Давно собирался выложить историю 227-го ("№227" - ник участника pаnic-attack.ru) Сегодня что-то приспичило) Tweek, надеюсь я не нарушаю твои авторские права на название темы? 
Данная информация скопирована с этого форума - sf-fоrum.ru. Связаться с №227 можно на этом форуме - pаniс-аttасk.ru - Всё о социофобии и застенчивости.
Как я избавился от Социофобии.
Здесь вы не найдёте чудесной суперметодики которая разом всё вылечит, это всего-лишь рассказ о моей жизни с социофобией(СФ). Я поэтапно расскажу вам, как я стал с-фобиком, куда она меня привела, как я от неё избавился и что мне это дало. Также поделюсь своим мнением о некоторых вещах. Мне ничего не надо, но я буду рад если вам что-нибудь здесь пригодится. Писал я всё это в процессе "лечения", потом сократил и отредактировал. Итак.
Как всё начиналось или падение вниз.
В детстве я был очень общительным ребёнком. Я бы даже сказал черезчур. Никого и ничего не боялся, хоть и был самым младшим и самым слабым в классе. Не смотря на то, что я частенько хулиганил, я очень хорошо учился и даже выигрывал школьные олимпиады по русскому языку и математике. Девочки меня очень любили, а друзья уважали, мне нравилось такое внимание и я любил выступать на публике. Вообщем всё было хорошо, пока в наш класс не перевели трех второ-второгодников(не опечатка). Дальше объяснять наверно не надо... С моим нагловатым характером, мне было очень тяжело и постоянно мне от них доставалось. Успеваемость сошла на нет, поскольку трудно что-то отвечать учителю или писать когда сзади в тебя тыкают ручкой и на переменах *издят(уж простите), а все остальные слабые смеются над тобой, на всякий случай, чтобы и им не досталось. Поначалу я сопротивлялся, но разница в три года у подростков ощутимая, поэтому понял, что лучше молчать в тряпочку. Так меня и заткнули... Да ещё и учителя озлобились(я стал часто прогуливать). Отсюда страхи обвинения, насмешек и тд, типичные для СФ. Это были только её зачатки...
Я несколько раз переходил из школы в школу, но всёравно получал *изды, приходя домой я опять же получал за плохие оценки. Лет в 14 после дискотеки я проигнорировал одну девчонку и она придумала историю, как я её оскорбил, после чего я получил таких люлей, что пил из трубочки целую неделю и ртом пошевелить не мог, благодаря трём "заступникам" по 18, 18 и 16 лет. Вот тогда я окончательно понял, что именно сила решает ВСЁ и я захотел её заполучить. Не долго думая, записался на секцию дзюдо(кстати, там меня тоже *издили поначалу). После постоянных тренировок, я выиграл два турнира. Я заметно стал мощнее и мускулистее. И перейдя в 4-ую по счету школу в 11-ый класс(а потом и в колледже) уже я всех *издил. Были конечно люди сильнее меня, но они уважали меня и не нарывались, мы так сказать соотрудничали. Мне стало жить спокойнее, но...
Я понимал, что всёравно что-то не так, но не мог понять что именно. Тогда я ещё не понимал что избавившись от реальной угрозы, мозг всёравно хранит все воспоминания и относится к ним как к реальным. Т.е. у меня не было мыслей, что меня кто-то унизит или обидит, но частенько появлялось чувство, что что-то не так(симптомы СФ, так сказать). И помня мудрый урок, что сила решает всё, я пытался справиться с этой, непонятной тогда проблемой, показывая всем какой я смелый и сильный. Не буду описывать всё в подробностях, короче, в итоге меня чуть не посадили(чисто везение, третий суд не узнал о первых двух). Отделался очередной условкой и испытательным сроком. Я чувствовал себя изгоем, хотя никто так не считал. Смотря на людей, я говорил сам себе "вот видишь кто он, а кем стал ты...". Короче я забухал, причём конкретно так забухал, что и колледж бросил , а потом и тренироваться перестал(почти 5 лет занимался). Это можно назвать "Бой с тенью"(фильм такой есть). Только в фильме они видели друг друга, а я боролся сам не зная с чем, всё чаще пропуская удары невидимого противника.
Близилось моё 19-ти летие. У меня было такое чувство, что мне полный *издец здесь, сам не зная от чего. Меня даже в армию не брали(Я ходил в ВК через два дня после 18-ти лет и в последущем). Но я видел что это единственный выход, мол там меня дисциплинируют и из шпаны сделают мужика(тогда я думал, что дело в этом). Только не смейтесь, я заплатил военкому, чтобы он скрыл моё прошлое и отправил эшелоном. Он так и сделал.
Про армию не буду ничего говорить(СФ там не проявляла себя, долго объяснять почему). Только скажу что эти два года были моими самыми лучшими, самыми трудными и самыми запоминающимися в моей жизни. Я дембельнулся действительно мужиком, все говорили как я возмужал и повзрослел(речь шла не только про тело).
Приехав в свой родной город со слезами на глазах и отдохнув я "ударился" в работу. Работал целыми днями, это было как отдых. Полностью адаптировавшись к гражданке, у меня опять стало появляться это чувство "что что-то не так". Кстати к этому моменту я уже понял, что сила оказывается не всё решает. Я скатывался вниз...
Поначалу я стал испытывать дискомфорт на работе. Смотря на "состоявшихся", как мне казалось, людей. Я задавал себе всё тот же вопрос "Вот они, а кто ты?". Хотя как потом выяснилось они думали совсем наоборот.
Итак, вкратце моё падение(по порядку сверху-вниз):
Боялся на работе(чего боялся сам не знал)
Боялся ехать на работу:
Сначала на метро, потом на ТАТ, выбирая менее людные "обходные" маршруты и частенько опаздывая(т.к. маршруты становились длиннее)
Потом стал ездить на такси, от улицы перед домом, а ещё позже и вовсе уволился.
Далее боялся уже выходить на улицу днём(выходил только ночью)
Боялся выходить на улицу вообще (и не выходил)
Самое главное я не понимал природу этого страха. То есть боюсь, сам не знаю чего. Думал, что депрессия какая-нибудь на меня напала или что-то возрастное, но понимал что это связано с людьми(все симптомы СФ стремительно набирали силу)
P.S. Читая ваш форум, я частенько натыкался на сообщения типа, причина СФ во внешности. Напишу пожалуй, что мне очень повезло с внешностью, но как ни странно, это только всё усугубляло. Так как, явно неуверенный в себе и задёрганный красавчик ну никак не клеилось и привлекало к себе ещё больше взглядов, чем если я был бы просто неприметным. Понимаете, только усугубляло... Я думал тогда, что все должны мной восхищаться, а если просто посмотрели без симпатии(без эмоций), я считал это обидой. Да и улыбки неправильно расценивал.
На людей я смотрел, как на врагов, находясь в постоянной боевой готовности. Это истощало меня морально. Я долго так не мог. Быть незаметным не получалось и я убежав, как последний трус, залёг на дно.
Лёжа на дне.
