я свой способ нашла давным давно, для меня он работает, но допускаю, что этот способ далеко не универсален, к тому же имеет свои минусы, которые я заметила лишь годы спустя...
когда я выступаю перед людьми, в суде например, то просто не смотрю на них, говорю для себя а не для кого-то, вообще с годами у меня выработалась привычка не смотреть на людей, даже на своего собеседника и мне бывает физически сложно смотреть прямо в глаза, только с обчень близкими людьми я в состоянии идти на такой визуальный контакт и то не всегда
мне помогло мое плохое зрение и даже на улице я не вижу лица прохожих, да и не смотрю на них, посему не вижу направленных на меня взглядов, я - невидимка и мне это нравится

зрение я себе не портила, это наследственное) я писала о своем способе, никому ничего не навязываю

Буги, я сделала тебе что-то плохое, заячем ты меня гнобишь?

дрался 1 на 1, помирился со старым другом, такие мелочи помогали на 3-4 дня стать нормальным человеком... иррациональные страхи пропадали и присутствовало другое чувство, чувство пофигизма про то как о мне подумают люди.. еще фишка пользователя 228 про спокойствие помогала... но не так сильно как драка с типом и перемирие с другом, максимум на 1-2 часа.. клин клином вышибал еще, пытался принудительно общаться, не советую.

Страх бывает разный, но в целом он один. Это боязнь дальнейшего действия или даже бездействия. Как с ним бороться сложно ответить. Лично я заметил за собой, что не всего боюсь одинаково. Есть даже такое, что я чаще боюсь того, чего обычные люди не боятся вовсе.
Сидеть дома с годами может надоесть. Так случилось со мной, хотя я посещал учебу, потом работу. Просто иначе не выходил практически. Вот о звонках..... у меня вообще некая телефонофобия. Иногда по работе приходится звонить куда-то, но там вынужденная мера. Т.е. ели не позвонишь получишь от начальства или вообще в дальнейшем выгонят (ну или будут постоянно высмеивать). Но там будто бы я, это не. Т.е. будто не я звоню куда-то, а кто-то еще. Вот взять обычную повседневную жизнь, то позвонить куда-то панически страшно. Но бывали лично у меня, когда приходилось. Там звонки то были простейшими по сути. Например позвонить незнакомому человеку и договориться о прогулке на велосипеде. Но в такие моменты паника. Я пытался бороться. Причем когда раз попробуешь, второй чуть проще сделать. Но если был перерыв, то опять панически страшно этого.
Выступать перед людьми мне не приходилось. Ну речи не толкал я никогда ни какие. Последние выступления были по учебе, кажется в техникуме даже было дело. А ну да.. Диплом там рассказывал или как его там. Но в тот момент как помню я был загружен текстом который должен был выдать и смотрел не на людей сидящих там, а в другие части аудитории ну и как-то так.

Пока я иногда практикую бороться со страхами, не связанными с людьми. Т.е. что-то в плане людей мне очень страшно. Например, скажем пойти с девушкой познакомиться или просто заговорить это для меня полная паника. Благо пока и подходить к ним не приходилось. Мимо идущие люди всегда не в счет. Так вот о остальных страхов. Мне вот этой зимой страхи мешали без падений спускаться на лыжах с небольших горочек. Вот привык, что боюсь и упаду - в итоге падал. Но.... Стал по возможности некоторые моменты повторять. Т.е. упал, забираюсь снова и съезжаю и так несколько раз бывало пока не получится или пока совсем не надоест. Казалось пустяк, но тоже своего рода страх, мешающий поставленной задаче или цели (спуститься с горочке).

Страх я считаю самое коварное ощущение. Даже лень боится страха считаю.

Ах да совсем забыл добавить. О взгляде под ноги. Часто так всегда и ходил, но потом решил пробовать смотреть прямо или вверх (когда уж очень не по себе среди толпы людей идущих). Ничего сложного нет в этом, но я просто при это стараюсь представить что людей нету. Как бы смотрю сквозь их.

Отредактировано Denis2012 (24-04-2012 12:09:53)

Очень хороший метод, одним выстрелом двух зайцев!

Силой слова. Я раньше пропесочивала горы всяких психологич. книг, журналов и брошюр в поисках фраз, вызывающих у меня эмоцию. Пыталась понять, что на меня действует. В итоге собрала целую тетрадь со списками на все случаи жизни. Я их как мантру зачитывала перед всякими важными делами. А перед походом к психиатру , в надежде начать новую жизнь,решила распрощаться со старой, пошла в ванну и сожгла все свои бумажки. зря.
еще мне нравилась фраза "и это тоже проидет", представляла, что будет значить для меня событие. которого я так боюсь через неделю, год, 10 лет, 20, во всей моей жизни...
а сейчас...я так устала что-то там придумывать, выписывать и представлять. И если сегодня мне предстоит идти навстречу своему страху, просто иду, в надежде. что завтра на меня свалится кирпич.