вот вот,поэтому пишу только то что сама смогла сделать))кстати так и не заставила себя каждый день зарядку делать(ток раза 2 в неделю)вместо этого танцую))

ещё раз говорю:личный опыт,не веришь не надо,спор неуместен)
.............................................................
ПЛАН УХОДА ЗА СОБОЙ ЗА 30мин НА НЕДЕЛЮ
.............................................................
Понедельник. Лицо и шея.
умываемся с молочком или пенкой
наносим очищающую экспресс-маску или скраб
наносим маску вокруг глаз
через пару минут смываем маски
протираем лицо тоником или лосьоном
наносим крем для век
наносим крем для лица и делаем легкий массаж
наносим на ресницы питательное масло
на губы наносим бальзам
Звенит таймер. В 30 минут вполне уложились.
Вторник. Тело.
встаем под душ, пару минут отмокаем
пару минут активно мажемся скрабом
смываем скраб
трем проблемные зоны антицеллюлитной мочалкой
ополаскиваемся, наносим бальзам для тела или антицеллюлитный крем
Опять же, заняло это не более 30 минут.
Среда. Руки.
делаем ванночку для рук на 5-7 минут
убираем кутикулы
чистим и подпиливаем ногти
наносим питательный или увлажняющий крем для рук
на ногти наносим лечебную эмаль или специальное масло
Четверг. Ноги.
делаем горячую ванночку
нежно трем пемзой или скрабом пятки
чистим и подпиливаем ногти
наносим увлажняющий крем
на ногти — питательное масло или лечебную эмаль
Пятница. Волосы.
моем волосы
наносим питательную маску для волос на 15 минут
смываем маску
наносим бальзам или масло
Суббота. Сборная солянка.
ванная с морской солью и ароматическими маслами
грязевая маска для тела
эпиляция
обёртывания
Воскресенье оставляем для закрепления результата -отдыхаем ,выходим прогуляться на природу
Разумеется, список процедур в течение недели вы можете варьировать, подстраивая под собственные нужды, добавить в свой план ухода за собой какие-то свои мероприятия. Суть одна: выделить строго определенное время каждый день для легкого и непринужденного ухода за собой. Через месяц вы заметно посвежеете, а через два — забудете о мысли:"во мне что то не то!"

вначале действительно лучше,но это в основном от отказа от колбас и сосисок-а они вредны,и от получения витаминов из овощей которых не хватало,вообще в рацион полезно хотя бы раз в неделю куриную грудку и какую нибудь рыбу)через полгодика обсыпает и очень портятся зубы,не все вегатарианцы худеют,при недостатке белка человек подсознательно вместо него начинает есть орехи,а в больших количествах они ведут к полноте...опять же лично проверенно)

вобще кому как пусть каждый за себя решит)))

ну не все обезьяны веганы))так что и не всем людям подходит))

Как и обещала рецептики нямак которые как минимум раз в неделю готовлю друзьям)):

Витаминный напиток из петрушки.

Возьмем:
1 пучок петрушки
Сок одного лимона
500мл теплой воды
В блендере смешиваем петрушку, лимонный сок, разбавляем водой.Можно добавить немного меда для вкуса.
Не болейте и худейте!)

далее полным и страдающим растройствами желудка не читать:

жаренная картошка с хрумстящей корочкой

почистить,вымыть и нарезать тонкими пластиночками картофель,
налить масло в картошку,добавить специи,укроп,немного соли перемешиваем
на тефлоновую  сковородку наливаем масло добавляем соль и разогреваем до появления пузырьков(масло должно покрывать дно сковородки)
ложим картошку,накрываем крышкой и ставим на маленький огонь,через мин 10 переворачиваем(если корочка уже образовалась,если нет чуть подождать)становимся на защиту сковородки с паловником от тех кто хочет попробовать или стырить корочку и жарим до готовности,переворачивая через 10-15 мин)

соусы к макаронам:

вообще что угодно можно сделать,сосиски на дыму,овощи в сметанном соусе,смешиваем первое попавшееся в холодильнике что можно в теории сьесть с макаронами и обжариваем(если жарить на майонезе то не добавлять масло),если взять помидоры уварить их,добавить паприку,сырный порошек,чеснок и лук,то макароны сьедаются за минуту)))

Приходит как-то женщина к психологу, вся измученная, истрепанная, побитая, в синяках, просто жалко смотреть.
Психолог:
– Господи, что же с вами произошло?
Женщина:
– Да понимаете, у меня с мужем отношения не очень… Ну и он как домой подвыпивши придет, так на мне и отрывается…
Психолог:
– Я знаю одно прекрасное средство! Сделайте себе крепкий отвар ромашки, и как только муж придет домой – сразу начинайте потихоньку полоскать себе рот.
Женщина:
– И что? Неужели это поможет?
Психолог:
– Поможет, поможет! Вот увидите, чудесное народное средство!
Через две недели: та же женщина, только ее не узнать! Красавица, излучает гармонию и уверенность в себе – в общем, полный успех.
Женщина:
Доктор, я вам так благодарна, такой чудесный рецепт и такой простой! В чем же секрет?!
Психолог:
– Дело в том, сударыня, что ЗАТКНУТЬСЯ и ПОМОЛЧАТЬ в таких ситуациях помогает всегда!

