Вверх страницы
Вниз страницы

Форум о социофобии

Объявление


Группа по преодолению социофобии в Петербурге и других городах России

Некоторые разделы форума недоступны для гостей. Связь с администрацией форума: sociophobia.ru@yandex.ru . Запасной адрес форума


Благодарим за регистрацию на нашем форуме!
Совсем скоро администратор активирует ваш аккаунт и вы сможете оставлять сообщения. Если ваш аккаунт зарегистрирован через прокси он может быть удален.

Информация о пользователе

Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.


Вы здесь » Форум о социофобии » Первый шаг » впереди защита диплома...я боюсь опозориться!!!!! <


впереди защита диплома...я боюсь опозориться!!!!! <

Сообщений 31 страница 60 из 94

31

Та же фигня что и у автора((. Через две недели защита...провалюсь(((.

32

доклады и рефераты не провалились же читать при всех

33

elenauzer написал(а):

Та же фигня что и у автора((. Через две недели защита...провалюсь(((.

Это совсем не так страшно как кажется. Легче, чем обычные сессии.

34

берите пример с mike4july1972 он и публикации пишет и по телику с ними выступает, не смотря на сф :idea:

35

окидоки написал(а):

доклады и рефераты не провалились же читать при всех

никогда не читала,всегда избегала

36

Хотела создать новую тему, че то не прокатило,напишу здесь...Сейчас мне 29лет, моя сф началась в 8м классе, просто читала какой то текст и на середине прервалась, обуял страх, встал ком в горле...я не понимала, что со мной происходит, дальше моя соц.жизнь превратилась в АД! Я стала избегать публичных выступлений, прогуливала из за этого уроки, была у учительницы литературы в любимицах, стала в нелюбимицах(о чем она мне прямо сказала)... дальше хуже, какой то период я не могла сходить в магазин "через прилавок",потому что не могла выговорить,что мне надо...в лагере на вечернем общем сборе не могла вымолвить ни слова,хотя в этом же лагере за год до сф вела отличную "соцдеятельность", я просто тупо сидела красная как помидор, со стучащим сердцем в ушах и смотрела на всех, не в силах выдавить и слова, это был кошмар, не передать словами...на второй день у подруги на свадьбе не могла суп есть,потому,что рука тряслась и суп из ложки выливался и не из за похмелья, а потому что мне казалось,что все на меня смотрят, хотя все спокойно хавали и им до меня не было дела,смешно конечно,но суп я так и не съела,хотя хотела)). Уже прошло много лет, я пыталась забить в себе этот страх,частично получилось, сейчас не так все страшно..я не могу публично выступать,остальное вроде в норме,бывает конечно при спорах или конфликтах панические атаки, но через две недели мне предстоит защита диплома и теперь не знаю, что делать. Сдала два экзамена ГОСа, села перед комиссией из 5 человек, трясло прилично...рассказала, но дело в том, что группа(одногруппники) была за моей спиной, на защите они все будут впереди, те передо мной и мне кажется, что я не смогу справится! Возможно, вы скажете "да ничего,расскажешь", я конечно сейчас и сама пытаюсь себя успокоить и говорю себе,что смогу, но была история такая: на предыдущем курсе на семинаре должна была выступить, я так же себя успокаивала и когда настал момент Х поняла ,что не смогу, сердце выскакивало из груди,ком в горле, слезы на глаза и пр...вобщем перед моим выступлением (с одногруппницей у нас была одна тема и я ей уже сказала пойдешь одна) объявили перерыв и препод оставил листок где отмечал выступавших, я не долго думая поставила галку напротив своей фамилии и как будто бы выступила, но на дипломе то такая фишка не прокатит...(((((( Чё делать то,ааааааа? Феназепам пробовала принимать, не помогает, я в отчаянии(.

Отредактировано elenauzer (26-05-2015 00:55:45)

37

и я как и автор именно больше боюсь опозориться, боюсь, что все увидят как меня колбасит, либо, что я выйду за кафедру и опять не смогу ничего прочитать,сказать как тогда в лагере...

38

Serenity написал(а):

1 грамм фенибута решит твою проблему.

Вы по акуратнее с такими советами, человек в отчаяньи, вы не врач, а с лекарствами все строго индивидуально и после обследования. К тому же ни одно лекарство не решает главную проблему - саму сф. А лишь второстепенную - снимает симптомы и то не всегда. Но фенибут ведь только по рецепту? Так что я зря волнуюсь.

Мне в свое время помог новопассит, безрецептурное "на травках". Но больше недели его лучше не пить. К тому же я уже проходил терапию и уровень тревоги в покое был уже не высок. А то это довольно слабое средство.

