Привет. в плане тремора я тебя хорошо понимаю. тут тебе лучше бы литературу почитать в тему, если вкратце и из собственного опыта, могу посоветовать начать с упражнений на релаксацию. есть такая штука,как нейромышечная релаксация, комплекс специальных упражнений. Они помогают научиться распознавать, где у тебя конкретно напряжение, почувствовать эти мышцы, и быстро их расслабить. Если подойти к этому ответственно и заниматься систематически, можно добиться неплохих результатов,что опробовано на собственной шкуре)
Также важен психологический настрой - я себя постепенно приучила к мыслям,что имею право трястись, если страшно, что это в большинстве случаев останется незамеченным окружающими людьми. понять для себя,что на самом деле боишься плохих оценок, а от них никто не застрахован, ибо всем нравиться невозможно... есть еще такой способ - пробуешь трястись на людях специально - скорее всего,у тебя ничего не получится).. в общем, тремор меня больше не беспокоит, так что поверь, всё это поправимо, не загоняйся сильно по этому поводу. всё получится обязательно

По мне есть только один выход - тренироваться и еще раз тренироваться!!!Если это твоя единственная соц. проблема, то с ней я думаю ты быстро справишься!

я тебе могу посоветовать сайт один - http://fobii.net/ там есть курсы онлайн по этой самой релаксации. первые два уровня этих курсов бесплатны. ты делаешь упражнения, заполняешь кратко дневник - онлайн, и твои записи комментирует психолог, подсказывая, что ты делаешь не так. я прошла первых два, платить не стала за остальное, т.к. не вижу в этом смысла. Главное - серьезно подходить к этим занятиям, не пропускать и четко следовать к инструкциям. когда первые два уровня закончились (могу сказать,что я достигла при этом определенных успехов), скачала в интернете другие упражнения по нейромыш.релаксации, и стала заниматься по ним самостоятельно, ибо технику уже освоила.. Результат, как говорила выше, тремор меня в принципе давно уже не беспокоил. многие занимаются по этому пособию http://www.psyline.ru/socfob.htm
я тоже занималась, параллельно с НМР, успехи также были, но я,к стыду своему, заниматься подзабросила.
На скачанные упражнения ссылку сейчас не найти уже, могу скинуть текстовым файлом тебе на почту, если нужно.

Это не социофобия, а агорофобия потому что вот:

Агорафобы могут жить годами, не покидая домов, в то же время работая и счастливо общаясь с другими людьми, ровно столько, сколько они находятся в безопасных для себя зонах. Безопасная зона – понятие широкое – оно может касаться не только конкретного места, но и состояния, к примеру, человек не может встречаться глазами с другими людьми. Если он выходит из «бесконтактного» состояния, то у него начинается приступ паники.

Да, современное понятие агорафобии включает в себя не только страх открытого пространства, но и , например, страх мест скопления людей, страх смотреть людям в глаза.

Да не знай мы всех этих умных-красивых-малопонятных терминов, неужели бы легче жилось? проблемы-то есть все равно,как их там не обзывай..

Агорафобия часто начинается с приступа панической атаки. Вначале был первый приступ потом появился страх в метро, все сходится.