Попробуй ходить в солнечных очках. Так никто не увидит что ты пялишся на людей. Но это в теории, сам я так не пробовал.
Каждое лето собираюсь купить очки, уже лет 10. Значит и ты наверное не купишь. Потому что когда дома сидишь, это не беспокоит, что некуда смотреть. А когда ты уже на улице, уже слишком поздно или же просто не хочется. Волевой дефект очевиден. Нормальный человек давно бы уже купил очки.

Щас на самом деле рай для фобов. Одел маску, очки, кепку и тебя вообще не видно, гуляй себе спокойно в любой толпе, по крайней мере тебя не узнает ни один знакомый.
Но я уже слишком стар для очков.

К сожалению если человек страдает, то это не значит что он святой мученик.

Да просто ты мудак, вот о чем я.

Мне один на один до усрачки страшно в глаза смотреть. А так когда иду, то вечно с опущенной головой, плитку тротуарную считаю. В магазинах стараюсь на прилавки смотреть. В транспорте в окно. Самое неприятное, когда заходишь в какое-нибудь учреждение ( в больницу например) и все на несколько секунд обращают на тебя внимание, в таких случаях я стараюсь просто идти втыкая  в телефон, или делаю вид что на ходу что-то ищу в своей сумке и быстро пробегаю мимо взглядов))

То ли я тупой, то ли лыжи не едут... Ты спросил про то куда прятать взгляд, но я себя в качестве примера привел, как поступаю в подобных ситуациях.

Вообще мне кажется что фобам полезна такая работа, на которой они могли бы до бесконечности пялится на людей и это считалось бы нормальным.

Это интересно, я наверное так никогда не пробовал.
Раз овца, две овцы, три овцы. Ты ведь работаешь, сколько к концу рабочего дня у тебя выходит овец?
Сорок три тысячи восемьсот двадцать одна овца, сорок три тысячи восемьсот двадцать две овцы..
А если поменять на молитвы?

На работе есть о чем думать, кроме этого. Там другие нужды - выстраивать коммуникации, проигрывать определенный алгоритм действий и т.д. А по дороге, в транспорте иногда да, что-то вспоминаю, переключаю внимание, отгораживаюсь невидимой стенкой и т.д. Если чувствую что накрывает сильнее, пью седативные, как-то помогает. Но эти мысли, чувства, реакции не уйдут. По крайней мере мне в это не верится. Поэтому с этим надо учиться жить, искать свои защитные механизмы, немного себя адаптировать, а уж потом при желании ковыряться глубоко в себе и истоках.

Молитвы это всегда хорошо...если психика позволяет. А то съехать можно в религиозный бред как нефиг делать. Тут с умом надо, да и с верой. Всякие аффирмации точно безобиднее.  Но меня 90 псалом спасал при ночных приступах, когда просыпаешься в ужасе и пошевелиться не можешь. Да и вообще в очень тяжёлые периоды жизни. При чисто тревоге не пребегала, как-то неловко было. А при отчаянии само из души льется.

Я в себя ухожу и проблема со взглядом решаеться )))

Мне сложновато смотреть человеку в глаза: с одной стороны не хочется выглядеть странно и вообще прятать взгляд, с другой - если пялиться постоянно, будет слишком агрессивно. А компромисс найти не могу...