Вверх страницы
Вниз страницы

Форум о социофобии

Объявление

Некоторые разделы форума недоступны для гостей. Связь с администрацией форума: sociophobia.ru@yandex.ru . Запасной адрес форума

При регистрации на некоторые почтовые адреса может не приходить письмо-подтверждение - в этом случае воспользуйтесь другим почтовым сервером


Благодарим за регистрацию на нашем форуме!
Совсем скоро администратор активирует ваш аккаунт и вы сможете оставлять сообщения. Если ваш аккаунт зарегистрирован через прокси он может быть удален.

Информация о пользователе

Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.


Вы здесь » Форум о социофобии » Отвлеченные разговоры » Спроси у девушки


Спроси у девушки

Сообщений 571 страница 585 из 585

571

Deyk написал(а):

Видимо зря я так.

Тебе решать. Но если, что, то я за красоту.

572

ганс написал(а):

я за красоту.

В том-то и дело. Тут чуть ли не у половины недуг, который слово "красота" отвергает. И чем лечиться не знаем. Пока смотрим дяденьку доктора, рекомендованного тобой. Остальное все вообще мимо. Книжка Мелани не входит никак.

573

Deyk написал(а):

Пока смотрим дяденьку доктора, рекомендованного тобой.

Тетушкина? Да, хороший дядя. Суровый российский психиатр. Посмотрел, считай в ПНД сходил :)

Deyk написал(а):

Книжка Мелани не входит никак.

Что за книжка?

574

ганс написал(а):

Что за книжка?

По поднятию самооценки. Феннел что ли.
Да, точно тынц

Отредактировано Deyk (24-03-2017 19:29:38)

575

Deyk написал(а):

По поднятию самооценки. Феннел что ли.

Ну и как? Не помню, читал или нет.

Вот что еще советую, но пока руки не дошли:
Бек А., Раш А., Шо Б., Эмери Г. Когнитивная терапия депрессии
Когнитивная психотерапия расстройств личности Под ред. А. Бека, А. Фримена.

В продаже нет, поэтому качай. Там вроде, как я помню, можно читать избирательно, иначе "Война и Мир".

576

Deyk написал(а):

По поднятию самооценки.

Ламеру надо прочесть обязательно. Ему одной ступени не хватает до комплекса бога :)

577

ганс написал(а):

Не помню, читал или нет.

Норм...  http://i5.imageban.ru/out/2014/08/02/b542a888d2a6ef4d626a005cb291998c.gif  Темка-то твоя.

ганс написал(а):

Ну и как?

Да я там застряла. Там по схеме надо свою ситуацию подставить, а у меня не получается. Т.е. у меня в голове все правильно и логично - ну типа "как я могу нравится себе, если не нравлюсь окружающим".
Бека что-то тоже начала читать и застряла. И еще какая-то отложена.

578

Deyk написал(а):

Норм...    Темка-то твоя.

Я вспомнил. Да. Это из списка рекомендуемой литературы. Но не помню читал или нет :) Наверно отложил и забыл. Так часто бывает. Всегда есть что почитать. Всегда это список и он бесконечен. Жаль на все книги жизни не хватит.

Deyk написал(а):

Да я там застряла. Там по схеме надо свою ситуацию подставить, а у меня не получается. Т.е. у меня в голове все правильно и логично - ну типа "как я могу нравится себе, если не нравлюсь окружающим".

Интересный подход. А ты походу тупишь просто. Тебе для начала нужно разрушить тезис "Я не нравлюсь окружающим" - поставь под сомнение его. Разбей. Допусти другие варианты.

Вот тебе неправильная формула, запомни или запиши:  "Все Х = У ". Не помню где я ее нашел, долго искал источник, но не нашел. Суть в том, что эта формула не верна и ее ты вспоминай всегда когда у тебя появляются тезисы на подобие того : "Я не нравлюсь никому", да это может быть правдой, но далеко не факт. Тут уже по Курпатову - то, что невозможно доказать - нет смысла доказывать. А все убеждения основанные на Ванге в твоей голове могут быть лживы. Чаще всего они и есть лживы, ведь у тебя все по заниженной самооценке, восприятие в смысле.  Это поле твое личное поле искажения реальности.