Так я оказался на самом дне. На дне ада... Я провёл целый год взаперти. В магазин выходил только ночью. Потом перестал ходить туда вообще. Даже мусорное ведро выносил только в "полной уверенности", что никого на лестничной клетке нет. Зашторил окна. Перестал ходить на балкон. Мне становилось чуть лучше от каждого убегания, но тогда ещё не знав, что этим себе не поможешь, я продолжал дальше облегчать свои мучения способом убегания, загоняя себя дальше в угол:
перестал отвечать на звонки(даже друзей и родных)и открывать дверь, типа нет меня. А девушке я вообще не знал, что сказать и как объяснить. ОНА:Приезжай, давай встретимся, что случилось; Я:Не могу, не сейчас, занят(описал вкратце). Месяца через три, названивать перестала. Я чувствовал себя, мягко говоря, виноватым, хоть у нас и не было с ней отношений, просто встречались и трахались, но всёравно было мерзко за самого себя. Даже инвалиды могли перемещаться, а я нет. Да что там девушка, я даже маме не мог помочь, получить лекарства например... блин, аж плакать хотелось от своей беспомощности.
Что такое настоящий абсурд сейчас узнаете. У меня стали появляться уже другие страхи, которые как ком прирастали.
делал звук ТВ тише(за мной же "следят")
стал тихо ходить по полу, подумывая как же уже под паркет зарыться. И многое другое.
Когда все "годовые запасы" закончились и "все тараканы подохли от голода", я стал искать выход(живу просто один). "Помог" инет и я стал заказывать еду и прочее по сети(кстати это тоже было трудно, но чувство голода оказалось сильнее СФ). Стригся сам, налысо. Был один друг(и сейчас есть), которого обходили все эти убегания, он мне помогал по-мелочи. Ну купить что-нибудь по-мелочи или оплатить. Приходилось конечно ему врать(он и до сих пор ничего не знает и скорее всего не поверит что я был с-фобиком).
С едой я разобрался, голод теперь не мешал мне понять, что же со мной происходит. Из интернета я накачал множество "умных" книжек по психологии, философии и тд. И стал их изучать. Обратиться к специалисту не мог, даже написать ему по нету. Вообще никому не мог написать. Кстати, благодаря нету я и поставил сам себе диагноз социофобия, всё симптомы у меня присутствовали в ярко-выраженной форме, причём симптомов было больше, чем в клинической картине СФ, поэтому я и не сомневался, что это именно СФ, причём запущенная. Так я нашёл причину своих бед. Теперь я уже понимал, что "борясь с тенью" всю жизнь, я калечил самого себя. И увидел сущность этой тени. Своего "противника" я знал ещё плохо(хоть и боролся с ним всю жизнь), но его техника была мне уже известна и я стал обогащать себя более полной информацией о происходящем, не без последствий конечно...
"Благодаря" скаченным "умным" книжкам меня ещё стали мучить вопросы: кто я? для чего я? где я? смысл жизни и тд. Также стали мучить меня какие-то страхи из мира фантастики и приходил в мою голову такой жуткий бред, что я думал, что умру как личность, т.е. сойду с ума. Моё представление о мире стало искажаться, а полная изолированность от внешнего мира и получение информации только из ТВ и Нета только этому способствовали. Я был весь обвешан стереотипами, которые мне навязывало ТВ. Я перестал воспринимать правильно мир вообще. Не знал куда ещё можно спрятаться. Потерял чувство времени. Я сейчас прекрасно понимаю, что чувствуют психопаты и никогда над ними не посмеюсь. Я был на грани этого. Стал думать о самоубийстве, но СФ как ни странно этому мешала. Ну например, каким меня увидят родственники и друзья? Не буду описывать все подробности моего прежнего больного воображения.
Прошла зима, весна, лето(представляете?) А я в таком состоянии, что нету выхода. И выйти из дома не могу и убить себя не могу. Денег у меня было много и я не знал сколько ещё так протяну. Мне было тяжело дышать, хоть я поддерживал чистоту, у меня атрофировалась мускулатура, по виду осталась такая же, но до туалета доходил "с отдышкой". Но всё же у меня была память и я видел на своей "ленте жизни" где мне было хорошо.
Вернуть потерянное или построить желаемое.
По большому счету мне было всёравно вернуть или построить. Единственное желание было это выбраться из этой жопы(по другому не назовёшь). Ответив на все вопросы "кто я?", "где я?", "зачем я?"и тд(чуть позже расскажу), я стал пробовать различные методики, заученные за 8 месяцев. А именно:НЛП и его производные(BSFF, EFT и тд) аффирмации, самогипноз, десенсибилизация, классическую психологию, даже дианетику и прочие, написанные в различных "чудо-статьях". Ничего не помогало. Поконкретнее(вкратце): НЛП, якорил-якорил, представлял-представлял-не помогло...хня значит; BSFF, повторял-повторял-не помогло, хня значит и по аналогии дальше. Да, кстати я создал папку, где хранил все отобранные материалы, собственные выводы и заметки, чтобы не запутаться, хоть бардак в голове своей систематизировал(а то видение мира менялось как калейдоскоп, только в мрачных тонах). В процессе я что-то удалял, что-то добавлял, что-то изменял. Благодаря своей аналитике и логике, я вывел ответы на те вопросы, с которыми не поспоришь(по крайней мере мой ум с ними не мог поспорить). Так я построил свой новый внутренний мир, основанный только на своих логических выводах. Хотя признаюсь, шаткий был мирок, но по крайней мере он кое-как держал всё моё сознание, не давая мне сойти с ума("калейдоскоп" остановился). Я был похож на утопающего, который цеплялся за всё подряд, откашливаясь водой.
Итак, пробование этих методик не приносило результатов. К тому моменту я уже понял, что важна не сама методика, а вера в неё. Т.е. ничто не принесёт результатов, если ты не веришь в это. Мой критически настроенный ум не верил в это "шарлатанство", поэтому и не помогало. Есть так называемый эффект плацебо, вот на нем и основанны все эти методики. Если ты будешь верить в пятак под пяткой или жетон на шее(действительно верить, а не просто верить), у тебя всё получится. Мой знакомый продает людям кратко говоря, спрессованный мел под видом чудодейственного лекарства, так они потом сами звонят ему и с благодарностями заказывают ещё(мол помогает). Я вам могу десятки примеров из своей и не своей жизни привести где вы сами поймёте, что все эти методики и лекарства играют только 5% в лечении, всё остальное это вера самого лечащегося. Вы не поверите, но я никогда, кроме насморка и детских(стандартных) болезней, ничем не болел. Даже когда в армии был карантин, всё подразделение поголовно легло в санчасть, единственным кто не заболел был я. А почему?Потом уже, когда было время надо всем хорошо подумать(а это целый год взаперти), я вспомнил, что мне всегда говорили какой я здоровый ребенок, с идеальным здоровьем. Хоть ничего идеального не бывает и я был самым обычным ребёнком, я в это поверил и никогда не болел. Вот что значит плацебо или вера.
