Вверх страницы
Вниз страницы

Форум о социофобии

Объявление

Некоторые разделы форума недоступны для гостей. Связь с администрацией форума: sociophobia.ru@yandex.ru . Запасной адрес форума


Благодарим за регистрацию на нашем форуме!
Совсем скоро администратор активирует ваш аккаунт и вы сможете оставлять сообщения. Если ваш аккаунт зарегистрирован через прокси он может быть удален.

Информация о пользователе

Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.


Вы здесь » Форум о социофобии » Общий форум о социофобии » Немного о том, откуда возникает тревога и страх.


Немного о том, откуда возникает тревога и страх.

Сообщений 1 страница 3 из 3

1

Я решила рассказать многим людям, страдающим от социофобии про их негативные мысли и почему они возникают. Давайте разберемся, почему именно у нас появляется сильнейшая тревога во время нахождения на людях, при любых социальных действиях: общение с незнакомыми или малознакомыми, ходьба в людном месте, разговоры по телефону, выступление перед аудиторией, нахождение в компании людей, высказывание своего мнения и тому подобное. Итак, как многие уже знают, мы боимся не людей как таковых, а именно их оценки по отношению к нам. То есть мы как бы не можем проявлять свою личность, характер и поведение потому что, как нам кажется, что все люди могут нас осудить как-то негативно, мы можем многим не понравится. Действительно ли это так? Частично да. Никто не в состоянии узнать истиную правду: реально ли какие-то люди плохо о нас думает? Да даже если и так, то какое нам, собственно, дело до чужих мыслей? Можно ответить, что никакого, но все равно наш мозг привык подчиняться старым убеждениям о том, что мы хуже, чем остальные люди, что мы обязательно покажем себя в плохом свете. Это всего лишь автоматическое негативное мышление. Оно возникает непроизвольно, оно не контролируемое нашим сознанием и поэтому мы воспринимаем все его мысли, как объективную реальность.

Например, я иду по улице и вокруг ходят множество прохожих людей. Значит, они все обращают на меня внимание. Мое негативное мышление активизируется и я начинаю убеждаться, что всеобщее внимание сосредоточено на мне. Возникает вопрос: правда ли абсолютно все люди действительно думают обо мне? Тогда мой мозг заходит в тупик, в тщетных попытках найти реальный и обоснованный ответ на этот вопрос. Мозг привык считать именно так, нейронные пути в нем уже спроецировались в определенном направлении и поэтому он находится в безвыходном положении, когда я задаю ему этот вопрос, точнее себе. Сознание начинает искать логичное объяснение и приходит продуманный ответ: "нет, люди не думают обо мне, они заняты исключительно своими делами и проблемами, это я не могу сконцентрироваться на чем-то важном, поэтому бесцельно обдумываю то, что могут думать обо мне другие люди."
Но мозг уверенно протестует этими домыслам и меня в очередной раз атакуют тревожные мысли: "я выгляжу глупо", "я странно одета", "у меня странная походка", "люди видят, какая я неудачница", "я такая странная, что все обращают внимание на мои недостатки". В общем, наше сознание вновь поддается уловкам нашего выработанного ранее мышления и нам ничего не остается делать, как поверить им. Значит, наше негативное мышление сильнее нашего здравого рассудка и сознания, если оно так легко убеждает их в том, что все эти мысли совершенно рациональные, они правдивые. Тогда нашему сознанию ничего не остается делать, кроме как подключить психику и она снизит нам самооценку, выработает новые комплексы и усугубит неуверенность в себе. А основная проблема заключается лишь в нашем мозгу. Именно он посылает сигналы всем функциям тела, заставляет нас действовать так, а не иначе и проецирует отрицательные мысли, которые вызывают у нас разнообразные негативные эмоции, ведь наша психика контролируется бессознательно. АНМ (автоматическое негативное мышление) можно изменить. Это как привычка нашего мозга думать об одном и том же. Вот в чем кроется главная проблема, которая мешает вести нормальную жизнь.

Поделитесь своими правильными установками от этих мыслей, методами перенастройки своего мышления.

Теги: рассказ, социофобия

2

anonimnaya
Ты молодец, что пытаешься разобраться в этом и справится. И если что, не обращай внимание на троллей, которые сейчас могут начать гадить тут. На этом форуме мало новичков, а троллят те, кто уже давно опустились и тема социофобии их уже не волнует. Но кто-то ещё заходит сюда через поисковик и читает, и им это наверняка интересно.

anonimnaya написал(а):

