Григорий25, вчера я так на скорую руку писала, сегодня немного дополню:
1) насчет диеты Торсунова. Хоть и по желанию, но не имею ввиду, чтобы вы отказывались от мяса. Просто его оптимально перенести на обеденное время.
2) В начале своей темы вы пишете, что упали духом. Для мужчины, в силу его психического, да и гормонального устройства, особенно в молодости, очень важна дисциплина, поскольку она развивает волю. Мужчина со слабой волей не может чувствовать себя уверенно, когда жизнь требует активных действий и принятия решений. Сильную же волю можно направить на любые задачи и вы с ними легче справитесь. По этой причине именно на распорядке дня и "здоровых ограничениях" проще всего дисциплину отрабатывать. Это база, на которую вы всю жизнь можете надежно опереться.
Следующая ступенька - это занятия спортом. Многое будет зависеть от того, что вам скажет врач. Но, если на ЛФК вы попадете, обычно прописывают десяток занятий - запишите комплекс упражнений и делайте его до весны дома. За это время вы подготовите свое сердце и организм в целом к более серьезным нагрузкам. С учетом параллельных постоянных прогулок. Также для сердца очень полезны зелень, сухофрукты, стевия, тофу. Ночные бдения сами по себе ведут к ожирению и истощению психики. Время сна для восстановления психики и "умственных сил" приходится на время прибл. 21:00-3:00. Чем меньше вы туда попадаете, тем более выжатым, апатичным, неуверенным и неудовлетворенным вы себя чувствуете.
Также и для снятия последствий стресса, в первую очередь, важно движение, физические нагрузки. Очень опасен сидячий образ жизни сам по себе, потому что атрофируются внутренние органы и мышцы. Естественно, что и гормональный фон разлаживается, настроение падает. И при этом вы начинаете хуже соображать. Потому в период, когда вы чему-нибудь учитесь, для лучшего усвоения информации стоит заниматься спортом. Т.е. помните всегда, что движение - это жизнь. Организм должен получать посильные нагрузки, чтобы тонус был постоянным и настроение ровнее, лучше концентрация внимания.
3) По поводу закупки продуктов. Сейчас у вас есть другие задачи на первое время и вам надо войти в новый режим. Но я вам объясню все преимущества этого пункта, скорее всего, к январю вы до него дозреете уже сам, потому что лучше себя почувствуете (если будете все выполнять, конечно же 
) Дело в том, что если ваши родственники заметят, что вы взялись за себя и активно улучшаете свою жизнь, их мнение о вас вырастет, вы однозначно их обрадуете, отношения улучшатся и доверие к вам возрастет, если будут видны результаты вашей деятельности. - мы еще обсудим с вами, как лучше строить разговоры. И вам будет легче договариваться. Здесь нет непреодолимых препятствий.
Во-вторых. Вы живете на деньги членов вашей семьи. Было бы адекватно, не побоюсь этого слова, помочь в свою очередь и им чем-то. Бабушка - пожилой человек, ей с каждым годом все тяжелее даются домашние дела. Не удивительно, что она нервничает и срывается на вас от безнадежности. Развив деятельность, вы вселите в нее надежду. И она будет вам благодарна за помощь. А брату, который работает, вы освободите немного свободного времени для отдыха и разгрузите. и он также, был бы вам за это благодарен. Тем более в его возрасте, когда хочется развлечений) Это не прямо сейчас. К январю ваше обычное настроение изменится в лучшую сторону. И все эти вещи будут решаться легче. Пока просто подумайте об этом. Вам нужно улучшить отношения с родственниками и разрядить моральную обстановку дома. И, что существенно, для вас самого психологически важно брать на себя практически полезные задачи и видеть результаты своего труда. Потому что уверенность в себе нарабатывается по большей части реальными делами. И уж тем более теми, которые нужны и другим людям, не только вам - это благотворно влияет на самооценку.
----------
Еще вопросы к вам:
1) Курите? Как с алкоголем отношения складываются?
2) Какой характер у вашего брата? Как вы с ним общаетесь?
3) Какой у вас сейчас рост и вес?
