>среди фобов преобладают дрищи

честно говоря не знаю точно что обозначает этот жаргон.
Но я например всегда был совершенно нормального телосложения, и свое лицо красивым я всегда считал. Сейчас конечно на мне возраст уже сказывается и я уже хуже выгляжу - но все люди стареют )))
Другое дело по характеру я всегда был не решительный человек. Мне даже мама говорила что я и в детстве был таким нерешительным. Ну она по другому выразилась.
Я лично считаю что социофобия возникает когда в семье нет нормальной обстановки и человек не находит поддержки. У меня в детстве часто были скандалы а отца я откровенно боялся.
А люди которые живут в более менее счастливой семье они более уверенные в себе. И опять же - природные данные - если человек сам не решительный по характеру, и если дома он будет в состоянии стресса то он быстрее превратится в закомплексованного человека. Если кратко - не решительность или слабость характера плюс не благоприятная обстановка дома и в коллективе я считаю единственными причинами. Но конечно универсальных формул не бывает.

>Если к примеру эктоморф всё-таки накачается
я всегда считал это ошибкой. Вот накачается человек а в душе останется таким же закомплексованным и будет бояться что он нем подумают что он трус или еще чего-то. Мне кажется надо полюбить себя таким как есть. Хоть сразу это и не получится но со временем станет лучше.

Отредактировано mercedes (17-01-2015 21:44:38)

>стали более уверенными
ну конечно это даст эффект. Если человек сильный физически к нему тупо приставать побояться.
Просто мне кажется это с точки зрения психологии не очень правильно. Чтобы полюбить себя и стать более уверенным в себе это можно много лет потратить. Мне уж скорее любимые фильмы и музыка или книги помогают )))
Может у меня фантазия слишком хорошая  но я всегда воображал себя похожим на героев кино )))
У Кобэ Абе есть книга называется Чужое лицо. Там главный герой получил ожег лица и от него ушла жена. То есть он стал никому не нужен. Там есть кстати трогательная история про сестру и брата которые жили в Японии. Когда были сброшены атомные бомбы на Японию многие люди пострадали. И эта сестра получила ожег половины лица. То есть - половина по прежнему было красивым а другое было обезображено ожегом. И конечно никто с этой девушкой встречаться не хотел. Заканчивается эта история тем что сестра переспала с этим братом и потом утопилась.

Я любил раньше читать книгу Хэмингуэя Фиеста там есть хорошая цитат про Роберта Кона:
"Он не имел склонности к боксу, напротив — бокс претил ему, но он усердно и не щадя себя учился боксировать, чтобы избавиться от робости и чувства собственной неполноценности, которое он испытывал в Принстоне, где к нему, как к еврею, относились свысока. Он чувствовал себя увереннее, зная, что может сбить с ног каждого, кто оскорбит его, но нрава он был тихого и кроткого и никогда не дрался, кроме как в спортивном зале"

"Мужчина так должен выглядеть, ха-ха-ха-ха?"

Да, ты меня прям успокоил )

Мрачелло
Рост 176, я не был новичком в спорте когда начал заниматься по этой методике, у меня уже были рельефные мышцы. Смысл здесь не только в питании, а в изначальном приведении мышц в в очень хороший тонус с помощью базовых упражнений (подтягивания, отжимание, брусья и т. п. , наизнос по нескольку подходов каждое, всего 14 - 21 подход и каждый по максимуму).
Потом через месяц - два переходишь к качке(железо), не больше 2-х, 3-х раз в неделю и мышци растут как на дрожжах. Последнии 4 кг я набрал за месяц, когда к работе с весом перешёл-это было уже как отдых после изнурительной подготовки. До этого пробывал качаться самостоятельно, кроме рельефа и пары кг результатов не было.

Мрачелло
Мой вес 62 кг при росте 169 см. И что я должен париться, потому что кто-то атлетичнее?
Я корысти никакой не вижу от набора веса. Накачался и что с этого? Суета, ради желания выглядеть как звезда с листика.

Программа выглядит так:
1. Отжимания от опоры.

2. Отжимания от пола.

3. Отжимания, ноги на опоре.

4. Отжимания на брусьях.

5. Подтягивания широким хватом до груди.

6. Подтягивания за голову.

7. Подтягивания средним хватом.

8. Подтягивания узким обратным хватом (ладони к себе)

Начинайте с выполнения одного подхода в упражнении «до отказа». В каждом упражнении увеличивать нагрузку следует следующим образом: в отжиманиях – как только будете в состоянии выполнить 12 повторений в упражнении 4, добавляйте второй подход в упражнении 1. Затем, как только после этой «добавки» снова сможете выполнить те же 12 повторений в упражнении 4, добавляйте второй подход в упражнении 2 и т. д. И так до тех пор, пока во всех четырех упражнениях не дойдете до выполнения трех подходов, причем в последнем подходе все того же упражнения 4 надо выполнить не менее все тех же 12 повторений. Прогрессия в подтягиваниях строится аналогичным образом, только отправная точка – 6 повторений в упражнении 8...

    wikipower.ru/index.php5/Тренинг_–_да_здравствует_минимализм!_(Доктор_Любер)_Часть_1)

Только раньше он советовал все упражнения делать по максимуму по 2-3 подхода, были подтягивания ног к турнику, и ещё один комплекс упражнений через день.

Отредактировано xzender (17-01-2015 23:44:55)

у него обычное телосложение. То что он якобы жирный- он пиздит

Это просто потому что нового становится меньше. И памяти не за что уцепиться во взрослой монотонной жизни.

А и потому что человек мыслит сравнением куска времени от длины предыдущей жизни. В детстве один год равен огромной доли от прожитого, а во взрослой жизни уже меньше.

Отредактировано капелька (17-01-2015 23:55:26)

А после надо работать со штангой (гирями) и гантелями. Суть в том что сначала приводишь мышцы в тонус, а потом работаешь правильно с весом. Шварц тоже начинал сбега и отжиманий в основном, а потом перед каждой качкой делал упражнения с собственным весом ( подтягивания и т.п ).
У меня такое мнение сложилось о качке, сначала приводишь себя в тонус, а потом берёшься за железо, не наоборот