зы Только без мата.

Ничего конкретного. Для конкретной работы есть книга "Лечение социофобии". Я просто постоянно задаю себе вопрос: "Где я, а где фобия" - если какое-то мероприятие или действие противоречит фобии, но не противоречит моему Я, то заставляю себя преодолевать страх. Например: Надо быстро дойти до нужного места, пешком долго, не успею. Можно доехать на маршрутке. На маршрутке фобно, колбасит, бесят пассажиры - и т.п. отмазки. Берешь и едешь. В подобные моменты даже есть некая радость, вроде как идешь бить врага и настроен на победу.
Чаще думай в чем тебя ограничивает фобия, в каких ситуациях. Если бы ты сильно боялся высоты, то не смог бы вкрутить лампочку со стремянки и тебе пришлось бы: вызывать электрика, ждать когда он приедет (возможно в неудобное для тебя время), заплатить ему деньги. А ты мог это сделать за 2мин. сам. Тут ты видишь наглядно как фобия портит жизнь и каждая ситуация кричит об этом. Нужно взять и сделать и не важно, что ты сделаешь это не на все 100% главное достичь ощутимый результат. Желательно еще вести дневник и записывать туда свои победы над фобией, ныть и оправдываться, в дневнике, строго запрещено.

Нарушать границы своей фобии; идти против нее; радоваться получив результат; радоваться получая результат; быть войном, а не терпилой (это когда ты терпишь например находясь вне зоны комфорта, ты должен не терпеть, а побеждать это ощущения дают почву для последующих побед).
Надо понимать, что сначала результаты будут слабые и будет казаться, что ничего не меняется, но очень скоро лечение пойдет по нарастающей - как снежный ком. Сам себя не узнаешь.

Да любая борьба. Меньше интернета, телевизора, меньше сидеть дома. АДы помогают ну правда это было раньше, думаю мне помогло. Хватить и одного раза, одного курса, чтоб отличить соматику  от психосоматики - это конкретно мне конкретно помогло и сдвинуло меня намного шагов вперед. Походы к психотерапевту помогли очень даже. Книги Курпатова дали много полезной информации.

А еще я веду дневник где пишу вечером, что было хорошего за день. Я его называю "Дневник позитивных ситуаций".

Приму за сарказм. Мне кажется если человек сумел получить инвалидность по социофобии, то его трушность уже под сомнением. Это ведь надо бегать доказывать свою трушность - противоречие, однако. Впрочем может попасться хороший психиатр с добрым сердцем и тогда ты выхватишь, о чудо!, целых 5000руб. ежемесячно. Но даже если ты уже не СФ, то всегда можно продолжать рассказывать психиатру о своих проблемах, пусть даже уже не существующих. Кстати мне предлагали инвалидность, но я ступил и отказался.

качай: http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3038576
Купить эту книгу невозможно, ее не переиздавали с 2005 года. Читать можно и электронном виде, но лучше всего распечатать, такая у нее особенность.
Еще отличная литература, лучшая не сегодняшний день и без около научной психологии: http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3793420 (можно купить, стоит не дорого).

Только не ленись, записывай каждый день хоть пару строк, ставь даты. Через год будешь перечитывать и удивляться.

Все индивидуально, и я не психотерапевт. Я ничего про тебя и твою социофобию не знаю. Что конкретно беспокоит? Как давно это началось? Какая стадия (например, не выхожу из дома уже месяц)? Что с паническими атаками?, есть/нет, как проходят?, где чаще всего наступают?.

Мне вообще показалось, что это Мандрагора)

Там нет такого. Я понял на что ты намекаешь, на мою шутку, которая была и есть шутка. Видимо Петросян из меня не вышел, если приходится объяснять такие вещи на пальцах. Прочитать стихотворение "Бабочка" в автобусе, особенно в мухосраске может быть еще и физически опасно, опасно для жизни и здоровья. Совет было шуточным если ты не понял.

Авторы книги ведущие психотерапевты. Психологи и психиатры к социофобии отношения не имеют, это как идти лечиться к стоматологу от рака и к онкологу с кариесом - мало эффективно. Что касается книги, то она гораздо более авторитетна чем ты и все что с тобой связано. Что касается "неизлечимой социофобии", то это только в нашей стране (и СНГ) она не излечима, причины перечислять не буду.

Меня это не интересует.

Мне насрать.

К подобным проблемам он отношения не имеет. Бросить курить и перестать жать котлеты на ночь, дело выбора, всегда можно сделать выбор, поставить цель, стремиться, желать... - это и есть мотивация. Социофобия - это не выбор, нельзя себе пообещать с понедельника не быть социофобом.

Если тут намек на меня, то в сотый раз повторяю, у меня пенсия не по социофобии и я однажды даже требовала убрать мне инвалидность, в итоге мне всучили пожизненную. Ноль задолбала уже!

Нет тут намека на тебя. Я даже не в курсе, что у тебя инвалидность.

Это мне ни о чем не говорит.

С этим у меня тоже проблемы. Могу посоветовать только курсы, клубы по интересам и все такое прочее. Например курсы поваров или художественная школа, все что угодно где можно познакомиться. В соц.сетях есть группы по интересам, главное найти что тебе нравится.

Значит надо общаться с теми кого боишься. Воспринимай это как тренировку, а не как повинность и получишь результат. В качестве оружия используй смену доминанты (во время тревоги можно себя ущипнуть например).

Похоже на хрень. Надо лечить причину, а не следствие, следствие можно всю жизнь лечить. Это как пить анальгетики от боли, но не пытаться вылечить причину боли. Поэтому и признают самым эффективным методом когнитивную терапию. Нужно научиться изменять свое восприятие, чтоб ты не боялся изначально и не имел даже мысли о том, что что-то пойдет не так или на тебя косо посмотрят. Это долгий процесс и нудный. Мне вот лень этим заниматься

"психом" признают именно тех психов, кто утверждает что он абсолютно здоров!

ганс а почему бы не найти добрую и бескорыстную девушку ?

Хочу поговорить с Гарри Гаррисоном.

За "социофобию" не дают группу. А проститутка стоит 1-6 тысяч в час. Недолго у тебя будет девушка.

А я с Гарри Поттером.