Об упражнениях и мотивации при работе с сф.

Зиз, я многим людям давал упражнения, притом очень подробно рассказывал как и что и почему делать, но как ты думаешь сколько стало делать? Никто! Но все вновь и вновь только спрашивают, а что ещё можно сделать, дай ещё что-то и пр. Людям всегда мало, вместо того, что бы взять и делать уже то, что есть. Особенность большинства сф ещё в том, что фобия бессознательно выгодна и поэтому работать над ней у людей НАСТОЯЩЕГО желания нет! Большинство просто занимается самообманом, говоря, что хочет разобраться и что-то изменить, но на самом деле это видно по результатом и тому что они реально делают для этого. Я сам знаю множество методик, но не так и не смог доделать до конца!! У меня та же проблема. Только в среде единомышленников, тех кто активно работает над фобией, а не тех кто просто так собирается потусить и попить пивка, можно получить результат. Это всё бессознательные, неосознаваемые вещи, кажется что хочешь разобраться с фобией и жить по-другому, но реально ничего не делаешь, постоянно находишь поводы отложить и пр.

ТЕСТ НА РЕАЛЬНУЮ МОТИВАЦИЮ ИЗБАВЛЕНИЯ ОТ СФ простой для любого:

Нужно ответить предельно искренне, конкретно и чётко. Притом если хочешь правдивый результат не читай следующие пункты, а сначала полностью ответь на предыдущий и только потом переходи к следующему. Если конечно хочешь реально осознать каково твоё реальное усилие, желание и мотивация.

1. что готов делать для решения сф (конкретно распиши что именно)?
2. что и сколько готов отдать за решение сф (конкретно что и конкретно количество)?
3. что именно реально делаешь для этого (конкретные шаги и действия)? Сколько часов в день ты тратишь на работу с сф (именно на эту работу, а не совместно с чем-то, параллельно с чем-то, косвенно и пр.)?
4. что и сколько реально за это отдаёшь (конкретно что и конкретно количество)?
5. сколько ты готов заплатить за это?
6. сколько уже платишь за это?

Теперь сравни пункты 1 и 2 с пунктами 3 и 4. Т.е. пункты, что готов делать и что реально делаешь. И подумай почему первые 2 пункта у тебя ещё не в разряде 3 и 4. Готовится можно всю жизнь, это откладывание бесконечно - это твоё бессознательное сопротивление решению проблемы.

P.S. Если ты нарушил условие "Притом если хочешь правдивый результат не читай следующие пункты, а сначала полностью ответь на предыдущий и только потом переходи к следующему.", то это уже говорит о том, что решать проблему ты не хочешь, а только ищешь лёгких решений, а точнее решения тебе не нужны, лучше чуда. Это простой тест насколько ты готов к данной работе. Не пройдя его нет смысла вобще говорить о каких-то техниках, нет смысла мне и тебе тратить просто так наше время, потому что делаться ничего не будет.
P.P.S. По поводу пункта 5. То, сколько ты готов заплатить за решение своей проблемы, это то во сколько ты оцениваешь жизнь без сф. Если ничего не готов, то так ты и оцениваешь свою жизнь без сф, настолько тебе жизнь без фобии реально нужна, настолько РЕАЛЬНО, а не то, что ты себе говоришь об этом, высока или низка цена жизни без данной проблемы для тебя.
6-й пункт показывает твои реальные действия в этом направлении, а не то что просто в фантазиях и на словах. На словах, в мечтах и фантазиях мы все крутые парни и проблем никаких и можем всё уже прямо сейчас, а вот насколько это правдиво и соответствует действительности этот пункт и показывает.

Ещё может показаться, что этот тест ерунда, но в действительности, это очень серьёзный тест, который смогут по настоящему пройти лишь единицы. Большая же часть людей, я уверен, просто обесценят (об этом мех. псих защите я здесь много писал) его, сказав, что этот тест бред, так как не готовы сами себе признаться в том насколько у них есть реальная потребность освободиться от социофобии. Есть только 2 варианта или ты честен с собой или нет, если честен, готов смотреть правде в глаза, видеть в чём ты реально находишься сейчас и работать с этим, если нет, будешь обесценивать внешнее. Работа с сф, как и с любой проблемой возможна только если человек честен с собой! Поэтому этот тест отражает не только мотивацию к работе, но и саму возможность, зрелось к данной работе.