Deyk написал(а):

И еще какая-то отложена.

Интересно какая.

579

ганс написал(а):

Интересно какая.

Даже две. Ричардс (так вроде... тоже ты советовал, там про депру) и Маккей (это Кера советовала).

ганс написал(а):

поставь под сомнение его. Разбей. Допусти другие варианты.

Ну... нет у меня других вариантов.
А ты, сам-то? "Я никому не нужен"...

ганс написал(а):

А все убеждения основанные на Ванге в твоей голове могут быть лживы

Это и есть самое обидное. Понимаю вроде, что лживы, а изменить их не получается.

580

Deyk написал(а):

Даже две. Ричардс (так вроде... тоже ты советовал, там про депру) и Маккей (это Кера советовала).

Ричардса можешь быстро прочитать. Там вода сплошная. Маккей не знаю какая книга, но он крут.

Deyk написал(а):

Ну... нет у меня других вариантов.
А ты, сам-то? "Я никому не нужен"...

Мне можно. :) Там сложная система как правильно ныть без ущерба для психики. У меня для таких мыслей есть ловушки.  Сам придумал, долго выход искал. Ну вот такой вот я, полностью меня не изменишь.
Собственно, когда я в днявке что-то хорошее о себе писал, то приходила Керама и рассказывала мне какое я говно :) Но я уже умел ловить себя на негативе и противоречил ей. Но там другая история, Керама о другом говорила, я понимал не правильно. Ну мы там оба не правый в чем-то.

Deyk написал(а):

Это и есть самое обидное. Понимаю вроде, что лживы, а изменить их не получается.

Тебе кажется. Просто в начале сдвиги такие слабые, что их не видно. Потом попрет так, что дух захватит.

Вылечишь СФ, я тебе гарантирую, тебе понравится это ощущение. Мне уже приелось, но в начале просто как свежий ураган в лицо. Как под наркотой был первое время. Правда тут надо немного притормозить, а то люди не поймут, а ты и не знаешь как себя вести правильно, поэтому вокруг появится множество мразей. Просто зашкаливающее количество мразей, они будут переть как черви после дождя. Вот тут надо быть осторожнее и не бросать себя строить. Ну а далее, все как у людей. Сама уже выберешь чего хочешь и как тебе удобно жить.

581

ганс написал(а):

Ричардса можешь быстро прочитать

Ой, извиняюсь, наврала - Бернс. Уже столько всего пыталась прочитать, что путаюсь :) Маккей - "как победить стресс и депрессию".

ганс написал(а):

Мне можно.

Так может и мне можно))))) У меня впереди только пенсия и белые тапки )

ганс написал(а):

то приходила Керама и рассказывала мне какое я говно

Но, согласись, она это делает талантливо, в отличие от многих :) Думаю, если она мне что-то подобное скажет, я даже обидеться на нее не смогу :)

ганс написал(а):

что их не видно

Сдаюсь быстро из-за этого. Поэтому и висят книжечки :(
И начинать все-таки с чего? С депры? С СФ? С поднятия самооценки? А то может вообще с дисморфофобии...

582

Deyk написал(а):

Ой, извиняюсь, наврала - Бернс. Уже столько всего пыталась прочитать,

Ну там классика КПТ. Читается быстро.

Deyk написал(а):

Маккей - "как победить стресс и депрессию".

Это просто библия. Считаю она должна быть настольной книгой у каждого невротика.

Deyk написал(а):

Так может и мне можно))))) У меня впереди только пенсия и белые тапки )

Тебе нельзя сладкое, у тебя диабет :) А если серьезно, то я эти мысли контролирую, у меня контры проходят параллельно. Это не правильно, но иногда хочется сладенького и не могу себя в этом отказать.

