Я не согласен, что все упражнения в таких книгах авторский вымысел. Большинство из них зиждется на одном и том же механизме, а многие уже давно известны и применяются на практике ( во всяком случае, если верить этим книгам ). Мне кажется важнее выполнять не собственные упражнения, а упражнения необходимые тебе для лечения. Т.е. для каждого нужен индивидуальный подход и в этом плане лучше работать с психотерапевтом.
Кстати, если ты читал Тренинг преодоления социофобии. Руководство по самопомощи, то там в 5 части практич. работы как раз предлагается самому определить и выполнить то, что тебе необходимо для преодоления сф в проблемных ситуациях.

nucaka
Да, социофобическая лень это проблема. Вообщем, по-тому мне такая вещь и не помогает

С каждой новой прочиткой сообщений с этого форума я нахожу все больше и больше общего с собой ))  Прямо  таки даже не верится, что столько похожих в плане мышления людей!!!
Это успокаевает и настраивает на положительный лад!

Вот про лень это отдельная тема для анти-социофобического разговора, так как зачастую она и является причиной всех недосвернутых гор, непреодоленных помех, недоделанных дел)
Помимо всяких депрессивных мыслей, слишком большой чувствительности к сказанному нам, преувеличения неудач и преуменьшеня побед,  лень - это огромнейший тормоз, поэтому от него нужно избавляться в первую очередь.

Верняк подметил. суть одна - это все лень !!)) один фиг, лежа на диване, к примеру, думаешь, что чтоб не бояться реакции людей, нужно тренировать речь, пересказывая и работая над собой,  представлять себя говорящим на людях и работать в этом направлении, но ведь такооооооой кайфолом, когда ты тупо смотришь телевизор или в компе копаешься, перебить себя на другой лад)

Социофобам нужен толчок извне. Получил "пинок" и сразу заработал над собой!! ))

ага, щас же...  уверен, у половины социофобов, находящихся на форуме - депрессия или апатия. Тут нужен не "пинок", а постоянная поддержка извне, потому что на одном желании хрен выберешься - тут уже больше химические реакции организма (гормоны и т.п.).
Вы не подумайте, это отнюдь не оправдание для лени, просто о том, как ты будешь меняться хорошо рассуждать тогда, когда находишься  в таком вот "позитивном настроении" - даже что нибудь делаешь, - а на следующее утро проснешься - и лучше б не просыпался.

конечно хочу, поэтому я стараюсь всегда чем то заниматься, но мое настроение утром далеко не всегда зависит от того, какое у меня настроение было вечером. Хотя сейчас наверное лучше, чем, скажем, полгода назад.
А вот занимать себя чем то во время депрессии.. не так то это просто. Тут сперва надо от нее избавляться - успокоительными, еще чем нибудь...  музыку релаксирующую послушать...