Итак я понял, что во всякие методики со своей критикой и логикой я уж точно не поверю, хотя хотелось. И я стал думать, а во что же я верю, на чём же будет мой шалашик держаться, каков фундамент, короче какова моя вера?. В бога не верю, не видел его и он не помогал мне, в экстрасенсов не верю, не видел их и не помогали мне... эээмм, эммм, походил подумал. Ептыть! Эврика! Старшина и видел я его и "помогал" он мне. До него я не мог 200 раз подряд отжаться и правильно среагировать на ситуацию, а с ним смог!. Тоже самое мои учителя и многоуважаемый тренер. К чему я это. А к тому что я пришёл к выводу, который всё человечество уже знает тысячелетия. А именно что стабильный результат добивается, только постоянными тренировками. Как у собаки Павлова. Повключал лампочку, показывая при этом еду и теперь включая лампочку без еды у неё всёравно начиналось слюноотделение(ну вы итак знаете). Я ещё думал, если НЛП и прочая хня, такие эффективные, то почему их не возьмут на вооружение наши спецназы. А тренируются они по методу "собаки Павлова"(если непонятно, напишу отдельно). И тренируют этим методом не только руки-ноги, но и свою психику. Итак, я стал думать как применить этот принцип на полумертвом социофобике(на себе). В итоге вывел всего лишь две составляющие которые мне нужны(чтобы тренировать их). Этим оказалось спокойствие, которое должно быть моментальным как слюноотделение у той собачки и социальный навык... и всё! А зачем ещё что-то другое, если ты умеешь полностью себя контролировать и качественно взаимодействовать с другими. Как мне стало хорошо, как всё просто. Я увидел два направления по которым надо развиваться. Я удалил свою папку со всеми уже ненужными материалами, которые только вносили путаницу, в мой и без того уже затраханный мозг.
Забегу чуть вперёд: На вопрос во что же я верю, я ответил позже. Я не верил в кого-то(боги, мастера, шаманы...) или что-то(методики, амулеты и тд), а верил только в себя, это я уже точно знал, что я существую и что только я могу себя вылечить, постоянно тренируясь...
Итак, я начал с самого необходимого это спокойствие. Именно оно, а не уверенность или что-то другое. Ведь если ты спокоен, ты уже само собой уверен в себе и адекватен, можешь связать свою речь, расположить собеседника и многое другое(а самое главное, когда ты спокоен, то ты не боишься).
Спокойствие, только спокойствие.
Как же я его натренировал. Не нужны никакие якоря(термин НЛП) или медитации. Крича Уу-ррр-ААААА!!! мне кажется, что я смогу вырубить обеих братьев Кличко(повторюсь только кажется), но ведь старшина мой не мастер НЛП и не йог, что выработал такую реакцию(якорь) на крик УРА. Вообщем спокойствие я тренировал так, ложился на кровать, расслаблял полностью своё тело и просто запоминал это состояние, так каждый день перед сном и если не лень было я это делал днём. Поначалу я просто засыпал, хотя спать вообще не хотел, а когда просыпался было такое хорошее самочувствие, мой организм был таким отдохнувшим и лёгким, что я понял, что до этого, я постоянно находился в напряжении, что-то вроде сверхтонуса или состоянии постоянного стресса. Я день изо дня закреплял в себе это чувство спокойствия. Впоследствии это было просто приятно делать. Потом я это делал уже сидя с открытыми глазами, было трудно расслабиться, но потихоньку всётаки получалось. Потом уже на ходу.
Кстати, как я пришёл ко всему этому и ко многому другому. После долгого пребывания в лежаче-сидячем положении(8мес), мои мышцы как я уже писал, атрофировались и я стал просто ходить из комнаты в комнату по 1 часу потом по 3. Ноги ужасно болели, но вы не представляете, какое для меня было наслаждение просто ходить, да и на ходу приходили ясные и хорошие идеи не только о решении СФ. Также ходьба была спасением от всяких бредовых мыслей, идёшь себе и только хорошие и полезные мысли приходят. Именно на ходу я "придумал" действующую методику решения своей проблемы-СФ(повторяю: своей). И заодно погонял кровь в жилах, а то ещё бы чуть-чуть и сдох бы от какого-нибудь тромба в сердце. Да и вот ещё, на ходу я заодно выработал походку и осанку, которые мне понравились и я до сих пор так хожу. Дома ведь никто тебя не видит, так что я поэксперементировал и с походкой и с жестами, да и вообще с невербаликой. Хех), короче, как белка в колесе, по дому ходил туда-сюда, но это мне очень помогло.
Итак, я научился расслабляться по-желанию, в любом положении, но ненадолго(полчаса). Если у меня возникали ненужные мне мысли я врубал спокойствие. Мышцы расслаблялись, ритм сердца замедлялся, дыхание становилось спокойным и равномерным, мыслей вообще никаких, слышал только свое дыхание, даже когда рабочие дорогу долбили под окном. В результате частого повторения этого упражнения я уже мог просто подумать о спокойствии, как оно сразу наступало(помните собачку, лампочка-слюна), т.е. выработался рефлекс по желанию, так сказать.
Я решил попробовать эту штуковину в действии, т.е. выйти на улицу. Мне было проще перед вражеской амбразурой с пулемётом пробежать, чем выйти(ну сами понимаете, почти год не выходил). Подготавливался как к спецоперации целую неделю. Я заранее выбрал маршрут, чтоб на полчаса хватило и безлюдное время (3-4часа ночи), но даже так было страшно. Меня всего колотило, я весь трясся, но врубил свою штуковину и всё ок, даже мыслей не было(кстати я прекрасно понимал иррациональность своих страхов). Я решился и вышел. Эти полчаса проведённые на улице были самыми прекрасными за тот год, я просто глотал воздух всеми ноздрями и ртом, я чувствовал запах всего: листьев, деревьев, цветов, дождя... я пришёл домой весь промокший, но такой счастливый, что решил не останавливаться на этом и работать дальше. С каждым днём, я выходил всё чаще и чаще, иногда даже задерживаясь на улице от запланированного времени, но когда спокойствие я удержать уже не мог, то возвращался и хвалил себя перед зеркалом, за то что перевыполнял план. Меня уже стало тянуть к людям, я стал ходить в магазин, к чёрту эту доставку с мятыми пельменями!. Чуть позже и днём стал вылазить. И каждая такая победа мне приносила всё большую уверенность в следущей. Позже я уже не верил, а просто знал что страх исчезнет и смело шёл в любое задание. Я не топал большими шагами, не хотел "порвать себе штаны". Делал только то, в чем был уверен. Если привести по аналогии культуриста, то я начинал с 1килограмма, т.к. был уверен, что его подниму. Понимаете о чем я?. Я понимал, что нет такой таблетки счастья или заклинания, которые за минуту всё исправят. Я это очень долго искал и не хотел больше тратить время впустую. Правда?, лучше ведь маленькими и уверенными шажками двигаться к своей мечте, зато не спотыкнёшься.
P.S. Если захотите попробовать, то обязательно удерживайте своё внимание на своём спокойствии, не на люстре сверху, не на мысли какой-нибудь, а именно на своём внутреннем состоянии-спокойствии, предварительно расслабив каждую мышцу отдельно, сосредоточив на ней внимание. Постарайтесь подольше удерживать внимание на тренируемых качествах или состояниях, будь-то спокойствие или другое(вообще внимание это отдельная тема). Про полезность расслабления уже было известно за многие тысячелетия назад.
P.S.S. Единственный побочный эффект, что я ощутил, было некоторое непонимание происходящего, что-то вроде транса. Идёшь как зомби, но абсолютно спокойное зомби(без мыслей, с единственным чувством). Примерно к шестому повторению это проходит.
Навыки.