Нужны подробности? Тогда вот:

буквы

Если есть человек с низкой самооценкой и комплексами, при этом ему всегда все говорили, что он нормальный и он правда нормальный, но он убежден в обратном. Его просто исправить. Я же долгие годы терпел насмешки в свой адрес, особенно все школьные годы - это когда личность формировалась. Учителя твердили, что я дебил и ничего хорошего из меня не выйдет в итоге, ученики меня стебали и высмеивали, травили. Родители меня затюкивали и постоянно на меня орали. Мне сложно вспомнить когда мне делали комплименты или хвалили меня.  Я помню каждую крошку с этого стола. Например одна бабка в автобусе сказала, что я симпатичный - я это запомнил на всю жизнь, даже запомнил во что был одет.
Я постоянно искал одобрения от людей, а они меня не жаловали.
Вот пример из школьной жизни. У меня были родители нищеброды в 90х, денег на еду даже не было, пили воду с хлебом. Я одевался плохо, за что меня стебали в школе. А еще у меня были длинные волосы, ну не сильно, но челка была длинной как у эмо, мне ее жгли зажигалкой, пока двое держали за руки за спиной. Но я волосы не стриг потому, что у меня не было денег на парикмахерскую, а они думали что я пидор которого надо научить стричься.

И вот по такому принципу жизнь и тянулась. Где я найду в памяти позитив в свой адрес? Девочки ражили что я урод, и это было уже после школы. Они прямо так и думали в слух: "Боже какой урод". Поэтому я каждое доброе слово в свой адрес складываю в банк. :)

Кто меня будет правильно хвалить, тот меня может юзать. У меня не только проблемы с социофобией. В этом дело. У меня полно всякой херни в голове.

Deyk написал(а):

Но, согласись, она это делает талантливо, в отличие от многих

У нее проскальзывают личные обиды. Может слышала про доктора который отказался делать операцию пациенту увидев татау свастику у него на руке? Это плохой врач.
Вот у нее есть что-то от такого плохого врача. Она иногда выдает личные эмоции и палится. А так бы я подумал, что она забыла на этом форуме, она же совершенно нормальная.

Deyk написал(а):

Сдаюсь быстро из-за этого.

Я придумал такую хитрость на этот счет. У меня закладка есть, если книгу с этой закладкой прочел, то дыроколом в ней дырку протыкаю. Можно крестики ставить. Вроде как мотивирует немного, но...

Deyk написал(а):

И начинать все-таки с чего? С депры? С СФ? С поднятия самооценки? А то может вообще с дисморфофобии...

С СФ. Самооценка идет в купе, поднимешь и так до низа нормы. Депра снимается колесами, но такой депры у тебя я не вижу. Ты бы не сидела на форуме наверно. Значит депра слабая и должна уйти с СФ.

Тут сложно сказать, тебе точнее ПТ должен разложить, а не я. Нужен диагноз, нужно знать, что у тебя первично. Ну на вскидку думаю СФ лучше убрать сначала. А там уже смотри, что осталось. Что останется, то и подметешь уже после главной уборки.

Там попроще. СФ сложнее всего (имхо).

583

ганс написал(а):

Тебе нельзя сладкое, у тебя диабет

У меня наоборот - гипогликемия :) Аж до обмороков.

ганс написал(а):

буквы

Вот у меня тоже, всякие школьные пинки в голове сидят. Добрые слова я слышала только от девушек с форума (с этого конечно же), т.е. от тех кому такие слова нужны может и больше, чем мне. И я не могу вспомнить ни одного комплимента из реальной жизни. Ну разве что за хорошо выполненную работу хвалили, и то, это вызывало единственное желание - спрятаться под стол и закрыть глаза и уши.

ганс написал(а):

дыроколом в ней дырку протыкаю. Можно крестики ставить. Вроде как мотивирует немного, но...

