Отключение мыслей это для продвинутых.
Для начала нужно наблюдать мысли, действия, чувства, дыхание. Что-нибудь одно.

Но я бы не назвал медитации - лечением СФ. Это способ познать себя. Избавление от СФ при этом может случится, может нет. Я, например осознал, что от нее могут быть и плюсы.

Психические расстройства безусловно тяжелее физических. Но с ними можно работать. А новую ногу не отрастить.

А кто обещал, что будет легко?
Я много думал, размышлял о реальности, об этом мире, о жизни.
Лего и тяжело - иллюзорные понятия придуманные людьми и существующие только в голове. Также, как и страхи.
У социофобов есть реальная, осязаемая проблема. Но она и иллюзорна тоже. Это можно назвать гипнозом. Кто-то (жизнь, люди) внушил нам, что мы боимся людей и то, что с этим ничего не поделать. Можно воспринимать это, как вызов - неужели я не могу применить всю свою мудрость, старание, силу, безупречность, дисциплину, чтобы преодолеть этот чертов гипноз?
Еще это (и жизнь вообще) похоже на кошмарный сон, когды ты никак не можешь понять, что это всего лишь сон...
В жизни все почти как во сне. Понимание иллюзорности субъективного восприятия и принятие ответственности за всю свою жизнь - дают свободу.

Если человек ноет, как ему плохо - он не отвечает за себя и не управляет своей жизнью. В противоположность, тот кто предпочитает действовать, не виня никого за свои неудачи - становится здесь реальным игроком, самостоятельной фигурой на шахматной доске. )

Кроме психотерапии и духовных практик я ничего не знаю.

Не нужно так драматизировать. СФ - не причина всех бед.
Любой страх может быть преодолен, если такая задача ставится.

Все дело в том на сколько вы вовлечены в этот страх. Вовлеченность означает потерю осознанности, аналог кошмарного сна, когда ты уверен, что он реален.
Еще эту вовлеченность можно сравнить с тем, как смотришь телевизор и не замечаешь ничего вокруг.
При встрече с ТВ я смотрю его так, чтобы одновременно воспринимать и периферию зрения.

Я давно занимаюсь созерцанием своего страха. В трудные моменты, если не забываю об этом созерцании, то он не может взять надо мной контроль, и я его гашу или трансформирую, или просто наблюдаю, как он волнами распространяется по телу...