Я Юля, мне 20 лет, у меня сф, не очень хорошее настроение; напряжение, зажатость и страх общения с людьми меня уже достали, как от этого избавиться, подскажите, пожалуйста, кто-нибудь знает упражнения на расслабление, напишите, please; никак не получается расслабиться 
Привет друзья
Сообщений 1 страница 30 из 34
Поделиться118-10-2010 17:14:27
- Постояльцы
- Зарегистрирован: 18-10-2010
- Приглашений: 0
- Сообщений: 216
- Уважение: +0
- Позитив: +0
- Пол: Женский
- Провел на форуме:
4 дня 19 часов - Последний визит:
21-08-2014 01:43:09
Поделиться219-10-2010 14:39:32
Привет. Я как и ты новичок тут ) Но проблема у нас общая по сути. По этому поводу господин Курпатов интересные книжки пишет. Техники расслабления у него очень хорошо расписаны в книжке "Счастлив по собственному желанию". Думаю в сети можно найти. Ни в коем случае не занимаюсь рекламой. Просто мне это отчасти помогло когда то. Хотя сейчас я уже в таком состоянии, что мне наверно ничего не поможет 
Поделиться319-10-2010 20:34:32
- Постояльцы
- Зарегистрирован: 18-10-2010
- Приглашений: 0
- Сообщений: 216
- Уважение: +0
- Позитив: +0
- Пол: Женский
- Провел на форуме:
4 дня 19 часов - Последний визит:
21-08-2014 01:43:09
Liz пишет: Хотя сейчас я уже в таком состоянии, что мне наверно ничего не поможет .
Liz, привет, думаю ты преувеличиваешь, раз ты нашла силы написать сюда, то силы хватит и на лечение. Не отчаивайся, солнышко, 
всем тут советую и тебе тоже, обратись к психотерапевту, думаю и тебе поможет. А в каком ты сейчас состоянии? Опиши.
Поделиться419-10-2010 20:58:37
Ну мягко говоря "дошла до ручки" )))) Даже самой смешно (наверное это признак, что не все потеряно)...
Я дошла до такого состояния, когда из дома выйти - равносильное подвигу действие, сопровождающееся приступами паники, страха, нервозности и самое противное - расстройством желудка! Без лоперамида, имодиума и подобных препаратов не представляю, как можно покинуть "родные пенаты" )) Всегда с собой в сумке таблетки (вышеперечисленные) и обязательно туалетной бумаги куча (даже не верю, что написала это - стыдно)...
Когда дома сижу все прекрасно, в интернете общаюсь с удовольствием (меня никто не видит, я никого не вижу). В гости подруги иногда приходят (очень близкие мне люди - знакомы со школьных лет). А стоит оказаться где то в общественном месте вроде метро или торгового центра, то все... пиши пропала... привет лоперамид! караул вообщем 
Необходимость консультации психотерапевта не отрицаю, даже очень согласна. Но это стоит больших денег, да и не знаешь куда идти, что бы не нарваться на шарлатанов.... 
Поделиться519-10-2010 23:32:41
- Постояльцы
- Зарегистрирован: 18-10-2010
- Приглашений: 0
- Сообщений: 216
- Уважение: +0
- Позитив: +0
- Пол: Женский
- Провел на форуме:
4 дня 19 часов - Последний визит:
21-08-2014 01:43:09
Liz, я, например, хожу к психотерапевту( сеанс-500 руб.).
Liz пишет: в интернете общаюсь с удовольствием.
вот видишь не все так плохо, ты получаешь удовольствие от общения в интернете, продолжай в том же духе.
напиши, ты всегда знаешь, что сказать, ответить?
Поделиться620-10-2010 00:45:53
В общем да, как говорят "за словом в карман не полезу". Но это, что касается общения со знакомыми мне людьми. Я боюсь незнакомых людей. Даже точнее не людей, не общения, а именно ситуаций когда вокруг много людей. У меня наверное скорее агорафобия а не СФ... Хотя сегодня выходила с папой на улицу, в машине ковырялись, народу не было никого вокруг, так мне даже приятно было на улице находится. Погода супер, воздух... Я до этого 2 недели никуда не выходила.
Поделиться720-10-2010 12:08:43
- Постояльцы
- Зарегистрирован: 18-10-2010
- Приглашений: 0
- Сообщений: 216
- Уважение: +0
- Позитив: +0
- Пол: Женский
- Провел на форуме:
4 дня 19 часов - Последний визит:
21-08-2014 01:43:09
молодец, уже, что-то.
