Здравствуйте уважаемые пользователи этого сайта. Искал сайт социофобов и наткнулся на ваш форум. Внимательно читал, что вы здесь пишете, к сожалению не нашел темы связанной с избавлением от социофобии.
Для начала представлюсь.Меня зовут Александр, мне 23 года, живу в городе Ейск и мне УДАЛОСЬ ИЗБАВИТЬСЯ ОТ СОЦИОФОБИИ! Уже как 3 года я наслаждаюсь жизнью. Моя социофобия началась еще в подростковом возрасте, лет в 15-16.По мере моего взросления она только усиливалась.По началу я не обращал на это внимания, но потом это стало просто невыносимо.Я резко умешьшил круг общения, стеснялся выходить на улицу, стал замкнутым.Думал со временем это пройдет, просто стеснительный человек, ничего страшного (наивный дурачок). Мое бездействие так бы наверное и продолжалось, если бы не присоединился новый симптом.Был один момент из моей жизни, когда я сильно перенервничал.Вечером, после сильного стресса когда я решил лечь спать, начал возрастать какой-то непонятный страх, я не понимал что происходит и почему то подумал что начинаю сходить с ума.Длилось это около 20 мин.Позже я узнал что это была паническая атака.После этого приступа мне все начало казаться нереальным, как во сне.Я пошел спать, думал на утро все пройдет.Просыпаюсь утром, но это странное ощущение никуда не ушло.Всю неделю я ходил сам не свой.Потом додумался залесть в интернет(лучше бы его отключили навсегда), посмотреть что это такое, узнал как называется - дереализация, сразу же наткнулся на статью о шизофрении, через 10 минут случилась новая паническая атака.Я настолько себя запугал статьями из психиатрии, что уже ждал, когда начнутся галюцинации и я пойду к психиатру. Ждал месяц, два, три.Галюцинаций не было, но это ощущение затуманености мозга никуда не уходило.Много раз заходил на форумы, где люди обсуждают дереализацию, оказалось там нет излечившихся, некоторые из них болели по 10 лет!Увидел один из коментариев пользователей "надо лечиться сразу у врача, иначе потом шансов на излечение не будет.На следущий день собрался в больницу, бабушке сказал - к психиатру. Она наверное подумала "пошутил внучек)".Познакомился с местным психиатром( кстати, мне показалось, что ему самому пора лечиться), рассказал ему так и так, крыша едет, че делать? Выписал мне антидепрессант, побочек в нем страницы на две мелким почерком.Купил таблеток и пошел домой счастливый. Через месяц чудо зелье кончилось, ничем не помогло, только депрессию сняло.Пошел опять в больницу, выписал мне еще таблеточек.Зашел в аптеку, цены дорожают. Родители увидели эти колеса, прочитали побочки, выкинули их, а мне по попе нахлопали. Я, обиженный, сел за интерет и продолжил бороздить просторы информации по психиатрии, на примете уже оказался добрый десяток заболеваний.Писал в онлайн консультации психотерапевтам, говорят, мол идите к врачу. Так и прошло уже пол года, прошел выпускной, поступил в университет, заселился в общагу. Стеснялся разговаривать с кем угодно, боялся зайти в магазин, я даже не мог в незнакомом городе подойти, чтобы спросить у какого нибудь прохожего дорогу.Приходилось добираться до общаги с помощью интуиции.(Социофобия - почувствуй себя экстрасенсом).Вернувшись в общагу, прошел тест на социофобию и набрал там чуть ли не самый высокий бал! В своей группе ни с кем не общался месяц, ребята уже познакомились друг с другом, о чем то шутят, болтают, а я стоял в сторонке и тихо наблюдал, боясь встретиться взглядом с людьми. Иногда я плакал ночью в подушку, когда все спали.Это было выше моих сил, я не смог это терпеть.Я решил что либо избавляюсь от социофобии, либо живу с ней навсегда.Моя сф осложнялась еще и тем, что я по натуре - интроверт, флегматик. Мне через силу приходилось разговаривать с людьми, быть инициатором разговора.В общаге я завел себе друга, как оказалось он совершенно без комплексов)Мне очень повезло! Он то мне и оказал неимоверную помощь в борьбе с сф. Одним из моих главных методов в борьбе сф было моделирование ситуаций где я выходил мягко говоря дурачком.К примеру увидев даже малознакомого на улице я мог закричать ООООООО КАКИЕ ЛЮДИ!!! Естественно все оборачивались.Или зайдя в буфет, чтобы купить пирожок с яблоком, меня спрашивала продавщица "вам жареный или печеный?" я у нее спрашивал какой лучше и чем они отличаются?Тем самым я тормзил очередь, видел недовольство людей и продавщицы, но от этого я получал какой-то кайф.Мне начинали нравиться такие ситуации и я шел дальше.Кстати этому меня научил друг) Примерно в середине ноября во время лекции я подшутил над преподавателем, а через неделю уже полноценно общался со своей группой! Моя жизнь начинала меняться.Теперь я практически всегда ходил с улыбкой на лице, я мог свободно общаться с людьми.Чтобы окончательно побороть социофобию, я специально анализировал, все чего я стесняюсь и начинал выполнять это.Все просто! К примеру я боялся идти в парикмахерскую - шел через силу, и ТЕПЕРЬ уже сам выбирал себе прическу, а не как раньше лишь бы побыстрее отсюда свалить. Прошло 4 месяца после начала излечения, я уже практически все мог, но все равно перед всяким социальным взаимодействием у меня была хоть и слабая, но все же тревога.На полное исцеление у меня ушло около года(слабозаметная дереализация еще есть, но при общении полностью пропадает).Я мог спокойно возразить или дерзить людям гораздо старше меня.В 20 у меня появилась первая девушка! жаль что так поздно, все детство потерял(. Но теперь я вижу силы для жизни, мне нравится жить, я счастлив.
p.s Теперь пару советов:
- при разговоре старайтесь чаще улыбаться, с веселым человеком гораздо легче и приятнее общаться.
- не думайте о чем разговаривать с собеседником, находу придумывайте темы для разговоров, желательно веселые.
- заметил, что люди тянутся к успешным, к тем, кто наиболее полно удовлетворяет свои потребности, к "великим, мудрым страдальцам" у них интереса нет.
некоторые факты из моего прошлого:
В школе был белой вороной и отличником, в детстве подавляющая гиперопека - кстати одна из причин социофобии, друзей было мало.
И не надо мне писать что у меня была не социофобия, а так, легкая застенчивость, вы хотите выздороветь, но ничего для этого не делаете, таблетки - это вообще временное решение. У большинства из вас как и у меня были мысли о суициде, ужас! Начинайте бороться прямо сейчас, не теряйте времени! "Человек создан для счастья - как птица для полета". Надеюсь хоть кто нибудь прочитает эту статью.

У вас социофобия? ХВАТИТ ЭТО ТЕРПЕТЬ!

Теги: депрессия стеснительность страх паника излечение социофобия дереализация