А кто против них настроился? Ганс только... я то за...

Скажи ему чтоб не пил лучше !

Да что за опросы? Мне прям интересно стало.

Не, я не из Москвы. Да и мне просто интересно. Это ВЦИОМ? Или частная какая-то организация (по продуктам, рекламе и т.д.)? Тебе нравится, отдача нормальная (в мат. и псих. плане)?

А да ладно, проехали) Я поняла, о чем ты говоришь. Хороший повод выйти из дома, да еще и с пользой.

Да, ситуация очень нелегкая.
1) что со здоровьем? все диагнозы и когда поставлены, о которых вы знаете.
2) Про отца расскажите пожалуйста: он один живет? Как он живет вообще? Кем работает? Какой у него характер? Он в одном городе с вами? Какие сейчас с ним отношения? Как вы к нему относитесь сейчас? (что чувствуете)
3) в доме бабушки у вас есть отдельная комната?
4) Чем подорвали здоровье?
5) Как питаетесь? Рацион.
6) Работаете сейчас?

Отредактировано asd (28-11-2015 01:18:39)

Григорий, как видно, здесь сразу много задач. И много чего еще надо и вам прояснить и мне. Предлагаю вариант бесплатный продолжаем в этой теме, по мере моего и вашего свободного времени. Если вы почувствуете, что что-то слишком личное для обнародования - пишите мне в ЛС. Кое-какие вещи и я могу в ЛС написать... если вам это подходит - продолжим. Закончим, когда вы посчитаете нужным или достаточным.

Отредактировано asd (28-11-2015 01:44:50)

Расскажите еще как проходит приблизительно ваш обычный день.

Ты же вроде говорил что начал бегать и соблюдаешь диету ?

А почему ты считаешь что Нельзя встречаться со мной, пока не сделаешь "все дела" ? Ведь ты же не круглые сутки будешь их делать, и даже не каждый день. Сходишь например куда-то, потом скажут приходи через неделю. Почему нельзя встречатся в это время то ??

Ты же уже решил для себя Как ? Зачем писать тогда про то что "надо думать" , когда уже все продумано, а остается только Делать ! 

А вот с этим и проблема. То есть по факту надо не думать, а делать. К примеру, ты зачем то создал установку "начинать после нового года". Но зачем после ?? Начни сейчас. Ты же пишешь что уже два года откладываешь, так не повторяй ошибки и прекрати откладывать.

1) важная вещь --начни воспринимать общение, как радость. Любое общение, в том числе и общение с теми людьми куда пойдешь по делам 
И убери у себя установку "буду общаться только когда завершу дела". Это совершенно неправильная установка. Нужно полюбить себя в Любом состоянии, в том числе и в незавершонном..

1 часть программы-максимум
Если вы начнете это делать, и будете стремиться к полноценному выполнению всех пунктов, то дело пойдет значительно быстрее, чем вы думаете. Все предложенное - абсолютно посильное для вас и направлено в первую очередь на улучшение самочувствия, настроения и налаживания баланса в организме.
Принципиальные пункты отмечены звездочкой и жирным шрифтом.

Если у вас будут возникать какие-то трудности, что-то не ясно - пишите, спрашивайте, уточняйте.

Параллельно будем на форуме же разбирать психологические вопросы итд.

1) Режим дня.

*Вставайте в 5 утра, ложитесь в 22:00 максимум
Если с первого-десятого раза не удается - не страшно, просто продолжайте попытки, пока не получится.
Одно только это уже позволит вам сбросить немного веса и дать психике разгрузку.

*Определите время для завтрака (обеда и ужина). Причем, понаблюдайте за собой, когда, в какое время появляется выраженное чувство голода, каких продуктов хочется. Старайтесь +- в это время попадать.
*Не ешьте после 18:00 Пейте воду, чаи из трав, что-нибудь из фруктов-ягод. Шиповник - просто чудесно, а то и шиповник с овсом. Особенно, если проблемы с сердцем, одышка.
Не пейте машинально. Только если действительно хочется. Это очень важно. Не пейте совсем холодного.
Не ешьте машинально в течение дня. Если срабатывает не голод, а "нехватает впечатлений", "заедаете настроение" - лучше пейте воду)
*Откажитесь от чая, кофе. Раз в неделю, если прям не можете никак. От сладких газированных напитков - вообще, если что. Про алкоголь вообще не говорю.

Учитесь готовить, если не умеете)

Диету Торсунова могу рекомендовать - по желанию.

2) Процедуры водные крайне желательны.
*Мокрым махровым полотенцем приятной температуры интенсивно растирайте все тело - потом снова под душ. Польза - начиная выведением токсинов, заканчивая снятием стресса (и мн. др).

Ванны с морской солью - хотябы раз в неделю. Почитайте про них. Не переборщите с температурой воды, лучше ниже, если сердце или давление беспокоит, на 1/4 пачки соли.

3) *2 часа в день вы должны гулять Можно больше. Меньше - нельзя.
В плохую погоду - 30 мин. С комфортной скоростью. Делайте передышки, если нужно, заходите в торговые центры, сидите, отдыхайте.
Изучите свой город, ходите по магазинам, бесплатным выставкам, концертам, др. мероприятиям. Узнайте, что в вашем городе делается. Еще лучше, поищите какие-то тематические тусовки, интересные вам. Там не обязательно прямо знакомиться, но старайтесь, если вас что-то заинтересовало, задавать вопросы, отвечать на вопросы - участвовать с доступной степенью активности.
Хорошо бы на природу - но это когда потеплеет.

4) *Сделайте постепенно, но максимум за 3 недели генеральную уборку в своей комнате. Тщательно, отмойте все, проведите полную ревизию, выясните, чего вам не хватает, выбросьте все лишнее как можно кардинальней.
Можете плавно перейти на остальную квартиру.

5) до 31 декабря сего года, организуйтесь и сделайте важную вещь - по желанию, но очень рекомендую:
сообщите тому члену семьи, который ведает бюджетом, что вы берете на себя закупку продуктов и хозяйственных расходных предметов. если это бабушка, скажите, что хотите ей помочь. Начните разбираться с бюджетом, выясните, сколько денег тратится на продукты в целом, на вас конкретно. Посмотрите, что можно оптимизировать. Выясните, что вообще семья употребляет. Наведите порядок.
Еще лучше - начните платить за квартиру.
В итоге, посчитайте, сколько денег в месяц вам необходимо. И сколько вы хотели бы иметь.

6) *Выпишите тщательно все ваши жалобы по здоровью, чтобы ничего не упустить и отправляйтесь к участковому терапевту.
Сразу же попросите у него направление на ЛФК и на массаж (аргументируя тем, что вам приходится много сидеть за компьютером и у вас часто болит спина), если можно и если это бесплатно.

Вернетесь от него - можем обсудить, что дальше делать.

----------------------------------
Еще вопросы к вам:

Курите? Как с алкоголем отношения?

Отредактировано asd (28-11-2015 02:43:25)