Вверх страницы
Вниз страницы

Форум о социофобии

Объявление

Некоторые разделы форума недоступны для гостей. Связь с администрацией форума: sociophobia.ru@yandex.ru . Запасной адрес форума


Благодарим за регистрацию на нашем форуме!
Совсем скоро администратор активирует ваш аккаунт и вы сможете оставлять сообщения. Если ваш аккаунт зарегистрирован через прокси он может быть удален.

Информация о пользователе

Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.


Вы здесь » Форум о социофобии » Немедикаментозное лечение » терапия от нуба


терапия от нуба

Сообщений 61 страница 90 из 116

61

ганс написал(а):

Ну не знаю. Вышел в скайп.

Теперь выйди оттуда.

62

get lost написал(а):

Теперь выйди оттуда.

Вышел. Там все конфы молчат. Скука.

63

ганс написал(а):

Вышел. Там все конфы молчат. Скука.

Я бы с тобой пообщалась, но я ем.

64

get lost написал(а):

Я бы с тобой пообщалась, но я ем.

Голосом?

65

ганс написал(а):

Голосом?

Ага.

66

get lost написал(а):

Ага.

Тебе не понравится. Я зануда и тупой. Разочаруешься.

67

ганс написал(а):

Тебе не понравится. Я зануда и тупой. Разочаруешься.

Я же тебя уже слышала.

68

get lost написал(а):

Я же тебя уже слышала.

Ну там была вроде как компания :) Это разные вещи.

69

ганс написал(а):

Ну там была вроде как компания  Это разные вещи.

Так я это и имела в виду. В компании, а не тет-а-тет. Ну да ладно.

70

get lost написал(а):

Так я это и имела в виду. В компании, а не тет-а-тет. Ну да ладно.

Не сегодня :( Я дома не один. А днем вы все спите.

71

ганс,я тебе написал в скайпе давно уже
зайди в него только. я просто с другим человеком долго разговаривал.

Отредактировано нуб (25-12-2014 23:08:10)

72

В другой раз. Я дома не один. Как всегда.

73

ну ок. я тебе только что звонил.
завтра пойдет?

74

Во сколько?

75

ганс написал(а):

Во сколько?

в 9:00 по мск норм?

76

нуб написал(а):

в 9:00 по мск норм?

Норм

77

ганс написал(а):

Норм

все

78

мы поговорили с гансом полтора часа. ганс немного расфоблен теперь.

Отредактировано нуб (26-12-2014 13:56:43)

79

нуб написал(а):

мы поговорили с гансом полтора часа. ганс немного расфоблен теперь.

Отредактировано нуб (Сегодня 13:56:43)

Что за бред? Ганс и до этого спокойно нормально общался, без стеснения вообще.

80

нуб написал(а):

мы поговорили с гансом полтора часа. ганс немного расфоблен теперь.

Наложение рук.

81

get lost написал(а):

Что за бред? Ганс и до этого спокойно нормально общался, без стеснения вообще.

спроси сама.

82

Бывает нападает внезапная тоска, по бывшей-тян. Как это можно убрать?

83

ганс написал(а):

Бывает нападает внезапная тоска, по бывшей-тян. Как это можно убрать?

вот так

техника

ОПРЕДЕЛЕНИЕ "ДРУГОГО".
Подумайте о ком-либо, по отношению к кому вы, как вам кажется, проявляете созависимость. Для большинства людей это родитель или любимый человек. Процесс окажется благотворным для вас в любом случае, будь то сильная или незначительная зависимость.

ОСОЗНАЙТЕ СВОЮ ЧРЕЗМЕРНУЮ СВЯЗЬ С ЭТИМ "ДРУГИМ"
Представьте себе, что этот человек стоит в одной комнате с вами. Даже если вы не представляете внутренних образом, то простое ощущение или имитация следующих шагов окажутся одинаково удачными. Обойдите вокруг "Другого". Отметьте, как он или она выглядит. Дотроньтесь до него, чтобы убедиться, каков этот "Другой" на ощупь, и прочувствуйте, что вы ощущаете, когда находитесь рядом с ним. Особенно обращайте внимание на свое ощущение полной связанности с этим человеком. А теперь отметьте, что вы испытываете, когда чувствуете эту тесную связь. Не кажется ли вам, что вы как будто физически прикреплены тем или иным способом? Это непосредственное соединение между вашим и его телом? Или существует какой-либо шнур или какое-нибудь другое средство связи? Отметьте, как происходит соединение, в каком месте оно присоединяется к вашему телу, а в каком месте - к телу "Другого"? Многие люди ощущают эту связь в животе, груди или в паховой области. Постарайтесь как можно полнее представить качество этого соединения - как оно выглядит и как ощущается.

ВРЕМЕННАЯ НЕЗАВИСИМОСТЬ
Теперь постарайтесь на короткое время прервать эту связь только для того, чтобы заметить, как это получится. Это можно сделать, если представить, что ваша рука - острый, как бритва, нож и что вы можете перерезать шнур, или растворить его, или прекратить связь каким-либо иным способом... На этой стадии большинство людей ощущают дискомфорт от мысли о разрыве связи, и это является знаком того, что эта связь служила определенной важной Цели. Вам не следует расставаться с ней прямо сейчас, поскольку вы не сможете сделать это спокойно до тех пор, пока не найдете существенной замены.