Поделиться920-10-2010 20:10:49
- Постояльцы
- Откуда: Сочи, центр
- Зарегистрирован: 08-08-2010
- Приглашений: 0
- Сообщений: 295
- Уважение: +0
- Позитив: +0
- Пол: Мужской
- Возраст: 39 [1985-04-19]
- Провел на форуме:
5 дней 5 часов - Последний визит:
11-08-2020 23:07:27
8
интересно будет понаблюдать за перепиской девочек.
Поделиться1020-10-2010 20:27:05
- Постояльцы
- Зарегистрирован: 18-10-2010
- Приглашений: 0
- Сообщений: 216
- Уважение: +0
- Позитив: +0
- Пол: Женский
- Провел на форуме:
4 дня 19 часов - Последний визит:
21-08-2014 01:43:09
Liz, что уже настроение поднялось, я рада за тебя, мой врач скачал мне расслабляющую музыку на диск, теперь слушаю и пытаюсь расслабиться, но пока безрезультатно 
Поделиться1120-10-2010 20:32:35
Алексей'Сочи' написал(а):
8
Можно не только понаблюдать, но и поучаствовать ))))
юля написал(а):
но пока безрезультатно https://forumupload.ru/uploads/0000/94/45/15513-4.gif
Это хорошо, когда настроение приподнятое ) У меня вот последнее время как то не очень с этим делом) Хотя сегодня лучше, чем обычно ) А музыка расслабляющая на меня всегда действует с точностью наоборот - первые 10 минут хорошо, даже по кайфу... А потом начинает надоедать, становиться скучно и в конечном итоге - начинает меня бесить )))))) Вот такой я загадочный зверь 
Поделиться1220-10-2010 21:02:58
- Постояльцы
- Зарегистрирован: 18-10-2010
- Приглашений: 0
- Сообщений: 216
- Уважение: +0
- Позитив: +0
- Пол: Женский
- Провел на форуме:
4 дня 19 часов - Последний визит:
21-08-2014 01:43:09
Liz, а ты не слушай ее больше десяти минут, послушай, отдохни. Достала эта депрессия с социофобией на пару. 
Поделиться1321-10-2010 16:07:46
юля
Да.. такое состояние и правда напрягает.... Врагу не пожелаешь 
Хотя у меня прогресс! Причем не хилый, правда вопрос надолго ли?? Сегодня вот настрое супер, уже и не помню, когда так колбасило!!! 
Только вот чувствую ненадолго это... У меня бывает иногда, вроде настроение хорошее, появляется интерес к жизни, сразу хочется и пообщаться и сходить куда-нибудь... Но как правило дольше 2-х дней такое не задерживается... То ли потому, что общаться толком не с кем и идти опять же куда-то не с кем... И очень быстро понимаешь, что на фик я ни кому не уперлась и позитив весь испаряется.... Надо что-то менять, только вот как?
Поделиться1422-10-2010 11:06:25
- Постояльцы
- Зарегистрирован: 18-10-2010
- Приглашений: 0
- Сообщений: 216
- Уважение: +0
- Позитив: +0
- Пол: Женский
- Провел на форуме:
4 дня 19 часов - Последний визит:
21-08-2014 01:43:09
Вау у тебя прогресс, я танцую вместе с тобой
мне например тоже не с кем сходить развлечься, хожу одна, недавно в кино была, смотрела Стоун.
у меня многое зависит от настроения. раз у тебя настроение супер, познакомься с кем-нибудь( хотя сама бы я так не смогла).
Liz, у тебя есть страничка вконтакте? Если, что у меня есть. 
Поделиться1522-10-2010 12:34:55
- Постояльцы
- Откуда: Сочи, центр
- Зарегистрирован: 08-08-2010
- Приглашений: 0
- Сообщений: 295
- Уважение: +0
- Позитив: +0
- Пол: Мужской
- Возраст: 39 [1985-04-19]
- Провел на форуме:
5 дней 5 часов - Последний визит:
11-08-2020 23:07:27
Девчонки, а если бы мы жили в одном городе, встретились бы вместе? Сходили бы куда-нибудь втроём?