Но лекарства ничего не решают. И имеют кучу побочек Про побочки с середины поста примерно

Общепризнанно, что когнитивно-поведенческая терапия являеться, на данный момент, самым эффективным методом лечения сф. Найдите терапевта. Если затрудняетесь используйте workbook для самотерапии. Ричардс Overcoming Social Anxiety, Social Phobia - Step By Step один из лучших если не лучший. Нужно знание английского и на слух. Если на слух не очень возьмите Батлера, есть еще много других, но про них мне сказать нечего. На русском только устаревший Биик не читал, но не осуждаю =)

Отредактировано Greeng (26-05-2015 05:13:50)

39

а я с похмелья защищала диплом) это, как ни странно, страх уменьшило.

40

Amie
Не странно, алкоголь многим помогает снизить степень проявления социальных страхов. Жаль только его не выйдет постоянно потреблять - грозит серьезными последствиями. Если бы не их угроза - я бы раз по 5 в неделю накатывал.
Ну и да, по факту защита оказалась проще чем экзамен.

Отредактировано EvG (26-05-2015 09:29:08)

41

EvG написал(а):

Amie
Не странно, алкоголь многим помогает снизить степень проявления социальных страхов. .

Ну я выпивала на кануне, а не прям перед защитой. Опьянение на момент сдачи уже прошло. Или это значения не имеет?

EvG написал(а):

Жаль только его не выйдет постоянно потреблять - грозит серьезными последствиями. Если бы не их угроза - я бы раз по 5 в неделю накатывал

даа, с выпивкой лучше не шутить:с

42

Amie написал(а):

Опьянение на момент сдачи уже прошло.

Тогда смысла не вижу. Разве что для того чтобы снять волнение во время процесса ожидания сдачи

43

EvG написал(а):

Тогда смысла не вижу. Разве что для того чтобы снять волнение во время процесса ожидания сдачи

Ну да, понятное дело, что перед важным и ответственным делом много пить - не самое лучшее решение, как правило, ввиду похмелья не следующий день. Но вот так получилось, и состояние "господи-как-же-мне-плохо" помогло притупить тревогу и страх во время сдачи. Грубо говоря: не было бы счастья, да несчастье помогло.

44

elenauzer написал(а):

Та же фигня что и у автора((. Через две недели защита...провалюсь(((.

Остается только отрепетировать выступление до автоматизма, выучить речь наизусть, продумать возможные вопросы, тогда все фобские проявления будут намного меньше сбивать с толку, мне помогло, без таблеток. Не знаю, как у вас, у нас еще предзащита была, т. е. генеральная репетиция при тех же условиях.

45

Amie написал(а):

а я с похмелья защищала диплом) это, как ни странно, страх уменьшило.

Думала про алкоголь, но не знаю, это все таки диплом, вдруг "выхлоп" будет, не удобняк как то...

Serenity написал(а):

elenauzer

1 грамм фенибута решит твою проблему.

Фенибут эффективней феназепама?

Greeng написал(а):

Serenity написал(а):

    1 грамм фенибута решит твою проблему.

Вы по акуратнее с такими советами, человек в отчаяньи, вы не врач, а с лекарствами все строго индивидуально и после обследования. К тому же ни одно лекарство не решает главную проблему - саму сф. А лишь второстепенную - снимает симптомы и то не всегда. Но фенибут ведь только по рецепту? Так что я зря волнуюсь.

Мне в свое время помог новопассит, безрецептурное "на травках". Но больше недели его лучше не пить. К тому же я уже проходил терапию и уровень тревоги в покое был уже не высок. А то это довольно слабое средство.

Но лекарства ничего не решают. И имеют кучу побочек Про побочки с середины поста примерно

Общепризнанно, что когнитивно-поведенческая терапия являеться, на данный момент, самым эффективным методом лечения сф. Найдите терапевта. Если затрудняетесь используйте workbook для самотерапии. Ричардс Overcoming Social Anxiety, Social Phobia - Step By Step один из лучших если не лучший. Нужно знание английского и на слух. Если на слух не очень возьмите Батлера, есть еще много других, но про них мне сказать нечего. На русском только устаревший Биик не читал, но не осуждаю =)

Отредактировано Greeng (Сегодня 05:13:50)

Всё ок, главное что б помогло, рецепт не проблема. Мне нужно именно на выступление что то, постоянно ничего не собираюсь принимать.

46

elenauzer написал(а):

Мне нужно именно на выступление что то, постоянно ничего не собираюсь принимать.


как известно, Сова- символ мудрости, а таблетки еще никому не помогли. Поэтому, чтоб неопозорится сделай сама или возьми лучше мою сову которую я изготовил самаому себе на экзамен.Она удачная ! (я уже проверил) . И тебе поможет!

http://sg.uploads.ru/t/EdFBz.jpg

Отредактировано натуралист (26-05-2015 11:34:40)

47

elenauzer написал(а):

Та же фигня что и у автора((. Через две недели защита...провалюсь(((.


