Хочу предложить свой скромный способ уменьшения страхов.

Он рассчитан на то, что сколько бы времени ты не боялся чего-либо, всегда найдется немного времени, когда ты чувствуешь себя в относительной безопасности и покое (может быть как сейчас, когда ты читаешь эти слова).

Вот как раз в эти часы нужно найти способ записать свой собственный голос - на комп через гарнитуру, на телефон (у всех сейчас есть голосовые заметки), на диктофон (если кто побогаче) и даже старый кассетник сгодится. Так вот.. в этот самый период времени, когда тебя никто не трогает, не тревожит, когда ты один находишься в своей комнате и нет особых поводов беспокоиться о чем-то в данный момент, включи запись и поговори сам с собой.

Обратись к себе так, как если бы ты обращался, например, к маленькому испуганному ребенку. Возможно он потерялся или его кто-то обидел.. Представь себя на месте этого ребенка, и скажи ему несколько фраз, или может быть даже слов, которые как тебе кажется, могли бы успокоить его, утешить или ободрить.

Сохрани эту запись.

И в тот момент, когда начинаешь чувствовать, как страх набирает силу, или появляются телесные признаки тревоги, дай себе прослушать эту запись. Через наушники с телефона на улице или через колонки домашнего  компа. Вот увидишь, ты почувствуешь, что страх понемногу отступает, а тревога уменьшается прямо на глазах. Ведь тот человек, речь которого ты сейчас слышишь, не может тебя обмануть, потому что он любит тебя.