Я решила рассказать многим людям, страдающим от социофобии про их негативные мысли и почему они возникают. Давайте разберемся, почему именно у нас появляется сильнейшая тревога во время нахождения на людях, при любых социальных действиях: общение с незнакомыми или малознакомыми, ходьба в людном месте, разговоры по телефону, выступление перед аудиторией, нахождение в компании людей, высказывание своего мнения и тому подобное. Итак, как многие уже знают, мы боимся не людей как таковых, а именно их оценки по отношению к нам. То есть мы как бы не можем проявлять свою личность, характер и поведение потому что, как нам кажется, что все люди могут нас осудить как-то негативно, мы можем многим не понравится. Действительно ли это так? Частично да. Никто не в состоянии узнать истиную правду: реально ли какие-то люди плохо о нас думает? Да даже если и так, то какое нам, собственно, дело до чужих мыслей? Можно ответить, что никакого, но все равно наш мозг привык подчиняться старым убеждениям о том, что мы хуже, чем остальные люди, что мы обязательно покажем себя в плохом свете. Это всего лишь автоматическое негативное мышление. Оно возникает непроизвольно, оно не контролируемое нашим сознанием и поэтому мы воспринимаем все его мысли, как объективную реальность.
Например, я иду по улице и вокруг ходят множество прохожих людей. Значит, они все обращают на меня внимание. Мое негативное мышление активизируется и я начинаю убеждаться, что всеобщее внимание сосредоточено на мне. Возникает вопрос: правда ли абсолютно все люди действительно думают обо мне? Тогда мой мозг заходит в тупик, в тщетных попытках найти реальный и обоснованный ответ на этот вопрос. Мозг привык считать именно так, нейронные пути в нем уже спроецировались в определенном направлении и поэтому он находится в безвыходном положении, когда я задаю ему этот вопрос, точнее себе. Сознание начинает искать логичное объяснение и приходит продуманный ответ: "нет, люди не думают обо мне, они заняты исключительно своими делами и проблемами, это я не могу сконцентрироваться на чем-то важном, поэтому бесцельно обдумываю то, что могут думать обо мне другие люди."
Но мозг уверенно протестует этими домыслам и меня в очередной раз атакуют тревожные мысли: "я выгляжу глупо", "я странно одета", "у меня странная походка", "люди видят, какая я неудачница", "я такая странная, что все обращают внимание на мои недостатки". В общем, наше сознание вновь поддается уловкам нашего выработанного ранее мышления и нам ничего не остается делать, как поверить им. Значит, наше негативное мышление сильнее нашего здравого рассудка и сознания, если оно так легко убеждает их в том, что все эти мысли совершенно рациональные, они правдивые. Тогда нашему сознанию ничего не остается делать, кроме как подключить психику и она снизит нам самооценку, выработает новые комплексы и усугубит неуверенность в себе. А основная проблема заключается лишь в нашем мозгу. Именно он посылает сигналы всем функциям тела, заставляет нас действовать так, а не иначе и проецирует отрицательные мысли, которые вызывают у нас разнообразные негативные эмоции, ведь наша психика контролируется бессознательно. АНМ (автоматическое негативное мышление) можно изменить. Это как привычка нашего мозга думать об одном и том же. Вот в чем кроется главная проблема, которая мешает вести нормальную жизнь.


Всё верно. И ты правильно заметила в конце, что это как привычка. Я именно таким способом с социофобией и борюсь, стараюсь просто поддерживать привычку. Но для этого нужно сталкиваться со своими страхами лицом к лицу. В худшие времена просто не мог идти мимо людей на улице, я как будто слышал их мысли и мне казалось, что все думают обо мне одни гадости, и даже слышать смех людей не мог, потому что казалось, что все смеются надо мной. Я начал просто с ежедневных прогулок. Когда выходил из дома, начинало темнеть в глазах, было почти предобморочное состояние. Но нельзя бояться вечно, вскоре я привык и просто перестал замечать людей. А потом меня ждал другой стресс, мне пришлось устраиваться на работу, но зато выход на улицу перестал быть проблемой, люди на улице и в транспорте совершенно уже не волновали. Я дико переживал, не спал всю ночь, и когда пришёл устраиваться, меня спросили сколько мне лет, оказалось, что я слишком молод, и мне с порога сказали, что им такие не нужны. Я был очень подавлен, но всё равно это оказалось наползу, у меня больше не было такого страха, и я уже не волновался так сильно, когда пытался устроится на работу снова. И когда устроился, в первые дни был как овощ, но вскоре привык и втянулся. И что самое интересное, что люди тоже ко мне привыкли, все знают, что я стеснительный и замкнутый, и это не волнует никого. Хотя у меня  ещё полно заморочек есть, например, не могу спокойно посещать места типа кафе, поскольку у меня нет привычки, в приёмных в кабинеты тяжело находится рядом с людьми, и чтобы общаться с девушкой мне нужно преодолевать себя и привыкать к ней. В общем, лучший способ борьбы с социофобией в выработки привычки и приобретение социальных навыков.

Отредактировано Молчун (23-06-2016 13:09:14)

3

У меня есть постоянная тревога страх ! это все из за стрессов и хронической депрессии! у меня бывают навязчивые мысли я думаю что сейчас что то плохое случится а ночью порой даже просыпаюсь и заснуть долго не могу от того что боюсь что скоро умру! ощущения приближения смерти не дают мне покоя! да и вообще страх даже посреди дня что сейчас что то случится итд! и так довольно часто!


Вы здесь » Форум о социофобии » Общий форум о социофобии » Немного о том, откуда возникает тревога и страх.


Рейтинг форумов | Создать форум бесплатно © 2007–2016 «QuadroSystems» LLC