Придется наверное что-то такое сделать. Или заставлять себя читать хоть по 1 странице в день.

ганс написал(а):

Депра снимается колесами, но такой депры у тебя я не вижу.

Да, сейчас даже на пару шагов от лежачей. Совсем недавно один шаг был. Договорилась я с ней пока - отвлекаюсь всеми возможными способами.

ганс написал(а):

Там попроще. СФ сложнее всего (имхо).

Бернса наверное, все-таки сначала дочитаю. Я там дальше, чем в остальных книгах дошла и читать начала раньше остальных.
Спасибо за советы :)

584

Deyk написал(а):

У меня наоборот - гипогликемия

У меня тоже, но от неправильного питания. А когда правильно питаюсь, то все норм. Но не до обмороков конечно, так дрожь и дикий голод, ну головная боль возможно. Раньше часто бывало, сейчас крайне редко. Сникерс самое лучше лекарство, ну или черный хлеб. У меня так.

Deyk написал(а):

Ну разве что за хорошо выполненную работу хвалили, и то, это вызывало единственное желание - спрятаться под стол и закрыть глаза и уши.

Вот это подтверждает, что ты не полное дно. А в идеале, нужно учиться самому себя видеть таким какой есть. Ассертивность до кучи.

Deyk написал(а):

Придется наверное что-то такое сделать. Или заставлять себя читать хоть по 1 странице в день.

У меня кругом книги дома :) У кровати две книги, в туалете книга, в комнате книга. Так читаю по очереди. В туалете самое оно читать, если по одной странице. Постепенно движешься к цели. А еще я аудиокниги слушаю, когда йогой занимаюсь. Очень круто заходит. Правда некоторые главы приходится по новой слушать, но в целом круть несусветная.

Deyk написал(а):

Да, сейчас даже на пару шагов от лежачей. Совсем недавно один шаг был. Договорилась я с ней пока - отвлекаюсь всеми возможными способами.

Найди как депру снижать в той книге Маккея. Там есть такой список, где каждый час пишешь что делала и даешь оценку. Первый раз помогает очень даже, потом слабее, но все же.
Витамины можешь выпить группы Б. Пентовит например. Превысь немного дозу от рекомендованной. На день, два просветлеешь. Потом депра вернется, но у тебя будет пара дней чтоб дела какие-то поделать и вообще в себя прийти.
Витамин Д3 советую, тоже улыбку натягивает, депру снижает. ОМЕГА3 немного дает сдвиг и глицин еще можно добавить, по пол пачки в день примерно. Все без химии при этом. Одни БАДы и витамины.

Deyk написал(а):

Бернса наверное, все-таки сначала дочитаю. Я там дальше, чем в остальных книгах дошла и читать начала раньше остальных.

Ну да. Старик хорошо пишет. Там вроде как пособие как КПТ для чайников. Для новичков самое оно, как вводный курс в КПТ.

585

ганс написал(а):

Раньше часто бывало, сейчас крайне редко.

Аналогично :) А я стараюсь есть через равные промежутки. Хоть кусок хлеба. И ношу с собой пакетики с сахаром из кафе или конфетки :)

ганс написал(а):

У меня кругом книги дома

Я на нетрудовые доходы (пенсионный счет пришлось закрыть лет 5 назад) электронную купила :) Всего-то надо места знать, где можно бесплатно скачивать :) Ну да, и аудио- на чем попало :)

ганс написал(а):

Найди как депру снижать в той книге Маккея.

Я ее видимо в не самый удачный момент попыталась читать. Пролистала, фыркнула и закрыла.

ганс написал(а):

Витамины...

У меня сейчас доход нулевой :(

Отредактировано Deyk (24-03-2017 22:48:04)


Вы здесь » Форум о социофобии » Отвлеченные разговоры » Спроси у девушки


Рейтинг форумов | Создать форум бесплатно © 2007–2017 «QuadroSystems» LLC