НАЙДИТЕ ПОЗИТИВНУЮ ЦЕЛЬ
Теперь задайте себе вопрос: "Чего я в действительности хочу от другого человека, что бы удовлетворило меня?.." Затем спросите: "А что полезного это бы мне дало?" Продолжайте, пока не получите действительно глубинного мотива, такого как безопасность, защищенность, любовь, собственная ценность.

СОЗДАЙТЕ СВОЕ ПРОДВИНУТОЕ "Я"
Повернитесь направо(некоторые люди предпочтут повернуться налево) и создайте трехмерное представление "себя", которое выходит за пределы ваших имеющихся ресурсов. Это "я", которое ушло на несколько шагов вперед, которое уже разрешило ваши текущие проблемы, "я", которое любит, ценит и защищает вас. Это "я", которое научилось тому, чему вы хотели научиться в Шаге 4. Обратите внимание, как ваше новое "я" двигается, ходит, каковы его выражение лица и голос; прикоснитесь к этому новому "я". Если вам не удается "увидеть" это ресурсное "я", попытайтесь его "почувствовать". Некоторые люди чувствуют вокруг ресурсного "я" теплоту или свечение.

ПРЕОБРАЗУЙТЕ СВЯЗЬ С "ДРУГИМ" В СВЯЗЬ С "СОБОЙ"
Снова повернитесь к присоединенному "Другому". Постарайтесь увидеть и прочувствовать эту связь. Затем порвите эту связь с этим "другим человеком" и немедленно подсоединитесь к вашему "Продвинутому я" так же, как раньше были присоединены к "Другому". Насладитесь чувством взаимозависимости с тем, на кого можно положиться - с самим собой. Поблагодарите этого "себя" за сотрудничество. Почувствуйте, как приятно получать от этого нового "себя" то, что вы хотели получить от "Другого". Это "я", которое пойдет в ваше будущее, продолжит вам дорогу, будет вашим постоянным спутником и заступником.

УВАЖЕНИЕ К "ДРУГОМУ"
Посмотрите назад на "Другого" и на порванную связь. Убедитесь, что у другого человека осталась возможность вновь присоединиться к самому себе. Вы можете представить, куда хотел бы присоединиться "Другой". Если он оторвался от пупка, вы, быть может, увидите, что связь восстанавливается к сердцу. Если связи вообще не существовали, вы можете физически прочувствовать присоединение "Другого" к "Продвинутому я". Это чувство поможет вам убедиться, что "другому человеку" теперь станет легче от ощущения присоединенности. Обратите внимание, насколько проще вам быть вместе с этим человеком.

ДОПОЛНЕНИЕ К СВЯЗИ СО СВОИМ "Я"
Повернитесь к своему "продвинутому я", с которым вы соединены. Войдите в это новое "я" и оттуда посмотрите назад на себя. Почувствуйте, что значит быть в ресурсном состоянии и наполнять себя силами. Насладившись этим чувством, вступите назад в настоящего самого себя, принеся с собой новые ресурсы.

ПОДСТРОЙКА К БУДУЩЕМУ
Проверьте, насколько проще вам общаться с людьми, обладая этими новыми силами и ресурсами. Представьте, что вы отправляетесь в будущее в компании со своим "продвинутым я". Посмотрите, как легко ваше новое "я" управляется со сложностями.

созависимость называется то, что у тебя, но ты это и так скорее всего знаешь

Отредактировано нуб (26-12-2014 21:45:54)

84

Фигасе, уже терапию от нуба придумали. А ему хоть бы хны - цветет и пахнет)

85

нуб написал(а):

вот так

Сложно.

Мой вариант:

Я представляю ЕЁ. Она идет ко мне, смотрит на меня. В ее глазах любовь и наивность, /НО ЭТО ЛОЖЬ! - такой ее рисует мое подсознание/. Она подходит ближе. Я чувствую ее тепло. Между нами натянут полосатый жгут (ну вот такой, я не знаю почему). Я беру ножницы и разрезаю этот жгут одним рывком. В ее глазах страх и удивление. Она тянет ко мне руки, но ее уносит ветром, прочь. Она улетает в Изумрудный город. Я машу ей рукой и желаю счастья. На моем лице улыбка. Она, удаляясь, превращается в маленькую точку, а затем и вовсе исчезает в дали. Я снова один. И мне хорошо. 

Отредактировано ганс (27-12-2014 12:08:46)

86

ганс написал(а):

Сложно.

твой вариант получился?

87

нуб написал(а):

твой вариант получился?

Время покажет. Думаю, буду повторять снова и снова.

88

ганс написал(а):

Время покажет. Думаю, буду повторять снова и снова.

а как чувствуется сейчас?

89

нуб написал(а):

а как чувствуется сейчас?

Никак. Просто время от времени накатывает дикая тоска, вот жду когда накатит. Тогда попробую применить технику.

90

ганс написал(а):

Никак. Просто время от времени накатывает дикая тоска, вот жду когда накатит. Тогда попробую применить технику.

ну тогда ок. но лучше бы не ждал а сделал сейчас, как раз, чтоб эта тоска не накатывала больше.

Отредактировано нуб (27-12-2014 12:23:57)


Вы здесь » Форум о социофобии » Немедикаментозное лечение » терапия от нуба


Рейтинг форумов | Создать форум бесплатно © 2007–2016 «QuadroSystems» LLC