Второе направление по которому я начал работать, это навыки. Они делились на две группы:адаптативные и социальные. В первом случае я привыкал к "опасным ситуациям", т.к. спокойствие я мог удержать только на определённое время(30мин-1час). Это выручало меня, но этого было явно недостаточно, т.к "опасность" была повсюду и постоянно. Так думал мой мозг. Я понимал, что мозг был по-своему прав, т.к. однажды обжегшись-ты всю жизнь огня будешь бояться-Инстинкт самосохранения. Но а если ты стал огнестоек? Он всёравно будет бояться. Надо просто "объяснить" мозгу, что тебе это больше не угрожает и он прекратит посылать тревожные сигналы и телу и сознанию. Этот механизм самосохранения есть у каждого животного, но человек в отличии от животного, с помощью своего сознания может менять записанную на его мозг программу. Автозапись таких программ на мозг очень полезна и точна, т.к. не требует постоянного контроля со стороны сознания. Плохих программ не бывает(фобия тоже программа). Бывают только ненужные/устаревшие программы. Их просто надо стирать. Спокойствие+небольшие шаги навстречу "опасности" сотрёт эти ненужные программы(в разделах ниже Вы всё поймёте на примерах). СФ я кстати не считал и не считаю болезнью.
Во втором случае я постигал социальные навыки, т.к. они у меня атрофировались от бездействия, были неэффективными или просто отсутствовали. По началу меня это мало волновало, т.к. я уже научился включать спокойствие, а что подумают другие это их дело. Но для продуктивного взаимодействия, мне понадобилось чтобы меня понимали(так как я этого хочу), причём как вербально так и невербально, причём невербалика оказалась и нужнее и сложнее. Если спокойствие я надрессировал подобно собачке Павлова, то навыки я тренировал как меня учили в школе, армии, секции т.е. повторение, повторение и ещё раз повторение, с обязательной мысленной концентрацией на объекте повторения. Возьмём к примеру общение, а именно вербалику. Я не забывал, что надо делать маленькие шажки, чтобы штаны не порвать. Итак вербалика.
Я начал с одноклассников(сайт такой), было очень страшно, начал с малого "Привет". Послали короче, но я же спокоен, мне по барабану(Тот не ошибается, кто не работает). Меняя тактику общения, я на столько там освоился, что в меня влюблялись девушки, сами оставляя свой номер телефона, а мужики угарая над моим юмором приглашали в группы. Это прибавило мне уверенности. Выработалась эффективная модель моего поведения. Общался постоянно, пока не освоился. После одноклассников последовали чаты, ну это же посложнее, там и времени думать меньше. Поначалу тоже было страшно, но опять же начал с малого, опять "послали" меняя тактику всё получилось, я общался непринуждённо, мог расположить к себе, мог без кулаков устранить конфликт и тд и тп. Хоть "амурные и конфликтные дела" не были моей целью там, но эти навыки-бонусы мне пригодились в следующих, более сложных заданиях. Потом был телефон(объявления, справочные, случайные и неслучайные номера...). Кстати телефончики из одноклассников тоже пригодились. А потом на улице моделировал различные ситуации(конфликт-знакомство-общение и тд). Начиная с малого, постепенно усложнял их. Единственное условие успешности этих упражнений это спокойствие, его в первую очередь надо "подкачивать". Без него ничего не выйдет. А с ним мозг видя "опасную ситуацию" и чувствуя одновременно спокойствие, вскоре сотрёт такое отношение к ней. Я например, когда дрожал от холода на улице, врубал спокойствие, тем самым тренируя его. Делал это везде где только мог, пока это не стало привычкой.
Моделирование.
Решил это написать, чтобы дополнить картину моей работы над собой. В таблице ниже указанны только реальные мои задания, поэтому моделирование я не внёс в список. Но я выполнял его практически перед каждым заданием. О таблице узнаете чуть позже, а о моделировании прям сейчас.
Мне было трудно сделать первый реальный шаг. Возьмём к примеру тот же выход на улицу. Ненадолго выйти на улицу сразу, это был большой для меня шаг(помните про "порвать штаны"). Я не хотел их порвать и нашёл выход из этой ситуации, это моделирование. Это не отдельная методика, для меня это было всего-лишь тем самым первым шагом, но достаточно весомым.
Итак, на примере выхода на улицу: Сначала я просто лежал и представлял себя на улице, как я иду, что вижу, что чувствую. Потом просматривал ролики на Rutube.ru, связанные с улицей и с людьми которые там ходят(даже нашёл, подходящее, прогулка от первого лица на 7 мин). Прям как виртуальная реальность. Человек просто испытывал камеру на ходу, а мне это видео вот так помогло(он даже не знает, что кому-то помог этим). Потом я нашёл потрясающую штуку на Google, там карту открываешь и можешь путешествовать по улицам городов мира(в т.ч. и Москвы). Естественно смотря все эти пугающие меня картинки и видео, я врубал спокойствие. И мозг постепенно привыкал к этим "прогулкам", что в последствии намного облегчило мне реальный выход. Моделирование можно применить к любому заданию, смекалка в помощь. Многие увидят здесь, якобы что-то из НЛП, но этот способ работает уже тысячелетиями. От рисунков охотников на скалах, представляющими как они ловят добычу, до рядового ВСРФ, который ползёт под шконками, представляя, как по нему строчит пулёмёт(правда, там не сам представляешь, а тебе сержант "напоминает" и колючки от металлической сетки). Да вообщем-то и ходить далеко не надо... симуляторы в автошколах, просмотр спортсменами своих и чужих поединков, различные игры-это всё тоже моделирование. Лёжа и представляя "как я проведу лето"-также является моделированием. Дело в том, что мозг не видит разницы между реальностью и воображением. Ну к примеру мужики, представьте идеальную женщину, девушки-соотвественно мужчину... ... ... видите/чувствуете, что происходит?. Для мозга не существует разницы в реальности он что-то видит или в воображении. У фобиков же мозг посылает тревожные сигналы телу, вообразив чего-то там фобическое. Так что стоит это использовать, как первый шаг, мне это значительно облегчало реальные задания(использовал по необходимости).
Теперь вкратце, я работал над двумя составляющими:спокойствие и навыки. И то и другое тренировал повторениями, только навыки тренировал уже плюс со спокойствием. Тренировался "не бояться". Страх стирался от того, что мозг чувствуя спокойствие и видя "опасность", вскоре переставал на неё так реагировать. Как солдат к повторяющимся взрывам около себя постепенно привыкает и уже может даже спокойно пообедать в бою.
Кстати этот способ мне помогает и до сих пор, но уже в других не СФ задачах. С помощью такой простой техники можно научиться чему угодно, от вышивания малине, до управления истребителем. Собственно говоря, их всех так и учат. "Повторение-мать учения", ещё древние славяне, не знавшие никакого НЛП и прочего, это понимали. А навык или рефлекс-это результат постоянных повторений, обозначающий продуктивную тренировку. Главное натренировать сначало спокойствие, а потом уже навыки(в первую очередь социальные). Короче главное начать, ведь "Доброе начало полдела откачало"
P.S. Навыки были двух видов: адаптативные-привыкание к ситуациям до бесстрашия, и социальные-умение вести себя в этих ситуациях. Тренировал их параллельно друг другу.
У меня иногда бывают новые ситуации в которых появляется это чувство("что-то не так"), но я уже знаю что не так и сразу включаю спокойствие. И все свои ошибки с нелепыми ситуациями воспринимаю также спокойно. Сейчас, на людях могу сделать что угодно. Кстати постоянно включая спокойствие, я заметил, что это стало частью меня. Я стал спокойным человеком. Включаю только в новых-неизведанных ситуациях.
