фруктоза,

1. Выровняй режим сна/бордствования (под этим подразумевается не «вставай в 7 утра и ложись в 23 по будням, а в выходные ложись в 3 и дрыхни до обеда», а «каждый день вставай и ложись в одно и то же время»). Сначала будет тяжело, но за неделю организм должен привыкнуть. Организм должен нормально отдыхать.
2. Займись ОФП (под этим подразумевается не «качалка»/«бег» (или ещё какая ведущая к травмам глупость), а просто упражнения со своим весом и на выносливость: подтягивания, отжимания, пресс; основное тут — регулярность). Мозг должен нормально снабжаться кровью в целом и кислородом в частности. Кстати, няш, прекрати ходить знаком вопроса (i.e. выпрямись).
3. Живи по расписанию, как в казарме (с чётким распорядком дня вообще, то есть).

Если все три пункта ты выполнить неспособен на протяжении хотя бы двух месяцев (или если это не исправит твою ситуацию), то это может означать, что пора идти к неврологу.

Апрель
Можно споткнуться и упасть на лицо.

Просто сейчас это модно. Люди не знают основ физ-ры и начинают бегать. Из-за отсутствия плавного повышения нагрузки (вообще, из-за скачков в нагрузке вида «сегодня вроде-как планировалось, но не буду, а вместо этого буду через неделю» или «что мне стоит вне плана ещё километров пять пробежать, раз настрой позволят?!») начинается странный эффект. В итоге, спорт (бег это не ОФП) вырождается в… микросотрясения мозга. Что сказывается на здоровье. Ах да, ещё суставы. …многие из «бегунов в скверах» не знают, что им просто нельзя так делать. Многие просто изводят себя бегом тщетно. Сужу по МСК. В общем, польза от бега несопоставима с возможными побочными эффектами, если что пойдёт не так. Вот, упражнения на пресс не хуже в плане упражнений на выносливость, но не коварны. Организм просто не даст перегрузить себя настолько, чтобы оно начало приносить вред.

Разумеется, нужно делать перерывы а не каждый день пытаться дойти до запланированных «10 подтягиваний за раз».

Конечно, мышцы, с помощью пары упражнений со своим весом, нарастить не выйдет. Но это приведёт в норму обмен веществ и слаженность работы разных органов в целом.

Настолько. Это, всё-таки, спорт. Там много нюансов. Например, с питанием. Ещё нужно знать, как и что восстанавливается в мышцах; а не тренироваться как во времена молодости Шварцнегера (до тошноты после тренировки в прямом смысле, то есть). В общем, это целое хобби.

Апрель, ну да. Многое зависит от человека и его учителя, конечно. А не всякий фоб будет нормального тренера искать. Зафобится.

Да просто слышать приходилось, что он в юные годы (ещё до фармакологии) качался чуть ли не каждый день и до момента, пока его не выворачивало (и в те годы это считалось нормой). Но это было мнение конкретного «качка», а не обязательно точный исторический факт Достоверность для меня неизвестна, в смысле

UPD: но, вообще, мы что-то в тему спорта уходим. Автору бы хоть к ОФП перейти и узнать: у него «неопределённая проблема» только от неправильного образа жизни или по иной причине.

Отредактировано Реактивная Депрессия (06-08-2017 19:52:25)