами восприятия

Не анализирую. Забиваю. Боюсь - похуй, люди мудаки - похуй. Реально счастлив)

По сути это то что ты написала в начале - поиск того что вызывает негатив при помощи техники, там свой алгоритм

СтануДобрым,
а можно какой-нибудь конкретный пример?

1) Сделать себе сюрприз и вкинуть себя в страшную ситуацию вне зависимости от степени психологической готовности. - несколько раз сработало, помогло решить несколько важных дел, но впоследствии от этого стало еще хуже, появился страх заранее, страх при одной только мысли.
2) Чтобы снизить уровень тревоги, уговорить себя, что предстоящее дело не такое уж критически важное, и его, в сущности, делать необязательно. - вначале немножко помогало, потом перестало.
3) Вознаграждать себя за определенные действия. Решена поставленная задача - покупаешь себе что-нибудь вкусное, например. - эффект есть, но слабый.
4) Найти в предстоящем неприятном действии положительные стороны, что-то приятное и желанное. Захотеть этого. - у меня не получается. Найти положительные стороны могу, конвертировать мысли в чувства - нет.
5) Регулярно тренироваться. Ставить какие-то задачи, связанные с социальным взаимодействием и решать их. - это довольно хорошо работает.
6) Следить за осанкой, выражением лица, мышечными зажимами. Определенные позы связаны с определенными душевными состояниями. Чтобы чувствовать себя уверенно, надо сохранять уверенную позу и выражение лица, грубо говоря. - помогает в ситуациях, которые вызывают страх умеренной интенсивности.

  То есть грязной и вонючей? Люди повешаются от такого лечения!

вариант. но если эта ситуация требует хороших социальных навыков, общения - можно преодолеть себя, но провалить ситуацию. то есть в результате выйти неудачником, оказавшимся не на своём месте. это не смертельно, но может разочаровывать.

если дело неважное, то хочется тогда и не делать.

это для тех кто плохо кушает.

не, это вобще нереально. восторг сходить к стоматологу, счастье встретить на улице самого неприятного человека, от одной рожи которого у тебя начинается депрессия.

без комментариев

я верю в мистику. последние пару лет стараюсь следить не только за позой и лицом. очень важным мне кажется следить за своими мыслями. то есть если внутри есть сильная агрессия - например представляешь, что на тебя кто-то нападает или недавно с кем-то ругался и осталось чувство настороженности - то можешь притянуть к себе плохую ситуацию прямо на улице. надо чувствовать себя обычным человеком, частью общества, готовым если надо пообщаться даже с теми, кто тебе не нравится и чужой без конфликта.

Я к сожалению плохо знаком с творчеством маэстро Побарабана. Если он и музыку сочиняет, то мой ему респект.

Подавляющее большинство терапевтов действительно занимаются обсуждением причин, дают советы, выписывают таблетки и прочей фигнёй. Мне повезло, наткнулся на хорошего с первого раза. Конечно 100% что это работает я мог бы дать только если бы излечился полностью, пока что удалось хрон.усталость проработать, по страху людей тож есть незначительные но сдвиги.
А работают я ж говорю техниками, берётся эмоция и начинается поиск того что её вызвало, естественно всё это не от балды, там есть куча моментов которые нужно знать и практика, практика, практика.. Без практики просто прочитав пусть даже исчерпывающую информацию по какой то технике, не факт что проработаешь что то ни через два дня, ни через два месяца. Требуется определённое упорство и хотяб минимальная осознанность того как всё это устроено и работает. Т.е. врубиться в технику и научиться правильно определять чего же на самом деле боится твой страх (боится как правило не того что ты думаешь что он боится)
У всех по-разному, я не мог смириться с тем что я такой, мысль что ничего не делаю чтобы всё исправить и что долго буду оставаться таким вызывала жуткую агонию поэтому цеплялся за любые возможности, иногда даже за откровенно сомнительные. В терапевта сам долго не верил и занимался с ним просто от безисходности, но со временем стали появляться какие-никакие результаты

Отредактировано nn1006 (15-06-2014 11:23:04)

В этом и отличие хорошего терапевта от плохого. ОН ЗНАЕТ. Имхо при выборе терапевта надо опираться не на то какой он там трижды кандидат наук, а на то насколько он сам счастлив.

Слышал теперь их как-то обработать надо

А что входит в практику? Я вчера наконец решился посетить общественный туалет у метро, там где кабинки за деньги: постоял там внутри поосматривался, так как на самом деле не нужно было. О такого рода практиках идёт речь? В кино еще нужно сходить, а то с 2006 года там не был.

Любое социальное взаимодействие, вызывающее тревогу. От более простых ситуаций до сложных. От похода в магазин до знакомства и тд. Причем практика должна быть ежедневной.

Отредактировано phicen (18-06-2014 12:23:11)