Теперь про навыки, чтобы следить за своими тренировочными результатами и не забивать ими голову я сделал вот такую таблицу:
P.S. Повторюсь ещё раз, к реальным упражнениям я приступил, только после того как научился врубать спокойствие.
таблица(см. приложение)
Сделал я её в удобном для себя спортивном стиле. Цифры слева это разряды(КМ-кандидат в мастера), т.е. научился выполнять упражнение получи разряд(меня это даже стимулировало). Далее идут сами упражнения. Я их разместил по возрастанию сложности, соответствующую разрядам. Причём каждое упражнение включает в себя предыдущие(как матрёшка). Я специально их назвал обобщенно и чтобы было понятно только мне(без палева, так сказать). Каждое такое упражнение включает в себя множество заданий(~20). Чередовал я их в уме, по сложности(в таблицу не записывал, т.к. мог изменить очередь). Все задания связанны с людьми. Три клеточки напротив упражнения это показатель кол-ва людей в заданиях(мало-средне-много). Следующие клеточки на этой строчке, но в других столбцах, это тоже кол-во людей в заданиях, но уже меняется их качество. Ведь, чем представительней публика, тем сложнее становится задание. Столбцы слева-направо, к примеру:улица-общественные места-светские места, согласитесь публика везде разная. Общественные места я имею ввиду-клубы, бары, рестораны, концерты, кинотеатры, и тд. Не зная как назвать столбики, я назвал их опять же по спортивному: бронза-серебро-золото. Т.е. задания остаются те же, но только меняется в них "сорт людей".
Расскажу свою тренировку на примере "Действия в ЦВ"(ЦВ-центр внимания). ДЦВ-Выполнением считается, когда ты можешь спокойно, делать что угодно в центре внимания неограниченное время, без намёка на тревогу. По началу я чувствовал сильный страх, поэтому сначала сгладил это моделированием. Потом, естественно включив спокойствие, делал различные задания на улице с малым кол-вом людей. Примерно через 3-9 повторений я к этому привыкал и уже не боялся(можно заштриховать первый квадратик и похвалить себя, что я и делал). Потом те же действия, но со средним кол-вом человек и опять же до победного, пока не будешь не бояться. Потом с большим кол-вом(третий квадратик). Далее следущее упражнение, по аналогии.
К следущему столбцу можно приступать, как только все клеточки предыдущего столбца будут заштрихованны(все задания выполнены полностью). Вот такая вот простенькая табличка, благодаря которой я не сбивался с пути и следил за своими результатами, плюс к тому дававшая мне дополнительную мотивацию и наглядную видимость прогресса.
P.S. Это всё касается адаптативных навыков. Социальные навыки я тренировал параллельно адаптативным, в соответствии. Ну например при упражнении "Вхождение в контакт" я параллельно тренировал голос, невербалику и изучал полезные советы на форумах(избирательно!). Т.е. сначала думал и мысленно "примерял" на себе, а не хавал всё подряд.
P.S.S. Кому интересно расшифрую названия упражнений и напишу задания.
О людях.
Говорят, что все люди разные и что к каждому нужен особый подход или метод. Но если рассматривать с точки зрения моего "любимого" старшины-все суки и тупые олени, которые одинакого реагируют на *издюли. И действительно, благодаря *издюлям многие понимали, что могут. Т.е. принципы Павлова(тренировка обобщенно) работают абсолютно у всех. Любой может натренировать в себе любое качество и без старшины. Все люди одинаковы(я не беру физиологию), просто одни думают, что они слабые, а другие думают, что они сильные. Точнее будет сказать, верят. Слабые надеются на кого-то или на что-то, типа помошника, чудесной таблетки, неожиданного и мгновенного решения своих проблем или пинка под зад и тд. А сильные, полагаясь на себя работают/тренируются. Я уверен если вы считаете себя сильным человеком, то у вас всё получится. А "слабым" пожелаю наконец-то понять, что они живут в своих иллюзиях и что они на самом деле сами себя делают слабыми, не являясь таковыми. Сильными не рождаются, сильными становятся. Запомните: все одинаковые, разница лишь в том, как вы сами к себе относитесь. В какой-то комедии я видел, где брат-лилипут, постоянно обижал и издевался над своим братом-гигантом, вот тот самый пример. И этот маленький человечек, не смотря на свой скверный характер действительно был сильным, сколько раз его не пытались "растоптать", всё ломалось об его внутренний стержень. Уважаю таких...
P.S. В человеке есть тело и дух. Если дух слабее, то этот человек обычный овощ, у которого тело приказывает духу "хочу отдыхать, хочу жрать, не хочу работать". И дух подчиняется. Вы разве хотите, чтобы вашей высокоорганизованной материей(духом) руководил какой-то кусок мяса с жиром. Я осознал свою власть над телом(я главный) и стал им руководить. Сейчас я с сожалением смотрю на тех людей, которым задница указывает "что хочет ещё посидеть". Прям так и хочется дать ей пинка.
О таблетках, шаманах и прочей херне.
Почитав ваш форум решил добавить этот раздел. Я не пробовал лекарства, только бухал и иногда покуривал(Сейчас мне всё это не нужно). Но могу с уверенностью сказать, что они вам не помогут, так же как и специалисты со своими новыми суперметодами. Если бы всё было так хорошо, то все бы здоровыми ходили. Повторюсь, что всё зависит только от самого лечащегося(его труда), а не от таблеток с докторами(не беру в расчёт некоторые вирусные заболевания и патологии). Ну вот сами подумайте, как учат в учебных, военных, государственных и коммерческих учреждениях. Учат именно повторением и обуславливанием(лампочка-слюна, вспышка-лечь, заходит учитель-встали), до рефлекса. Так всё же очевидно и по спартански просто и главное работает тысячелетиями. Причём тут учеба и лечение? Да при том, что можно научить себя не бояться. Как это сделал я. Хватит лениться и если вам не нужна СФ, то начните тренировку с маленького шага. Это уже на половину победа-НАЧАТЬ.
Искать ничего не надо, уже давно всё придуманно, а вместо того чтобы создавать себе иллюзию типа "ну я чёто делаю, чёто будет". Ничего не будет!, пока вы свою жопу от стула не оторвёте и не начнете работать над собой. Я где-то прочел, что тут есть люди, которые годами сидят на этом форуме в поисках таблеток, инопланетян, сверхъестественных шаманов или решение своих проблем и тд. Это же ужас, вам не надоело? Бросайте форум работайте над собой, а потом переименуйте его в "Мы сделали это", "Форум сильных людей" или подобное, если друг друга потерять не хотите. А сидя здесь типа "борясь с СФ" вы никогда и не начнёте сами что-то делать. Идея создания сообщества СФ, вообще абсурдна и никто так не вылечится, а только найдёт иллюзорный мир себе подобных, где ему будет хорошо и откуда не захочется вылазить. А идея абсурдна, поскольку ну не могут социофобы объединиться в сообщество, в силу своей специфичной проблемы. Поэтому я и называю это сообщество-иллюзией. Лучше бы назвали это "сообществом жалких и ноющих как им плохо, слизняков", из которого хотел бы выйти каждый и выходя, их бы провожали с почестями, как стимул и пример для остальных.