--------------------------

Теперь по поводу техник по повышению самооценки! Я разве тебе не дал технику недели 3 назад? И смотри, ты у меня просишь ещё. Ты хочешь решать проблему или просто превратиться в букварь с набором техник? Может техника и проста по описанию, но это очень мощная штука, но к сожалению ценность которой ты видимо не смог оценить, так как даже не практиковал её. А что бы эту ценность увидеть, то нужно её делать и делать как минимум несколько месяцев для первых результатов и никак иначе!

Хотя я понимаю и говорил выше, что самому очень сложно это делать, знаю это по себе, сам много раз начинал и бросал. Если же не можешь заниматься сам, ищи себе специалиста с кем бы мог это делать, он будет помогать тебе не останавливаться, а идти дальше. Так как самое сложное в этой работе, это моменты отчаяния, но именно эти моменты говорят и о том, что мы приближаемся к нашим проблемным зонам, травмам всё ближе и что здесь наоборот следует ещё больше приложить упорства. Ещё из самостоятельных техник смотри самогипноз, аутотренинг.

Упражнения именно по вашей проблеме я вам дал, техники для самостоятельной работы с кучей литературы о них просты и я о них уже не раз писал, пишу ещё раз - самогипноз, аутотренинг.

Теперь о том для чего я пишу здесь инфо и почему нет техник помимо этих. Во первых, что бы понять что и как делать нужно разбираться в себе, иначе всё остальное это тыкание пальцем в небо. Но хорошо если пальцем, при некоторых техниках, слово палец можно заменить на слово скальпель - тыканье скальпелем в небо, а точнее в себя. Вам это надо? Что бы что-то делать нужно понимать что и как, даже тот же самогипноз и аутотренинг не так просты и можно напортачить с помощью их так, что лучше бы им и не начинал человек заниматься. Для того, что бы что-то делать нужно изучить предмет, вы же не лезете переделывать иномарку не понимая что там к чему и как, а психика намного сложней, ты её даже не видишь, но почему то большинство относится к своей психике безолаберней, чем к автомобилю. Уровень психологической образованности у большей части людей на этом сайте практически нулевой, больше на уровне баек, догадок и непроверенных идей, хотя возможно они считают, что это не так. Поэтому и решение сф у них на таком же уровне, т.е. на нулевом.

Отредактировано SergeyPiter (14-10-2013 16:41:07)

Считаю, что всё зависит от структуры страха, есть страхи, которые сами себя поддерживают, если идти через них в лоб, а есть которые можно так преодолеть. Попробуйте пойти напролом, пробовать вобще хорошо, чем не пробовать. Но главное вовремя делать верные выводы и не увлекаться подавлением чувств связанных со страхом.

Виды страхов и какие как преодолеваются

Фишка в том, что то, что обычно люди называют страхами имеет различную природу. Как и социофобией люди называют всё что угодно, так и часто страхом - это только ярлык.

1. Есть просто страх от того, что нет какого-то опыта в прошлом или если это просто сильный испуг, такой страх достаточно легко, уверенно и планомерно преодолевается постепенной наработкой необходимого навыка и/или постепенным его преодолением, методом постепенного приближения к источнику страха. Тут работает чисто поведенческая наработка, обычный тренинг короче говоря правильно построенный.
2. Есть другие страхи. которые на самом деле чувствуются как страхи только из-за того, что мы отдалены от своей бессознательной сферы, подавили её по каким-то причинам. Но на самом деле, если начать осознавать, то вылезет скорей всего стыд и вина. И не разобравшись с причинами этих чувств ваш "страх" не уйдёт. Преодолеть их усилием воли или много общаясь тоже не выйдет, так как эти чувства не преодолеваются так же, как реальный страх, а их причина иная. Чем больше человек будет пытаться преодолеть или подавить вину, тем больше вины будет в нём только возникать, потому что появится вина за вину. Со стыдом похожая тема, человек и так считает что он например идиот и если он пытается преодолеть это чувство будучи чувствуя себя идиотом, то всё. что бы он ни делал будет естественно действиями идиота для него. И тогда стыд только усиливается, потому что человек говорит себе внутренне, что я по идиотски выглядел и пр., так как уверен что он идиот по умолчанию. Опять же слабый стыд в отличии от вину можно так преодолеть, а вото если он сильный или что в психологии называется токсический (отравляющий) стыд, тут замкнутая петля. Чем больше я что-то делаю, тем хуже себя чувствую, а если ещё кто-то что-то скажет или сделает, то я это с такой предустановкой трактую естественно в пользу своей идиотости и глупости, хотя это может вобще не касаться меня, поэтому лучше и не высовываться. Такой опыт вот травматичем, а не целебен. Это я описал только коротко, так это дело посложней и у каждого опять же со своими индивидуальными особенностями.