А ты почитай что пишут люди про защиту, говорят что если тебя до нее допустили то считай вероятность сдачи 99%. По сути валить тебя там никто не будут, выйдешь, отчитаешь по бумажке, покажешь то что сделал. Пару вопросов зададут и свобода. И на все про все уйдет 10 минут максимум. Имхо легче и проще сдачи любого курсового, зачета, реферата, экзамена. И аудитория слушателей небольшая человек 7-8.

48

Диплом дипломом. Страшнее то, что будет дальше. Поиск работы, чтобы еще как-то этот диплом пригодился.
На одной защите, еще в техникуме, уже опозорилась, когда разревелась, а потом меня еще успокаивали, потому что очень боялась снова возвращаться на суд комиссии.
Второй раз (в универе) такого не допущу.

49

Бардак в голове написал(а):

Диплом дипломом. Страшнее то, что будет дальше. Поиск работы, чтобы еще как-то этот диплом пригодился.

вот это верно. и большинству работодателей по барабану, какая у тебя оценка за дипломную работу.
С ужасом вспоминаю собственную защиту, я тогда не знала, что можно таблетками снизить страх. И я её провалила в общем-то. Но ни один работодатель у меня не интересовался ни темой работы, ни оценкой и т.д.

Отредактировано phoby (26-05-2015 15:25:51)

50

elenauzer написал(а):

Фенибут эффективней феназепама?

Если российского производства, то оба неэффективны. (феназепам вроде только российский).
И осторожнее с советами насчет лекарств в этой теме)

51

Serenity написал(а):

Главное только успеть...

а то его как горячие пирожки росхватывают  :D

52

я под таблетками защищал

53

54

Там вопросы только по твоему проекту,ты его минимум делал 1,5 недели(наврятли меньше) волнения излишни,хотя вполне естественны,но там проще чем на егэ))

55

Burunduk написал(а):

elenauzer написал(а):

    Та же фигня что и у автора((. Через две недели защита...провалюсь(((.

А ты почитай что пишут люди про защиту, говорят что если тебя до нее допустили то считай вероятность сдачи 99%. По сути валить тебя там никто не будут, выйдешь, отчитаешь по бумажке, покажешь то что сделал. Пару вопросов зададут и свобода. И на все про все уйдет 10 минут максимум. Имхо легче и проще сдачи любого курсового, зачета, реферата, экзамена. И аудитория слушателей небольшая человек 7-8.


Да дело не в том будут заваливать или нет, дело в том смогу ли я прочитать...аудитория около 20человек будет(.

56

натуралист написал(а):

elenauzer написал(а):

    Мне нужно именно на выступление что то, постоянно ничего не собираюсь принимать.

как известно, Сова- символ мудрости, а таблетки еще никому не помогли. Поэтому, чтоб неопозорится сделай сама или возьми лучше мою сову которую я изготовил самаому себе на экзамен.Она удачная ! (я уже проверил) . И тебе поможет!

http://sg.uploads.ru/t/EdFBz.jpg

Отредактировано натуралист (Сегодня 11:34:40)


спасибо)

57

Serenity написал(а):

Фенибут лучше

Да лучше, лучше... Я и без него пока справился. И даже без таблеток состояние ещё большую часть дня может быть хорошим.

58

Hope написал(а):

я под таблетками защищал

Защитник ты наш.

59

elenauzer написал(а):

Да дело не в том будут заваливать или нет, дело в том смогу ли я прочитать...аудитория около 20человек будет(.


Да понимаю я тебя. Тоже боялся что заикаться буду от волнения, что тремор не сдержу и не сдержал, но не заикался в этот раз. Короче, когда наступит день д, то увидишь какими станут твои одногруппники, нервы то у них тоже не железные ты на их фоне выделяться чем то не будешь. А пока тренируйся, читай перед зеркалом, перед камерой, перед знакомыми прочитай. Короче готовься и помни это не так страшно как кажется.

Отредактировано Burunduk (26-05-2015 19:57:40)

60

Burunduk написал(а):

А пока тренируйся, читай перед зеркалом, перед камерой, перед знакомыми прочитай.


Вот кстати, вариант! Тренироваться перед камерой. Потом сама попробую. Запишешь, посмотришь, где запинаешься, как речь со стороны звучит.


Вы здесь » Форум о социофобии » Первый шаг » впереди защита диплома...я боюсь опозориться!!!!! <


Рейтинг форумов | Создать форум бесплатно © 2007–2017 «QuadroSystems» LLC