Поделиться1622-10-2010 12:53:27
- Постояльцы
- Зарегистрирован: 18-10-2010
- Приглашений: 0
- Сообщений: 216
- Уважение: +0
- Позитив: +0
- Пол: Женский
- Провел на форуме:
4 дня 19 часов - Последний визит:
21-08-2014 01:43:09
но мы же не в одном городе живем
Поделиться1722-10-2010 13:26:00
- Постояльцы
- Зарегистрирован: 18-10-2010
- Приглашений: 0
- Сообщений: 216
- Уважение: +0
- Позитив: +0
- Пол: Женский
- Провел на форуме:
4 дня 19 часов - Последний визит:
21-08-2014 01:43:09
Алексей'Сочи', страничка вконтакте есть?
Поделиться1822-10-2010 15:44:37
юля
Страничка в контакте есть, но я предпочитаю анонимность )
Люди спасайте!!! Мои подруги решили меня пытать - они тащат меня в диско-бар сегодня!!!! Это пол беды, вторая - там будет стриптиз!!!! 
Как мне совладать со своими нервами??? Не пойти я не могу, мне поставили ультиматум!!! Я вся на психе, руки трясутся, ладони потеют! Кароче караул!!!!!!!!!
Поделиться1922-10-2010 19:51:39
- Постояльцы
- Зарегистрирован: 18-10-2010
- Приглашений: 0
- Сообщений: 216
- Уважение: +0
- Позитив: +0
- Пол: Женский
- Провел на форуме:
4 дня 19 часов - Последний визит:
21-08-2014 01:43:09
постарайся справиться со своим страхом. Пойми ничего страшного в этом нет, дело в том что твое воображение нарисовало тебе другую картину реальности, отличающуюся от действительности
Поделиться2023-10-2010 10:05:20
- Постояльцы
- Зарегистрирован: 18-10-2010
- Приглашений: 0
- Сообщений: 216
- Уважение: +0
- Позитив: +0
- Пол: Женский
- Провел на форуме:
4 дня 19 часов - Последний визит:
21-08-2014 01:43:09
Liz, ты как там жива, после диско-бара и стриптиза? Напиши
Поделиться2123-10-2010 13:20:03
юля
Слава Богу жива! 
Вчера конечно я здорово нервничала, но ровно до того момента, как вышла из дома. Нас собралось 9 человек (всех я очень давно знаю, с детства дружим можно сказать) девчонок )))
Как приехали, сразу заказали спиртное, а после 1-го стакана пива, мне стало вообще все "до лампочки" и я просто начала отрываться! Даже не верю, что это была я! Настолько мне было хорошо и весело! И никакой паники, тревоги или чего то еще ))))))))
В общем было супер!!!!!
А, да... И стриптиза не было )))))) Я даже от части расстроилась в некотором роде, потому что уже настроилась, что он будет ))))))))
Но были йоги, всякие "фокусы" показывали. По стеклу ходили, на гвоздях лежали и т.д. и т.п. Кароче - супер! )))))
Поделиться2223-10-2010 22:33:02
- Постояльцы
- Зарегистрирован: 18-10-2010
- Приглашений: 0
- Сообщений: 216
- Уважение: +0
- Позитив: +0
- Пол: Женский
- Провел на форуме:
4 дня 19 часов - Последний визит:
21-08-2014 01:43:09
поздравляю!!!! а я вчера , слушая расслабляющую музыку уснула, это хорошо.
Поделиться2324-10-2010 17:55:00
- Постояльцы
- Зарегистрирован: 18-10-2010
- Приглашений: 0
- Сообщений: 216
- Уважение: +0
- Позитив: +0
- Пол: Женский
- Провел на форуме:
4 дня 19 часов - Последний визит:
21-08-2014 01:43:09
В детстве я была стеснительной и робкой, мало разговаривала, но иногда могла нагрубить, я гуляла с утра до вечера, то есть почти все время проводила на улице. В 16 лет у меня стал появляться страх, я 3 месяца не выходила на улицу, перестала общаться с подругой. Отец бросил нас с моего рождения. Я мало с ним разговаривала, боялась, что он наорет на меня. В 17 лет у меня появилось напряжение в мышцах(ощущение), зажатость, стало трудно общаться с людьми. С лет 18 я стала более менее общаться с папой. Сейчас мне 20 лет. Мне по прежнему в тягость разговаривать с людьми, страх мучает, напряжение от которого я никак не могу избавиться, зажатость, которую я просто не выношу, Господи, какая гадость все таки. Хотя после сеансов психотерапии мне стало полегче, слава Богу.