Отредактировано SergeyPiter (15-10-2013 01:26:58)

Некоторые ТЕХНИКИ ПРИ РАБОТЕ С СФ.
Техники безопасности.

Во первых фобия фобии рознь, здесь СФ кто что называет, поэтому что бы такую технику выработать, нужно индивидуально разобрать именно твою проблему и понять, что является ядром твоей фобии, что её образует, запускает и пр. Так как пообщавщись с разными фобами, я увидел, что они говорят о реакциях, которые очень похожи, а вот запускать эти похожие реакции могут совершенно разные причины, разные чувства, мысли. И как раз зная, чего ты реально боишься, например просто людей бояться нельзя, боятся всегда чего-то конкретного, но могут просто не осознавать, то тогда можно попробовать подобрать для тебя конкретную технику безопасности.

Но а так, общие критерии техники безопасности можно разделить на внешние и внутренние. Внешние проще, но это костыли и только на время, что бы встать на ноги. А так нужно работать над внутренними, потом внешние тогда станут не важны особо.

Внешние, это:

- По возможности исключить места вызывающие сильный стресс, что бы не усиливать травму и она не давала новых корней.
- Найти человека или группу людей, которым ты реально можешь доверять, с которыми ты бы могла поделиться в трудную минуту тем, что тебе сейчас тяжело, кто бы мог понять и принять тебя такой как ты есть. Одно условие, они сами должны быть покрепче тебя психологически, а то если это такие же СФ и которые боятся точно таких же ситуаций, которых и ты, то это будет ещё хуже, вы друг друга будете не вытаскивать, а наоборот запугивать ещё больше. Короче весь смысл, что нужен ресурс, тот у кого он есть. Но это не должен быть "вампиризм", что ты только берёшь у этого человека, что-то ты ему должна и отдавать, обычно это просто взаимный интерес, дружба.
- Если идёшь в ситуацию стресса, то заранее можно готовится. Короче, это репетиция. Жизнь игра, а ты актёр, и тебе нужно отрепетировать роль. Сейчас ты играешь неосознавая того роль Фобки, вжилась в неё и думаешь, что это ты и есть, ты актёр, который так вощёл в роль, что забыл, что он играет и поэтому стал считать игру своей настоящей реальностью. Сейчас же тебе нужно отрепетировать новую игру, своё поведение, а ГЛАВНОЕ позитивное мышление в будущей ситуации.
- Ты должна заранее помнить, что всегда есть шанс, извини за выражение, обосраться. Поэтому, если ты делаешь ОСОЗНАННЫЙ выбор, ты заранее ОСОЗНАННО принимаешь как минимум 2 исхода любого выбора, это то, что ты готова и быть на высоте и обосраться. Это так во всех ситуациях, но если ты заранее приняла оба исхода, то тревога снизиться.
- Осознавать такую привычку свойственную фобам, как "чтение мыслей". Когда мы додумываем за других, что они о нас думают, как к нам относятся и пр. Просто глядя на человека или берём выделяем из поведения какой-то жест, ухмылку и пр. и начинаем считать, что это они над нами и пр. Короче считать то, чему конкретный фоб боится. Нужно это замечать хотя бы для начала. На самом деле неизвестно вобще почему человек ухмыльнулся и пр.
- Есть ещё с десяток, а то и больше таких особенностей восприятия. Долго всё расписывать, да притом всё уже написано до меня, поэтому скачайте в нете книгу "Маккей М., Дэвис М., Фэннинг П. - Как победить стресс и депрессию", там хорошо и доступно всё это описано.

Внутренние:

- Очень и очень хорошо было бы разобрать чего ты боишься. А боится человек, как правило клюнуть носом в грязь, притом у каждого это "клюнуть в грязь" или на чистом и откровенном языке самокритика обосраться - будет своё. Найди чего ты боишься и рассмотри со всех сторон внимательно это, насколько оно страшно, действительно ли она так страшно или может, как часто это бывает при ближайшем рассмотрении, это уже не так страшно, как казалось. Представь себя в будущей ситуации, представь, что те люди вокруг, тоже ведь чего-то очень бояться обосраться. Чего бы они очень боялись и скрывают от других и тебя? Обрати внимание, как многие из них скрывают от других вобщем-то пугающие только их самих вещи, а например для тебя и для остальных, это пущий пустяк, которому никто даже и не придал бы значения. Но как бы разные люди могли бы из-за этого напрягаться? Если ты будешь внимательнее, то поймёшь, что многие из-за этого ведь могут очень страдать, увидишь может по ним или почувствуешь, как им от этого тяжело. В такие моменты, если ты будешь достаточно внимательна, ты можешь почувствовать даже сострадание к ним ведь это правда тяжело, как другие люди тоже им могут сострадать и сопереживать. Единственное жаль осознавать, что данный человек пока не может осознать, что его проблема не так страшна и вполне может затронуть сердца и искренние чувства других людей, что он может быть понят и принят ими таким какой он есть. Он это драгоценное переживание ведь чувствовал в определённых обстоятельствах и ты можешь увидеть, что и он сейчас может это почувствовать. Не знаю как у тебя, но в моей жизни такие переживания были, даже в стрессовых ситуациях, вдруг внезапно иногда что-то происходило в моём сознании и я попадал в такое комфортное внутреннее состояние. Что интересно, я никогда не знал, когда мне этого ждать снова, но если это уж произошло, то я понял, что ты на пути к исцелению. И это может произойти с кем угодно, совсем неожиданно и внезапно, без всякой надежды и ожиданий или когда осознаёшь для себя, что-то важное, благодаря чему ты вдруг можешь посмотреть на себя полностью иначе, как на человека, который достоин жить легко, счастливо и полноценно, радоваться и улыбаться, падать, ошибаться, лажать и подниматься, как в общем-то это происходит у всех людей.
Эх, вспомнилась ещё сегодняшная история про давку в трамвае, как там парень заснул и спал совершенно на незнакомой девушке. Такой толкучки я давно не видел. И главное спалось ему совершенно хорошо)))) Смешная просто история, тоже вроде нелепая ситуация для кого-то, а кто-то бы и позавидовал, так хорошо они ехали)))
В общем-то для начала это основная техника и подготовки и зачистки травмы, рассматривать периодически будущие и прошедшие ситуации с различных точек зрения людей, а не только со своей, где всё ужасно, помня, что людей много разных и что одного беспокоит, то другому вобще по барабану. Дальше есть и более продвинутые вариации этой и других техник, но этому уже нужно обучать детально и это я делаю на консультациях только.
- Найди технику из НЛП "работа с фобиями" и технику "присоединения к будущему" - пробуй их. Если не разберёшься сама или будут какие-то сложности, я этому так же обучаю и могу поработать с тобой по ней, учился в институте НЛП, но это уже на консультациях тоже.
- Дыхание. При стрессе можно научится его снимать с помощью дыхания. Это не лечит конечно, но может помочь не впасть в сильные переживания и предупредить усиление травмы. Найди в нете, например полное дыхание йогов. Но его сначала нужно хорошо оттренировать, может несколько мес. придётся потратить. Оно должно быть без напряжения и наоборот расслаблять и успокаивать. Если при тренировке будет возникать напряжение, дискомфорт, то что-то ты делаешь не так.
- Релаксация. Научись расслабляться, в идеале полностью, до потери ощущения тела. Поищи прогрессивная релаксация по Джекобсону, вроде так называется. Все техники есть в нете.
- При СФ у всех проблема с адекватным оцениванием себя, т.е. с самооценкой. Но тут особенность в том, что у разных фобов проблему с самооценкой могут вызывать разные причины. У кого-то, к примеру, потому что он считает себя плохим человеком, чисто по характеру. В данном случае ему нужно пересмотреть свои взгляды на свой характер и найти в себе положительные черты характера, а не только видеть минусы. Так же рассмотреть внимательно и то, что он считает минусами, обычно это неправильно применяемые человеком плюсы или просто вобще оценка положительных качеств или того на что человек имеет право, как негативные (последнее самому не распознать, тут нужен или психолог или какой-то умудрённый жизненным опытом человек с которым просто можно по душам поговорить и который не осудит, осуждают обычно с такими же проблемами). А если есть реальные минусы в характере, то обычно при восстановлении самооценки, чувства собственного достоинства и самоуважения, только не раздутых, за которые часто прячут люди свою ощущение несостоятельности, а реальных. То все такие минусы просто уходят из жизни человека сами собой, это проверено и подтверждено на практике много раз.
Если человек считает себя неуспешным, ему нужно учится подмечать самые даже маленькие свои успехи. Открою банальную вещь для человека со здоровой самооценкой, но не очевидную для людей имеющих с ней проблемы и поэтому даже часто отрицающие данный факт. Что успехи есть у каждого, даже если ты бомж и пропитый алкаш, только ты бомж и пропитый алкаш и дошёл до такой жизни в том числе и потому, что таким себя считаешь и больше ни на что негодным. А считаешь потому, что не научили тебя твои родители замечать и ещё и ПРИЗНАВАТЬ свои успехи, достижения заслуги. Скорее в твоей семье была иная модель воспитания, твои успехи не замечались и не ценились и тебя так же научили не замечать их и не ценить, а вот критиковать за ошибки зато научили вдвойне хорошо. Вот теперь и пожимаешь плоды. Но сейчас можно всё изменить, изменить мышление, научиться видеть, замечать, то, что не не замечали в семье, перестать критиковать себя за то, за что критиковали в семье, так как объективности в этом обычно где-то кололо нуля по 10 бальной шкале. Это опять же уже реальный практический опыт, но минус в том, что люди живущие в данных убеждениях уверены, что эти убеждения истина и поэтому самим опять же их сложно даже опознать бывает, а изменить ещё сложней, так как к каждому ложному убеждению должно быть адекватное контрутверждение, иные примеры, что бы человек мог осознать, что вобщем то это убеждение не верно или сомнительно. Но обычно мы видим то, во что верим и верим в то, что видим - а это замкнутый круг! Поэтому работать с убеждениями лучше со специалистом, который данные убеждения у себя проработал. Но можно и самому, вдруг будет получаться   