"Хобби и увлечения"-как этот раздел вообще попал сюда?, это похоже на комнату отдыха в качалке, которой нет ни в одной качалке мира, вы работаете или отдыхаете?. Я сам отвечу. Это, всего-лишь, очередной способ закрыть глаза на проблему и убежать от нее ненадолго. Я поначалу "Борясь с тенью" тоже придумывал себе увлечения, но это лишь ненадолго отвлекало меня от проблемы и не решало её. Это как например черезчур толстому человеку дать кубик-рубик поиграться и он на пять минут станет счастливым и перестанет думать о своём животе до колен.
P.S. Всё это также относится и к поиску сект, партий, каких-то тайных особенных сообществ, неформальных групп, религии, занятий и тп. Вообщем поиска своей идеологии(причём иной, от нормального общества). Всё это только переключит ваше внимание, что не решит саму проблему.
Девушкам.
Я узнал, что с СФ сталкиваются как мужчины, так и женщины, примерно поровну. Впринципе я всё это писал для мужчин и им подобным. Не знаю будет ли работать это у вас. Помоему для женщин, страхи это естественно. Так как в любой паре мужчина должен быть добытчиком и гарантом безопасности, а женщина как часть пары дополняет её своей мягкостью, лаской, уютом. Но мы же рассматриваем с точки зрения СФ, так вот, также она добавляет пару опасениями(типа предупреждающих индикаторов и ограничителей скорости на авто, чтобы он не разбился). Сколько раз вы видели как женщина удерживает мужчину от какой-нибудь опасной, на её весьма верный взгляд, ситуации. Много? Вот и я тоже. Причём в паре она себя чувствует в полной безопасности и без страхов(если только страх потерять этот гарант). Я имею ввиду, что страх остаётся, но он как бы нужный и не приносит неудобств женщине(т.к. она чувствует себя в безопасности). А мужчины(скажу за всех), ценят такие подсказки-страхи, т.к. из-за своей уверенности не видят опасностей или видят, но не считают это опасностью. "Это совсем другое! СФ-другие страхи!" скажете вы и будете правы. Просто ваши страхи сейчас работают вхолостую, по-инерции набирая обороты и уже становясь иррациональными. Сечёте, что надо делать?Правильно, поддать газку и поехать.
Так вот, советую вам мои милые и дорогие, прикупить себе, что-нибудь модненькое из каталога(рекомендую otto), сделать причёску, макияж и сесть на лавочку в парке с книжкой или в кафе с чашечкой кофе или ещё где. И я вам гарантирую, что рыбка клюнет сама. Главное выбрать одну из них, желательно не скользкую и всем проблемам вашим конец. И хочу уверить вас, что этим "рыбам" всёравно, краснеете вы или нет, дрожите вы или нет, говорите или нет. Увидев такую робкость, у них наоборот подсознательно будет желание(инстинкт) вас защитить или успокоить. И от вас ничего не требуется, ведь мужчина ведёт и разговор и всё остальное. Сильные и бесстрашные "женщины" мало кого привлекают из мужчин(если конечно эти мужчины не размазня), это просто мир сейчас стереотипный стал, всё наоборот, где мужчиной считается метросексуал в розовой сорочке, а женщиной-строгая бизнесвумен в костюме. Поэтому повторюсь, настоящим Мужчинам, не нужна в пару "мужчина".
Кто-то скажет: "Я страшная, ничего не выйдет!". Я хочу сказать, кто плохо одевается и не красится, все страшные, даже те же звёзды. "Я полная", так выбери с продавцом такой наряд, который сделает это достоинством(Или поменьше ешь и побольше двигайся). Я в какой-то передаче видел, там людей чуть ли не с помойки набирали и делали из них красавиц. Красивыми не рождаются, красивыми становятся(и попробуй меня переубедить). Но ведь А.Джоли, О.Фёдорова... скажете вы, А вы их видели без макияжа? Короче говорю вам как мужчина, страшные те, кто не следит за собой(патологии не в счёт), поэтому тему внешности не берите, как отмазку от работы над собой.
Короче закинули удочку и ждёте рыбу(не забывайте, что и хищные рыбы есть). Но взрослой девушке итак должно быть понятно кто есть кто. А рыбак, который закинул удочку в рыбном месте, обязательно, что-нибудь поймает. Обычно ловя мелкого и скользского пескаря они его отпускают и ловят дальше(меня так дед учил)). Если рыба не клюёт, значит вы в пустом озере ловите или приманка не вкусная, поменяйте блесну в бутике каком-нибудь. Ведь чем солиднее приманка тем и крупнее рыба. А к ошибкам относитесь так: "тот не ошибается, кто не работает". Вообщем решать вам, это всего-лишь моё мнение, но основанное на реальных событиях.
P.S. Если всёже внешность у вас особая, то в мире живёт 7млрд. человек среди которых есть миллионы таких же особых. А особая рыба обитает только в особых озерах. "Кто ищет, тот всегда найдёт". Ну вообщем вы поняли, закончим с рыбалкой. Едем дальше...
Немного о НЛП.
Хоть я и считаю это полной хренью, всётаки советую прочесть "21 урок НЛП", так сказать для общего развития. А вообще я считаю НЛП-это тоже самое, хорошо забытое старое, только навороченное до ужаса. Эти техники люди знали ещё за долго до появления НЛП. Просто из них один умник взял и сделал модный бренд. Точно также есть обычная куртка, которая греет, а есть ещё приталенная, с мехом, блестящая и точно также греет, хоть и не понятно где рукав находится. А покупают её потому что это модно. Так же и НЛП-это просто модно и навороченно. "Согреться" можно без моды и попроще. А тренинг-мастера, только на бумаге мастера, полученной от таких же "мастеров" и срубают деньги с нуждающихся в помощи неудачников, которые смотрят с открытыми ртами на своих "всемогущих" кумиров. Про нлп-ерский Пикап я вообще молчу и кто ходит на эти тренинги может смело повесить табличку "я лох", уж извините кого обидел и просто откройте свои глаза, вас разводят(я бы даже сказал, вас стригут). Ничего сверхъестественного там нет, это может сделать каждый и без всяких мастеров. Они только вселяют в вас псевдоуверенность за счёт своего, рядом с вами, присутствия. А как только тренинг закончится вы опять скатитесь вниз(даже ниже обычного). Я не был на этих тренингах, но тут помоему всё очевидно. Даже взять к примеру школьного лоха, который случайно попал в компанию крутых пацанов, вдохновившись этим он походит таким же крутым, но выйдя из этой компании останется всё тем же лохом, даже если его чему-нибудь там обучили(частая ситуация, не правда ли?). Даже если на тренинг будет ходить сильный человек, то самостоятельно он бы достиг больших результатов и более стабильных.
Тему Турбо-суслика я вообще не буду рассматривать, т.к. по сравнению с НЛП, это просто смешное словосочетание. Почему не Турбо-дятел? Да потому что как ни назови, это всёравно работать не будет(про все методики говорю). Если только, в это верить не будешь. Но так проще же поверить в амулет, астрологию или бога...или отсутствие СФ например. Как и в случае суслика, вас будет "лечить" плацебо(или вера), а не сама методика или амулет. Я заметил, что все с-фобики достаточно умные люди и естественно им трудно будет поверить во всякую чепуху, вообщем плацебо на них не подействует. Помните пословицу "Тот верит, кто не знает". Вы знаете, поэтому и не поверите. Я это понял и просто стал работать над собой, уже не пытаясь поверить во всякие методики, религии и прочее.
