евгений, у меня была такая ситуация, тоже напряженно искала темы для разговора. вот как раз это "напряженно" тебе и портит всю малину) я пришла к выводу, что если нечего сказать, то а)я вообще не обязана это делать б) в том, чтобы промолчать, нет ничего зазорного, даже лучше, чем глупость сморозить, к примеру, ну о глупостях позже.. в) кто-то же ведь придумал поговорку "молчание - золото" =)
если позволить своей молчаливости быть естественной, то уйдет напряжение и появятся темы, уж поверь, у меня они появились! если уж и начнут донимать, мол, расскажи что-нибудь, и т.д. то я раньше просто говорила, что мне приятнее слушать. вроде как людей это подкупает, по моим наблюдениям =)
теперь о глупостях. покажите мне хоть одного человека, кто ни разу в жизни не сморозил что-нибудь эдакое! то есть ты не один такой, уже легче.. теперь вопрос встает, как к этому относиться.. тут естественно, вступают в силу низкая самооценка и завышенные требования к себе, вот это и мешает нам просто взять и посмеяться над собой, от души, вместе со всеми, это здорово разрядило бы ситуацию.. гордость не позволяет, вот над этим и надо поработать.. пойми, что ты имеешь право на ошибку, как ее имеет любой человек. я представляю себе идеально правильную жизнь, без ошибок, и мне становится скучно. не за что глазу зацепиться! должна быть какая-то изюминка, с отсутствием неудач намного меньше ценятся победы..  относись к каждой посиделке как к репетиции  какого нибудь глобального застолья, в конце концов. психологически будет полегче! насчет мандража - тоже пройденный этап, у меня причиной была неуверенность в себе  и то, что я плохо ориентируюсь в пространстве, чувствую себя неуютно..  выручили упражнения на расслабение, в том числе и мышц лица. их много в интернете, поищи.. почаще расправляй плечи, это тоже здорово помогает!
не знаю, поможет ли тебе то же, что помогло мне, главное, что раз я преодолела, значит и у тебя все вполне может получиться!

+1

Кароче слушайте хороший , годный, а главное , практический метод борьбы с СФ. Его многие психотерапевты рекомендуют.
Надо просто не ныть, не страдать, и не обливаться слезами. А разозлиться на все свое стеснение и  общаться. Общаться много, ЧЕРЕЗ СИЛУ, с кряхтеньем и краснением - может быть даже будешь падать в обмороки. Наколачивать шишки. В первый раз будет трудно, да и во второй. Раза с десятого будет уже полегче, придет интерес, чувство игры и азарт. Любой страх это психологическая преграда, и преодолев ее,ты получаешь дозу энергетического допинга в виде эйфории и самоуважения.

Потому что такое потакание своим страхам, стеснениям, застенчивости, робости и рефлексии, чужим оценкам -  видет к пиз%ецу, сорри, и деградации личности.

Еще один метод. Берем баксов 400 и вкладываем его в работу с психологами. Чем больше ты вложишь денег, тем усерднее ты будешь работать над преодолением СФ (еще бы, жадность душит, столько денег вбухал). Очень вероятно, что СФ пройдет за 2-3 месяца;

Да это не открытие...злость лучше чем отчаение (см.терминатор 3 )
я по этому принципу то в основном и борюсь с сф...

А ты уверен, что знаешь чего ты боишься?

Bart
  А можешь сказать чего? Только не говори, что людей, ведь это не так. Я уверен, что есть же и такие люди которых ты не боишься. Я прав?

И чтобы вылечиться, нужно опять научиться доверять людям, научиться опять им искренне улыбаться и Чувствовать себя защищеннее в толпе, чем поодиночке??