Так и не ответил, что конкретно по твоему делать то?
по поводу чего делать, как с девушкой завести отношения? нового ни чего не скажу!
делать вот что! пробовать знакомится/встречатся, ломать себя и начинать знакомится в инете, ломать себя и встречаться. и пробовать снова если не повезет (я пробую, пока еще не отчаялся). не зацикливаться на неудачах. и не затягивать непонятки. при первом же удачном моменте начинать действовать. а если ни чего не можется то бросать все и отдыхать, не парится, хотя бы заставлять себя не парится,(ибо тревога ни куда не денется)
а из того что нужно изменить в себе, это научится быть спокойным, ловить моменты(типа хорошего настроения) и делать (например, писать приглашение на свидание), не поддаваться панике и не бросаться на утек (можно даже "стоять и трястись от страха, но не убегать)