НЛП я рассматривал здесь только как "лекарство от СФ". Вывод- Как "наука" работает, как лекарство нет. То есть пригодна, только для здоровых людей, развивающих свои навыки. Лечить будет только как плацебо. BSFF, EFT, Славинского и прочее, вообще не беру всерьёз, как и турбо-суслика(имеется ввиду и как "лекарство" и как техника это бесполезно)
Кстати НЛП вначале работы, мне даже мешало, т.к. думая наперёд, я чувствовал, что мне ещё далеко до таких заданий и так сказать "опускались руки". Объясню: успешно осваиваясь на улице и окрылённый надеждой, я уже подумывал о более сложных заданиях "на общение/знакомства", которые упомянались в НЛП и естественно пробегала мысля "Да ты же ещё в жопе мужик, тебе как до Китая раком". Становилось хреново... Я понял эту "вредность" и старался больше не натыкаться на подобную информацию(НЛП и прочее). Жил сегодняшним днём/сегодняшним заданием. После того как я выполнил все задания "бронзы", я кое что всётаки использовал из НЛП, но избирательно(т.к. усмотрел много лишнего и навороченного). Мораль извлёк только одну: "поставил цель-выполняй её, а не думай о следущей".
P.S. Короче думайте что читаете, какой бы авторитетный автор ни был. Цель таких изданий-прибыль. Берут "дедовские способы", видоизменяют их(добавляют "замануху") и выдают за новый супер-метод. У меня очень много мыслей по этому поводу, но думаю этого достаточно будет.
О стабильности результатов.
Мозг-это котёл, куда падает как хорошее так и плохое, причём + или - мы расставляем сами(рациональнее относиться к этому всего-лишь как к опыту и не более того). Бросила девушка или парень, одни убиваются от своей никчемности, а другие ищут причину и устраняют её, становясь только опытнее(и сильнее).
Итак, имея на одной чаше весов киллограмовую СФ и быстренько брося небольшую гирьку на другую, конечно же всё изменится в лучшую сторону, но не надолго. Весы примут начальное положение и кидающий разовую гирьку быстро разочаруется и вообще перестанет что-то делать. Я предпочитаю, потихонечку докладывать вес, зная, что это обязательно принесёт свои результаты окончательно. Ведь СФ тоже не сразу появилась, поэтому сколько она "наложила" в моей жизни, столько и я должен наложить ей в перевес. Но даже вначале, постепенно кладя небольшие веса я чувствовал, как СФ теряет своё давление на мои весы, что и прибавляло мне уверенности в дальнейшем. Проще говоря, стабильность-это равновесие системы. Т.е. хочешь стабильности, внеси такой же вес в систему "СФ-мои действия против СФ". И только таким образом, результат будет стабильным и без откатов.
И ещё раз вкратце, что я делал.
-Полностью посвятил себя решению своей проблемы(у меня просто другого выхода не было):
хотя бывали моменты, когда я забивал на всё, но набравшись сил, продолжал дальше.
-Ответил для себя на вопросы. "кто я?" "где я?", "зачем избавляться от СФ?", "что мне это даст и что отнимет?", "смысл жизни" и тп- Это нужно как фундамент на котором всё остальное держаться будет.
-Вырубил ТВ и инет, поскольку это НЕреальность искажающая действительность. Особенно ТВ(Кстати музыку тоже рекомендую не слушать или хотя бы включить что-нибудь ненавязчивое, сменить мотивчик).
-Стёр все материалы и записи по СФ(нлп и подобное), покрошил все записи на бумагах.
О двух предыдущих пунктах, мои мысли тогда:Есть я, проблема и способ её решения с мотивацией. Ничего другого мне не нужно, это будет только мешать мне.
-Натренировал спокойствие: "включилась лампочка, потекла слюна", "подумал о спокойствии, включилось спокойствие", по аналогии.
-И имея на вооружении спокойствие, начал тренировать социальные навыки, да и вообще любые нужные мне навыки:
Разбил цель на задания, задания на мелкие составляющие. И по необходимости, прежде чем приступить к ним, моделировал их.
В этих шести строчках описан весь год моей жизни в аду(с того момента, как я стал что-то делать). И вы знаете, побывав там на дне, я теперь без оглядки карабкаюсь вверх и уже никогда не остановлюсь, т.к. мне было очень страшно там(не доводите себя до такого состояния, вы находитесь в яме, но не на самом дне, поэтому карабкайтесь сейчас, пока не поздно)
Меня сейчас уже не волнуют вопросы типа "кто я?", "зачем я?", ответ как-бы лежит в подсознании, т.е. чтобы я не делал я уверен, что я делаю это правильно. Причём уверен, что делаю нужное дело.
Моя работа не закончена, надо ещё много чего сделать, но результаты стабильны и с ними уже можно полноценно жить(Но я хочу большего). Выполняя маленькими шажками свои задания, я чувствую уверенность и ВЕРЮ, что следущее задание будет успешно выполнено. Короче с СФ поконченно, но навыки я продолжаю развивать.
Плоды моей работы.
После длительной работы над собой я стал замечать изменения вокруг себя, в себе и в своём мировоззрении. А именно:
-Теперь у меня нет кумиров и "вышестоящих" лиц. Мне даже президент, кажется каким-то пацанёнком. А "пафосные звёзды" на ТВ, шушерой для малолеток. У меня нет к ним неприязни, просто раньше я считал себя обычным клопом по сравнению с ними.
-Появились цели о которых я раньше и мечтать не мог, а сейчас огромная уверенность, что мне всё под силу.
-Некоторые из моего окружения меня вообще, чуть ли не богом считают(это преувеличено, но по другому не описать).
-Я стал чувствовать зависимость происходящего вокруг, только от меня и точкой отсчета координат стал считать только себя(мне даже пару раз сказали, что я эгоист, но для меня-социофобика это было как комплимент)сорри, бывшего-социофобика.
-Да и просто спокойнее, адекватнее и мудрее стал. Ясно излагаю свои мысли и понимаю другие, без догадок типа "а что же они подумают".
-Я не скрываю своих эмоций и чувств, поэтому люди меня хорошо "читают" и не видят во мне ничего подозрительного. Отсюда такое доверие и расположение ко мне и бесконфликтность(всегда). Даже если я вхожу в конфликт, то все успаиваются. Разок мне даже позвонили чтобы я уладил одну стычку(обошлось без кулаков!)
-На улице даже девушки комплименты делают и некоторые из них даже старались со мной познакомиться(комплименты-понимать буквально). Всем тем девушкам сорри, просто не попадали в мои задания). P.S. не то что каждый день, но случаи бывают.
-Друзья стали чаще меня приглашать на всякие мероприятия и с охотой приходят ко мне в гости.
-Появилось желание хорошо выглядеть, теперь меня не пугает слово бутик.
-Теперь не возникает желания, набить кому-нибудь морду, за неправильный взгляд. Стал даже наоборот ценить такие взгляды, ведь если смотрят, значит я им чем-то интересен, ведь в центре внимания обитают только интересные личности.
-В общении теперь мои собеседники задумываются, правильно они что-то сказали или нет. Раньше я задумывался.