В общем смысл данной техники я надеюсь ты уловила. 1. Ищещь, что КОНКРЕТНО подрывает твою самооценку (найти нужно точно!, а то не будет работать) и уже потом ищешь положительные примеры. И дополнительно, если берешься за работу с убеждениями, ищешь антиутверждения, иные положительные примеры, которые разрушат убеждение. С убеждениями работа сложней, т.к. по одному они в нашем случае редко живут и обычно это сеть убеждений, поэтому нужно всю сеть поднимать настойчиво и планомерно и постепенно (это может и годы занять) заметишь, что прошлые убеждения всё слабей и слабей становятся с каждым днём, всё меньше и меньше ты в них уже веришь, а потом они вобще потеряют свою убедительность и ты про них забудешь.

Есть ещё много техник и ещё сотни можно придумать, но этого достаточно вполне. Хотя я бы ещё подумал получше над техниками внешней безопасности, там ещё можно дорабатывать их, просто у меня сейчас нет к этому заинтересованности.

           

Это нормально и даже хорошо. Я когда начал открывать свои кладези, так даже испугался, что лучше бы я этого всего и не видел, подавлять казалось проще да и привычней было. Но это не вариант, ты по крайней мере это как я понял понимаешь. У меня была вобще проблема, я открыл в себе весь этот негатив и не знал куда его деть, так как опыта, знаний как его выражать не было, да и куча страхов, что бы это всё из себя наружу извлечь, да тем более ещё если кто-то увидит, узнает. Но со временем прошло, сейчас почти ничего не беспокоит, а что беспокоит, так доделаем   Так что знаю, как с этим со всем подавленным не просто встречаться.

Занозу когда вытаскиваешь тоже не очень приятно, но зато потом, когда заживёт бегаешь не вспоминая о прошлом

Как пережить боль от негативных мыслей?

           

Я выше уже немного это описал в техниках для тебя. Что все "неадекватные" мысли, возникают из-за того, что мы не видим своих плюсов. Это просто обучение с самого детства. Или иначе внушение. Если взять ребёнка и с самого детства говорить, что он не человек, а осёл он будет считать себя ослом, а если ещё не показывать его в зеркале, так он пойдёт пастись в ослятник. Если с детства внушать, что человек ужасный, но что ужасным быть самое лучшее дело в мире, то он будет себя так и вести, как ужасный человек и этим ещё будет и гордится. И твои мысли не исключение, посмотри на них чуть со стороны и увидишь, что они как плёнка или как заезженная пластинка на которую то, что записали, то она и крутит. Стоит ли тогда от этого расстраиваться? Притом это всё ты можешь переписать. Это самый быстрый совет, у некоторых очень хорошо он получается. А так что бы снять боль нужно все эти ситуации проработать, хотя не все, у них есть корневые убеждения проработав которые остальное всё само рассосётся. Сложно ещё дать более конкретный совет, когда не знаешь, что конкретно тебя сейчас больше всего гнетёт, в чём самая большая нехватка? Но ты должна знать, не важно поверишь ты этому или нет сейчас, но любви в этом мире хватает для всех. Где я только её не находил, помню будучи подростком меня вобще часто удивляло, что даже самых казалось бы НА МОЙ ВЗГЛЯД странных людей любили. Я себя тогда спрашивал, а почему не я, ведь я даже лучше? Только после, по прошествии лет, я понял, не я был потому, что сам был закрыт от этого чувства. Но сейчас открываюсь и ты открывайся, у тебя всё получится.