девушки анегдот жизненный!!!бесполезно пилить парня,бесполезно кричать,психовать,умолять и т.д.,если вас что то не устраивает,то скажите без истерик,прямо и внятно,не доходит включаем игнор,только без перебора,если он не хочет вернуть ваше внимание,а вас по прежнему что то сильно не устраивает то уходим без промедления,при чём спокойно с выражением пофигизма на лице,и уж если тогда не пообещает быть идеалом для вас,можете искать нового парня,люди может и меняются,но если на начальном этапе всё плохо,то потом будет хуже,любовь длится три года,а потом выработка эндорфина заметно уменьшается и тут уж возникает вопрос:"я с кем я проснусь в одно прекрасное утро,с другом и помошником по жизни,или противным придурком?"

парни,если она красивая-это не значит что она приспособленна к жизни,конечно если у вас много денег можно купить себе девушку куколку и в придачку слуг,но вот когда денег маловато а девушка уже есть,то возникает несколько вариантов:она красивая,по дому всё делает быстро без ноя и как то незаметно,всегда опрятна,при этом у неё куча поклонников и зачем вы ей непонятно,но она не изменяет,не прячет интернет странички и телефон,да и вам налево даже не думается,разделяете интересы друг друга,да и помолчать вместе приятно-идиально,нашли что искали не потеряйте она вас любит,а вы её)))все остальные варианты признак больных отношений в которых что то не так(ну конечно если вы любите дела по дому а девушка не любит то это тоже неплохо),открываю женский секрет:девушки вообще не перевоспитываемы))))так что выбирайте тщательней)

решила написать свой распорядок дня(мот кому интересно,правда без включения работы и перекуров(честно брошу как нить курить)):
1)6.00 проснулась,послала каждый предмет в доме на три буквы,выматерила работу,отражение в зеркале,дождь и весь мир,поставила чайник  
2)6.30 сделала зарядку:50 прыжков,50 приседаний,50 преса,растяжка
3)7.00 приняла душ,протерла лицо кубиком льда с ромашкой,нанесла дневной крем,мус для тела
4)7.30 вспомнила про чайник,поставила заново греть,накрасилась,оделась,причесалась,собрала документы,послала ещё раз весь мир
5)8.00 да ...,опять поставила чайник,сделала овощное пюре,сварила яйцо,скушала пюре,яйцо,2 йогурта,белакт,стакан кефира и кофе
6)8.30 собрала обед, вышла на работу
7)за день выпила пару баночек био-йогурта,схавала пюрешку ,выпила 2 литра воды
8)19.30 вышла с работы
9)19.40 собралась дома на стадион
10)20.00 тренировка:разминка,3 круга бега,растяжка,прес,подтягивания,отжимания,хотьба с грузом(груз 69 кг,зовут Женя),заматываем бинты и битьё по лапам,отработка защиты,отработка ударов,отработка точности,бег 3 круга,растяжка,отжимание,хотьба с грузом(груз 78кг,зовут Виталик)
11)22.30 приползла домой,душ,выпить белакт,маска на волосы и скраб для тела,ванна с молоком и мёдом
12)23.30 высушила волосы,выпила зелёный чай,уснула до 2.00
13)2.00 подумала всё послать..передумала,встала,умылась
14)2.15 вышла,пробежались до озера,порелаксировали
15)3.30 побежали обратно
16)4.00 пришла домой,приняла душ
17)4.30 уснула
18)6.00 проснулась,послала каждый предмет в доме на три буквы,выматерила работу,отражение в зеркале,дождь и весь мир,поставила чайник...

Жить на выходные,да и вообще я в компании не люблю сидеть тихая  и замкнутая,а дома депресняк начинает себя проявлять,но на тренировках мне легче,как говорил торкви,мне повезло в жизни,особенно с друзьями,а раньше я по ночам только на стадионе занималась,ну я лень преодолевала надписями по всей квартире,и просила бабушку мне напоминать заниматься)))