-Теперь у меня нет проблем. Из любой ситуации вижу выход и на все вопросы даю себе/другим ответы. Проблемы людей вообще считаю мелочными и решаемыми. Ко мне даже родители обращаются за советами(не про технические вопросы)
-Короче как говорится вообще не парюсь над этими заморочками и просто иду к своей мечте, наслаждаясь результатами от её постепенной реализации.
P.S. Мне одна девушка сказала, что я себя очень сильно люблю. Я ей ответил что это действительно так и то что смотря в зеркало я восхищаюсь собой(вкратце). На что она воскликнула: "мне это так нравится в тебе!"(это была девушка моего друга... кхм... он сидел с нами). Теперь я не скрываю своих симпатий к себе, поскольку есть за что себя любить))
Раньше увидив бы такого человека мне бы захотелось разбить ему рожу. Теперь я понимаю, что таким людям, вообще всёравно до таких чудиков(как я раньше) и они просто радуются своей жизнью пока чудики думают, что над ними издеваются этими счастливыми и улыбающимися лицами. Честно говоря, не только до чудиков им нет дела, но и вообще ни до кого/чего, кроме своих целей. Эгоисты, пренебрежительно скажете вы, подумав не расставаться со своей СФ. Но нет, это не так... хотя это уже не относится к СФ, рассматривать дальше не будем.
Ранее я и подумать не мог, что такое возможно, теперь я верю во все свои начинания. Вы сейчас наверно, тоже не верите в свои возможности, как я тогда, но потрудившись вы удивите и себя и близких. Уж они то как обрадуются. Доставьте радость хотя бы своим близким, им будет очень приятно, когда у вас всё будет хорошо.
Сейчас, я даже чем-то благодарен СФ. Это как свинка, вылечишься и у тебя иммунитет на неё, т.е. организм становится только сильнее. Теперь я понимаю, что жизнь началась только сейчас, раньше я жил только, для других. Попробую объяснить: я делал только то, что думал, что хотят видеть окружающие. Короче двойное заблуждение. Вот от этого я и совершал те преступления, хотя я по-сути очень добрый человек. На многие вещи стал по-другому смотреть. Знаете что про боксеров говорят?: чтобы стать хорошим боксером, надо сначала получать по морде(как-то так). Так и здесь, пройдя это испытание, вы станете только сильнее.
Всё это адресовано только тем, кто действительно хочет избавится от СФ, просто как я выяснил для себя, здесь не все хотят или типа хотят и самый заблуждающийся тип людей-"чёто делаю, чёто будет". Также есть и те кто путает фобическую предрасположенность и фобию. Сейчас наверно модно всё фобиями называть.
Просто увидев например, такие сообщения: "я СФ но модник, ношу смарт кэжуал, фьюжн", или в разделе "встречи", разговоры типа "может в бар сходим?-неее, лучше потанцевать куда-нить в клуб", я вообще был в шоке. Какая у вас СФ?! максимум стеснительность. Мне трудно было в пустой квартире бесшумно до кухни дойти, а выйти на балкон, вообще "миссия не выполнима". Про выход на улицу(не то что в клуб) я и вообще подумать не мог, это было чем-то запредельным!. Радуйтесь жизнью и не ставьте себе диагнозы навскидку. Фобия-это патологический страх, с обязательным условием избегания пугающей ситуации. Если вы можете присутствовать в таких ситуациях, у вас не фобия. И не верьте википедии и подобным неофициальным источникам. Как говорится, не наговаривайте на себя.
P.S. По моим наблюдениям на вашем форуме, социофобов:5-10%, предрасположенных к СФ:50%, комплексующих и застенчивых:40%. Я судил исключительно из того что вы писали. Одного года мне вполне хватило чтобы проштудировать ваш форум. Все эти ступени "развития" мне знакомы, вплоть до панического расстройства(я это чуток описал даже). Тем 40% достаточно просто перестать дурачиться и заняться своими целями/делами. Тем 50% пожелаю начать работать немедленно, пока не скатились окончательно. Тем 5-10%, так сказать повезло, т.к. падать им уже некуда и им нечего терять(самые отчаянные). Вообщем, все эти 100% должны постоянно работать над собой, чтобы не стать жертвой естественного отбора. Вы все ОДИНАКОВЫЕ люди, но те кто будет считать себя чмошником и станет первым кандидатом для этого отбора. Некоторым людям здесь готов пожать руку, т.к. они ищут выход и я уверен что у них всё получится. Уважаю таких.
Ища решение своей проблемы, я задавался вопросом, почему я не могу найти в интернете ни одной истории выздоровления от СФ, это меня наводило на неприятную мысль о неизлечимости болезни. Теперь я понимаю, почему. Да потому что вылечившимся пох на эту СФ и они живут себе счастливо, избавляясь от проблемных друзей, чтобы лишний раз не напоминало. А мне в период моего "заточения" было та-ак пло-охо, что ждя ХЗ чего, я дал сам себе обещание, что если всё закончится, то я обязательно помогу кому-нибудь другому. Я человек слова, помогаю чем могу. Я много чего не написал, очень много разделов хочется ещё добавить, прошёлся только по основным моментам.
P.S. Под конец написания рассказа, я случайно наткнулся, на вашем форуме на такое понятие, как "техника на пролом". Которая по словам форумчан "хня полная". Я тоже считаю что это не работает. И всем мой рассказ может показаться именно этим- "напроломом". Но это не так. Напролом идут набравшись воли, вроде некого щита, об который постоянно бьёт шквал СФ. Естественно щит когда-нибудь сломается, как и дух идущего напролом, т.к. СФ никуда не девается и постоянно давит(страх). В моём случае, включая спокойствие, я никакого щита не ощущал, т.е. сопротивления никакого небыло, я чувствовал просто спокойствие, пропуская через себя окружающий мир, пока мозг привыкал к "опасной обстановке". Я бы это назвал "мягкий путь" или по японски дзю-до. Очень коротко философия дзюдо: твёрдую ветку снег сломает, а с гибкой соскользнёт. Это не означает что вас нагнули или надо "прогибаться под этот мир", как в той песне. Делая бросок, борец тоже прогибается, но потом сбрасывает противника и смотрит на поверженного сверху.
Если говоря "на пролом", вы имеете ввиду очень тяжёлую работу. То тогда, мой рассказ был как раз об этом. Ну а как вы хотели? Не напрягаясь добиться каких-нибудь результатов, что-ли? Хех)) Ну, дерзайте дальше(иронизирую). Я ещё не видел ни одного победителя, который бы не тренировался или не работал над собой. Причём тут победитель? Так ведь либо СФ победит Вас, либо Вы её.
Заметка из жизни: Тренер учил в первую очередь падать, я теперь понимаю почему...-
Отредактировано Bastian (05-02-2011 22:37:58)
это уже анекдот какой то.
Уже на втором бы суде его посадили. Дальше денежный вопрос, он что их печатал? А как квартиру приобрел? И как возможно так просить друга чтоб тот ходил и оплачивал ему жкх, интернет, свет, воду и т.п? Я бы буть у меня такой друг который из меня гонца делает плюнул бы на него, что это такое! Дальше девушка, как это можно уже если ты с ней переспал больше не подымать её трубку и игнорировать? И родные, знакомые, ну не могли они на него так вот наплевать если он не жил в другом городе. история без сомнений, вдохновляющия, но что то тут не так..