Задержался я с ответом конечно. Но ты не представляешь, как мне это знакомо. Правда больше всего это меня беспокоило, точнее мучило, когда мне было лет 15, короче я был подростком. Тебе сколько кстати? Просто это проблема больше к подростковому возрасту относится, хотя при СФ можно в ней застрять на долгие годы, это как не успеть доделать что-то чего очень хотел в своей жизни и потом постоянно об этом сожалеть, тянуться к этому, хотя время то это уже ушло. Когда под тридцатник, как мне, так что там делают другие и с кем тусуются парит уже гораздо меньше, а других может и вобще не волнует. Я вот это мне кажется просто пережил, хотя может косвенно и проработал с психологами или сам, уже не смогу сказать, но как-то она сошло на нет само собой. Притом я сейчас смотрю, что и мои друзья тоже уже не тусят особо, обзавелись семьями, дом, работа в основном, не до гулянок, да и не особо интересно. Но это так, взгляд со стороны.

А твою проблему что бы решить и дать наиболее точную рекомендацию, то нужно сначала понять, что твоё настроение так давит. Ведь если ты внимательней присмотришься, то давит не то, что народ тусит и не то, что ты одна, а что-то другое, какие-то твои мысли по этому поводу. Ведь можно быть одному просто прекрасно и так наслаждаться своим одиночеством, что тусовщикам и не снилось, и никакой групповой отдых с наслаждением от своего одиночества не сравниться. У всех ведь это индивидуально. Как предположение и как было у меня например, то я в таких ситуациях сравнивал себя с другими, что мол они нормальные и полноценные веселятся, а если я сижу дома, то я ненормальный и неполноценный. И это меня как раз больше всего и ранило многие годы, а не то, что кто-то там веселиться и тусит. Но опять же, только не так давно я это понял, что в сущности мне наплевать кто и что там делает, чем занимается, с кем и пр., если я себя не сравниваю с другими. Но это у меня, у тебя может быть иначе, так вот тебе сначала нужно понять, за что цепляешься в этой ситуации именно ты? А ещё помню ревновал, что парни с девчонками гуляют, да ещё с теми которые мне симпатичны, а я нет, это тоже доставляло боль и ревность.

Ну а так, Лина, я бы например отвлёкся, нашёл бы занятие по интересам себе, типа кружка какого-то или секции, есть ведь и такие занятия, где коммуникация сведена к минимуму. Или дома нашёл бы. что-то интересное для себя, или пошёл бы гулять один, но в какое-нибудь хорошее, красивое и интересное место. Пока пишу сейчас тебе сам вспомнил, как в те времена мне было тяжело от такого одиночества. Тогда не было таких возможностей как сейчас в плане количество секций, курсов, музеев, кафе, а интернет! Как минимум ты можешь общаться в интернет, хотя бы даже на этом форуме. И я уверен, что если хорошо подумать, то можно ещё много придумать идей, как справиться с одиночеством пока ты не разобралась со своей проблемой. Мы иногда с клиентом на консультациях вместе такие идеи и придумывает, мне очень нравится, так как это такой творческий процесс и людям обычно нравится, так как они открывают часто вдруг для себя что-то новое и интересное. То, куда они могут двигаться дальше, благодаря чему начинают видеть новые перспективы развития своей жизни. А пока сидишь пассивно в одиночестве и только крутишь негатив, то конечно в нём вязнешь как в болоте, поэтому важно увидеть в энергии одиночества и перспективы, что данная энергия может подтолкнуть тебя туда, где возможно ты бы никогда не оказалась будь бы у тебя всё как у всех. Из этого кстати и рождаются многие гениальные люди, красивые истории, которые мы можем до сих пор слышать, известные имена или совсем не известные, но яркие, творческие и по своему интересные люди.

Желаю тебе удачи и успехов на твоём пути!

Отредактировано SergeyPiter (01-04-2014 00:22:48)

Как стать самим собой?

