И все же, несмотря на мое удивление по поводу общепринятого стиля поведения, я устала жить в изоляции и непонимании.

Я решила, что мне надо на первом этапе работать над своим физическим здоровьем и выстраивать нормальный график сна и бодрствования.

Нормальный график важен по нескольким причинам. Во-первых, регулярность помогает организму вырабатывать гормоны и нейромедиаторы в здоровой дозе. А если не спать или спать слишком много, этот химический коктейль меняется и становится "отравленным". Что приводит к скачкам настроения и хронической нехватке сил.

То есть должен быть каркас из режима дня. Но это только когда человек сам готов сделать этот шаг и видит важность режима дня именно для себя и своих целей в жизни. Для меня сейчас это та страховка, спасительная сеть, от которой я могу отталкиваться.
Когда даешь себе достаточно время утром проснуться, помыться, позавтракать, принять витамины, собраться - день идет более гладко. Чувствуешь себя более уверенно. Я по крайней мере. Так легче концентрироваться, быть адекватной настоящему моменту. Просто иногда у меня бывают состояния, когда кажется будто ты во сне. Настолько все вокруг нереальное и сознание расплывчатое. Это дереализация, и я уже от нее устала.

Ну и конечно, надо прокачивать социальные навыки, но для меня это вообще темный лес. Я даже часто не понимаю, как надо себя вести за пределами моего уютного жилья.

Начала работу с ПТ. Пока ничего интересного не поисходит. Он пытается внушить мне идеи когнитивной психологии. Я же их знаю наизусть и жду практической части. Пока он попросил меня записывать свои фобские мысли, привычки и поведение.

Неужели получается?

Хвалить и продолжать действовать в нужном направлении ))

С этим ПТ всего два занятия было. Решили пока раз в неделю.

В раю социофобов. Располагайся   

Очень тяжело и больно жить, зная что тебя не принимают люди. От этого возникает сильна депрессия и уже не хочется особо ничего делать в жизни. Зачем? Все равно тебя забросают камнями. Лучше уже спрятаться и строить в тишине свой маленький мирок, надеясь на лучшее...

Зона комфорта социофоба уменьшается после каждого облома и унижения, пространство жизни становится все меньше и меньше, пока наконец ты не понимаешь, что мир за пределами твоей маленькой спальни - не для тебя.

А для кого тогда на свете столько красоты?
Кого будут вдохновлять эти прекрасные уголки природы, великолепные пейзажи, дивная архитектура? Неужели этого всего социофобу никогда не увидеть. Как жаль... Жаль, что нельзя жить в полную силу и быть собой.

Все это из-за невроза и фобии.

Отредактировано Lina (04-11-2013 06:52:27)

Еще один способ отвечать на некорректные вопросы:

-- Эх, это дооолгая история!

Потом можно перевести тему разговора в другое русло или спросить о чем-то собеседника.

Этого не достаточно.

Да, такие пока действительно не попадались.

Мой психотерапевт сегодня сказал мне, что я не готова к общению в реале. Просто подтвердил мои опасения. Значит, я очень тяжелый случай. 

Как научиться общаться - Путь наблюдений

Сегодня в универе посетила семинар на тему возможных карьерных перспектив после окончания учебы. Думала, сяду в уголке как всегда и буду слушать. Не тут-то было! Ведущая объявила, что будет интерактивная работа в группах. О ужас!

Когда дошло дело до комммуникации с соседками по столу, я очень испугалась, т.к. просто не представляла, что вообще надо делать. Но бежать было уже не куда. Пришлось пробовать. Порой не знаешь, с чего начать беседу с совершенно незнакомыми людьми, которые случайно оказались за одним столиком. Но вот одна девушка там оказалась очень общительной и правильно начала разговор. Я взяла этот способ на заметку

Способ начать разговор на семинаре с незнакомыми соседями по столику:
Она повернулась, посмотрела на меня и представилась. Потом спросила, как зовут меня и, переведя взгляд на окружающих, спросила их. Потом уже разговор сам собой начал развиваться уже более естесственно.