как только прочитал это, так сразу в жопе засвербило попрбовать =) дело в том, что у меня тоже сф и нервозность резко ослабевают, если я не сплю долго, например в последнее время я часто почти сутками не спал в связи с завалами на работе и распиздяйством, вот, и в такие дни у меня вся нервозность и страх пропадали нафиг =)
а щяс кароче пишу по тому, что уже ровно 2ое суток не сплю и хочу еще до вечера дотянуть, а это еще 10 часов =)))
как я продеражлся хз))) больше всего охота спать под конец первых суток, потом состояние выравнивается и резко спать не захочеваестя. по личным ощущениям, я смог бы где то трое суток протянуть в сумме. осталось продержаться 10 часов, потом сон и напишу, какаие ощущения после всего этого =)

да, мне как раз такое состояние полузомбическое нравится, не думаешь ни о чем, не паришься без повода, главное мозг не напрягает =)))
п.с. еще  7 часов до сна =)

invisible
Ты крут.  
Сталкинг, да? По крайней мере очень уж похоже.

Ого.  
А какие, если не секрет (пару авторов)?

Да дело не в том, что я пробовать хочу, просто интересно.
Ну да ладно, я сама найду (может быть).

Все, пошел спать =) 2ое с лишним суток не спал, если проснусь, сообщу о резуьтатах

это по сути нужно просто для того, чтобы не заснуть, потому что монотонные занятия навевают сонливость. А если он смог и так продержаться - все нормально) Главное, чтоб он теперь проснулся))))

Это примитивно очень  

Это уже более реально! Но опять же не для каждого, для меня это не составляет труда и проблему не решит. Но возможно для более сильно выраженной СФ подойдёт.

А тут я стобой согласен на 100%

Ну начал я с Йоги, купил себе книгу, прочитал теорию приступил к практике. Расслаблялся делал разные упражнения потом всё реже, сейчас тоже иногда делаю когда нужно снять напряжение помогает в какой-то мере. Потом нашёл психолога проводившего эриксоновский гипноз, три сеанса провели, записал на диктофон, прослушивал, что-то наверное помогало но не очень существенно)
Иглоукалывание, походил пару раз, после сеанса очень расслабляет, но стоит кучу денег. Потом значит обратил внимание на технику BSFF - довольно странная техника, эффект сомнительный. Читал некоторую психологическую литературу. Вёл дневники, это помогает по прошествии времени взглянуть на ситуацию по-другому. Потом я обратился к психотерапевту, он сказал: невроз! и прописал алпразолам, пью уже пол года последнее время снижаю дозы хочу прекратить приём этого лекарства. Это пожалуй, дало не плохой эффект состояние улучшилось.
Одними из физических симптомов у меня было покраснение и потливость лица, я решил эту проблему хирургическим путём, после чего тоже почувствовал облегчение.
Сейчас занимаюсь по Дж. У. Биик "ТРЕНИНГ ПРЕОДОЛЕНИЯ СОЦИОФОБИИ. Руководство по самопомощи"(недавно начал). Кроме этого сам стараюсь поддерживать более или менее активный образ жизни общаться с людьми...

Я ещё пока уверен, что возможно так и было на самом деле. Если бы был уверен, что это кажется, то и проблем бы не было. И проблема в том, что я не могу себя обмануть- сказать, что это все мне кажется и нет такого на самом деле, так как я отчетливо это все наблюдаю. Ещё до сих пор кажется, что левый уголок рта все время наровит улыбнуться)) И это не могу контролировать. Может это из- за того, что я насильно старался изменить выражение лица с грустного на веселое?)) В середине июля записался к психеатору. Он мне что- нибудь полезное посоветует? Или опять мне прочитает мораль, которую я уже 1000 раз слышал?)

Отредактировано Alyosha (19-06-2010 01:04:43)

Чтобы выражение лица было жизнерадостным и чтобы во мне видели веселого и энергичного, а не уставшего и убитого грустью.

invisible
Ну я очень сдержанный человек) О таком вопросе не думал. Однозначно ответить не смогу

invisible
Ванна с добавлением хвои. Валерьяночка.