1. Что бы стать самим собой, надо сначала понять, кто и какой вобще ты есть! А иначе ты можешь сейчас притворятся "клоуном", завтра "крутым парнем", через 5 лет ещё кем-то, а кто и какой вобще ты в действительности ты понятия не имеешь. А то, что ты сейчас о себе считаешь, это каша в голове, у тебя есть образ себя, но похоже он хреновый, что бы жить счастливо. Притом это всего лишь "образ себя" на данный момент, который можно менять и лепить как пластелин. А кто ты вобще такой? Это лучше узнать как можно раньше.

Возможно, это так тебе кажется, я думаю скорее недовольный, разозлённый и раздражённый тем положением в котором находишься. Было бы иначе наверное бы был веселей. Притом для того, что бы хорошо жить не нужно быть клоуном, весельчаком для других, служкой и пр. Я сам играл долго клоуна, крутого парня, святошу и др., много про них знаю теперь. А ты если хочешь понять, как снять маску клоуна, должен понять сначала ДЛЯ ЧЕГО ТЕБЕ ЭТА КОНКРЕТНАЯ МАСКА? Это первый шаг, что бы её снять. Она тебе нужна пока и так просто её не снимешь.

Ты не будешь себе нравится не из-за отсутствия масок, а из-за того, что тебе вдолбили в голову добрые люди, каким ты должен быть, а если таким не будешь, то тебе показали, что тогда ты не заслуживаешь их любви и уважения. Пора сказать им, хотя бы мысленно, куда им в таком случае идти и как далеко. Заслуживают ли они, с таким отношением к тебе, столько твоей любви, уважения к ним и беспрекословной веры в их абсолютный авторитет и авторитет их довольно предвзятого мнения, что ты так долго держишься за них и веришь их словам?

И без масок можно быть достойным, уважаемым и ценимым другими человеком, тем более маски клоуна.

Лучше подумать, что когда ты снимешь маски, за что ты точно должен будешь себе нравиться, любить себя, за что себя ценить, уважать и собой гордиться.

Можно попробовать. Есть вариант через скайп, тогда программа работы будет иной (много домашних заданий для самостоятельного освоения). Как вариант, одна девушка из другого города ездит 1-2 раза в мес. и дня 3 подряд работает со своей проблемой + иногда по е-майл и по скайпу, когда не может приехать.

ЧЕМ ПОМОГЛА МНЕ СОЦИОФОБИЯ? ЧЕМУ НАУЧИЛА? И ЧТО ПРОИЗОШЛО СО МНОЙ ЗА ВРЕМЯ ИЗБАВЛЕНИЯ ОТ СОЦИАЛЬНОЙ ФОБИИ?
ЧТО НУЖНО ДЛЯ ПОБЕДЫ НАД СОЦИОФОБИЕЙ?
БЕЗ ЧЕГО НЕВОЗМОЖНО ИЗЛЕЧЕНИЕ ОТ СОЦИОФОБИИ?

За время поиска таблетки от СФ я успел много у кого поучится, уже лет 15 разных тренингов, семинаров, лекций и пр., притом всё начиналось с нетрадиционной медицины, акупунктуры, эзотерики, позже энергетики и парапсихологии, изучения практик в различных духовных традициях и практика этих традиций, занятия йогой и цигун. Завершило этот круг, помогло подвести итоги и взглянуть на все имеющиеся у меня знания, посмотреть более здраво, без мистификации и научно, профессиональное обучение психологии, хотя параллельно шла, время от времени, поэтому без особых продвижений, практика медитации, биоэнергетика, год профессионального обучения в школе парапсихологии. За это время куча дипломов и сертификатов дома, но что я умел? Так толком не было всё это полноценно освоено, всё бросал... НО, остались знания, упражнения, некоторые навыки, произошло переосмысление изученного через призму всего в сумме накопленного мной опыта, появилось понимание принципов, которые я теперь скомпоновал в более менее целостную систему. Потом взялся за полноценную практику, понимая, что НИКТО МЕНЯ НЕ ВЫТАЩИТ ИЗ МОЕЙ ЖОПЫ БЕЗ МОИХ СОБСТВЕННЫХ УСИЛИЙ! Вобщем-то это мне сильно помогло при работе с сф и я продолжаю заниматься сейчас уже для себя, в удовольствие, для здоровья и ради интереса и раскрытия новых навыков. Большую часть работы с сф я сделал именно благодаря этим приёмам. Так что помимо самой психологической работы, за время избавления от сф развил определённые возможности своего сознания, освоил медитацию, биоэнергетику (работу с различными видами энергий).

Поэтому для победы нужны 3 фактора:

1. ЗНАНИЯ!
2. ВЕРА В УСПЕХ!
3. ПОСТАЯННАЯ ПРАКТИКА!