Я боюсь не понравиться людям. 
Поделиться2403-12-2010 10:22:46
- Постояльцы
- Зарегистрирован: 18-10-2010
- Приглашений: 0
- Сообщений: 216
- Уважение: +0
- Позитив: +0
- Пол: Женский
- Провел на форуме:
4 дня 19 часов - Последний визит:
21-08-2014 01:43:09
Так, что я тут понаписала 2010-10-24 17:55:00))))))))
Многое изменилось, с папой я вообще разговариваю просто замечательно, без страха)
Настроение улучшилось, больше стала общаться с людьми, страх уже не так мучает)
Всем удачи, любви, счастья, здоровья!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Поделиться2504-12-2010 16:31:39
Это значит тебе так психотерапевт помог, что все страхи так быстро прошли? Ты лекарства тоже принимала или он только разговорами лечил?
Я тоже раньше ходил к нескольким психотерапевтам, но особого толку не было. Есть и такие кто про социофобию вообще не знают и ничего путного подсказать не могут. Поэтому я сейчас не доверяю им в основном.
Поделиться2604-12-2010 20:50:27
- Постояльцы
- Зарегистрирован: 18-10-2010
- Приглашений: 0
- Сообщений: 216
- Уважение: +0
- Позитив: +0
- Пол: Женский
- Провел на форуме:
4 дня 19 часов - Последний визит:
21-08-2014 01:43:09
Mops написал(а):
Это значит тебе так психотерапевт помог, что все страхи так быстро прошли?
Я не говорила, что ВСЕ страхи прошли, но их стало поменьше за короткий срок.
Mops написал(а):
Ты лекарства тоже принимала или он только разговорами лечил?
Я и сейчас принимаю плизил 40 мг, на групповые тренинги ходила, ТКМП, музыку расслабляющую слушаю (хотя пока она мне не очень помогает, но я верю в лучшее).
Mops написал(а):
Есть и такие кто про социофобию вообще не знают и ничего путного подсказать не могут.
Ну, считай мне повезло, мой психотерапевт разбирается в социофобии, это он мне такой диагноз поставил.
Mops написал(а):
Поэтому я сейчас не доверяю им в основном.
Если там кто-то не разбирается в сф, то не стоит думать, что и остальные тоже об этом ничего не слышали. Тебе надо найти хорошего врача, который разбирается в сф.
Поделиться2724-12-2010 23:03:14
- Постояльцы
- Зарегистрирован: 18-10-2010
- Приглашений: 0
- Сообщений: 216
- Уважение: +0
- Позитив: +0
- Пол: Женский
- Провел на форуме:
4 дня 19 часов - Последний визит:
21-08-2014 01:43:09
flightless_bird, передавала привет всем на этом форуме.
Поделиться2826-12-2010 10:20:16
- Постояльцы
- Зарегистрирован: 18-10-2010
- Приглашений: 0
- Сообщений: 216
- Уважение: +0
- Позитив: +0
- Пол: Женский
- Провел на форуме:
4 дня 19 часов - Последний визит:
21-08-2014 01:43:09
Я танцую дома, а раньше не могла, даже когда одна, думала, что кто-то смотрит на меня. А теперь перед зеркалом могу и на видео могу свои танцы снять. Хочу позвонить на радио. Когда снимаешь себя на видео и говоришь что-либо или поешь, танцуешь, а потом смотришь(в своем случае я еще врачу показываю) - страх уменьшается. Можно подурачиться перед камерой.
Поделиться2926-12-2010 17:55:51
Ира написал(а):
Когда снимаешь себя на видео и говоришь что-либо или поешь, танцуешь, а потом смотришь(в своем случае я еще врачу показываю) - страх уменьшается.
Это можно рассматривать как совет ? (тренинг) с помощью видео.
Поделиться3026-12-2010 21:56:13
- Постояльцы
- Зарегистрирован: 18-10-2010
- Приглашений: 0
- Сообщений: 216
- Уважение: +0
- Позитив: +0
- Пол: Женский
- Провел на форуме:
4 дня 19 часов - Последний визит:
21-08-2014 01:43:09
Da poshel ti написал(а):
Это можно рассматривать как совет ? (тренинг) с помощью видео.
Именно, так. Как совет. Дружеский совет:)