БЕЗ ЧЕГО НЕВОЗМОЖНО ИЗЛЕЧЕНИЕ ОТ СОЦИОФОБИИ?

А так же понимание простой, но очень важной истины, без которой ничего не изменится, но которую социофобы прямо удивительно как, но игнорируют. Даже подчеркнул, что социофобы, потому что эта особенность развита именно у социофобов очень сильно. Это:

Желание халявы и не желание платить другому за его труд, время, опыт, знания, которыми он делится. Но зато фобы считают, что к ним должно быть особое расположение других, уважение, внимание, люди должны соответствовать их стандартам правильности и пр. и удивляются потом почему люди такие, боятся этот социум и пр. Но сами же они того не замечая относятся к этим людям достаточно скверно, для убедительности можно просто почитать многие ветки этого форума и понять каково здесь отношение фобов друг к другу и это люди знакомые! А к незнакомым так тут комментарии излишни. В общем с таким отношением можно не удивляться почему к тебе невнимательны окружающие, почему ты им не интересен и пр., так как ты к этим окружающим относишься, как потребитель, дать ты им ничего не готов, зато "сдоить" с них что-то для се6я, это большинство социофобов первые. Без обид ребят, это факт, факт наблюдаемый, проверяемый и легко доказуемый. А по поводу психологических, да и любых других знаний, халява, это ОГРОМНЫЙ ВРЕД - а это прямой путь к обесцениванию любых знаний, потому что взятое на халяву не цениться, получил без труда, без труда могу и забыть об этом. Поэтому в одно ухо влетело, в другое вылетело. И сейчас с одной стороны такое время. когда доступно очень много знаний и информации, с другой её могут воспользоваться только ЕДИНИЦЫ! Потому что на халяву, а что на халяву автоматом идёт в не ценное. А вот если бы человек за одну какую-то банальную технику выложил бы штук 15 (для кого конечно какая сумма ценна), то он бы её тренировал пока бы не освоил. Раньше, когда например были боевые искусства и йога запрещены, то люди за эти притом сомнительные (так как непонятно толком откуда) знания рисковали сесть в тюрьму, делали копии, перепечатывали и переписывали толстенные труды в ручную по много копий и такие до сих пор тренируются. Но они искали, пробовали, тратили своё время, деньги, силы, не боялись сделать ошибку, неверный шаг и пр, так как всё это ценный опыт, если человек способен делать верные выводы. Но они не останавливались, а искали-практиковали-получали результат или не получали, неработающее отбрасывали и шли дальше искали-практиковали-получали результат или не получали, неработающее отбрасывали, искали-практиковали-получали результат или не получали, неработающее отбрасывали... Как раз они сейчас и стоят у истоков БИ и йоги в России. Были бы у них те матерьялы, интернет, который сейчас доступны нам, как бы легко они могли тренироваться?! Но с другой стороны, я не уверен, что они бы вобще занимались. Вот и с лечением социофобии тоже самое, среди социофобов 5% из 100%, что-то реально делали, реально, это не значит 3 дня попробовал технику и пр., а занимались как минимум несколько месяцев. И эти 5% как раз и излечиваются от фобий и панических атак. Так что поставьте перед собой весы и на одну сторону весов положите все страдания от Сф, неудачи, муки и пр., а на другую, это затраты времени, денег, усилий и то что вам даст избавление от неё, какие преимущества, перспективы, уровень жизни. И посмотрите, что у вас перевешивает. Ведь это сделать элементарно и всё сразу понятно, но только 5% социофобов постоянно помнят об этих весах и работают над собой, остальные забудут уже через пять минут и будут радоваться сиюминутному облегчению, когда через пол часа всё может стать хреново. ЧТО С ВАМИ БУДЕТ В ВАШИХ РУКАХ-СИЛАХ!

Я лично переговорил с более полусотней фобов и 95% мне говорили повторяя, как заезженную пластинку "я это знаю", да толку, что ты знаешь?! И уверен ли ты, что действительно знаешь и понимаешь или ошибаешься?! А если знаешь, то почему ещё страдаешь от социофобии или как минимум не применяешь и не умеешь применять данный метод? Все ждут чуда, что кто-то им скажет, что-то такое, что их фобия исчезнет, что появится какой-то маг-волшебник, который щёлкнет пальцами и проблемы нет - ну ждите до смертного одра)) Хотя вера в чудеса это здорово и тоже нужна, но иногда нужно спуститься с небес на землю и быть более практичным.

Отредактировано SergeyPiter (06-04-2014 02:17:09)