Вверх страницы
Вниз страницы

Форум о социофобии

Объявление

Некоторые разделы форума недоступны для гостей. Связь с администрацией форума: sociophobia.ru@yandex.ru . Запасной адрес форума


Благодарим за регистрацию на нашем форуме!
Совсем скоро администратор активирует ваш аккаунт и вы сможете оставлять сообщения. Если ваш аккаунт зарегистрирован через прокси он может быть удален.

Информация о пользователе

Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.


Вы здесь » Форум о социофобии » Общий форум о социофобии » Слет социофобов в скайпе


Слет социофобов в скайпе

Сообщений 91 страница 107 из 107

91

имхо

92

нуб
да читал я эту книжку. Точнее начал. Дошел до момента где сказано что надо найти помощника который все-все-все знает про твои страхи и поддержит в выполнении заданий. Мне это показалось издевательством в чистом виде(предлагать такое людям у которых обычно нет друзей, а с родными терки из-за непонимания). И также там сказано что без нахождения оного эффективность резко снижается. Вот я и забил.

Отредактировано EvG (18-09-2014 13:22:06)

93

нуб написал(а):

"Тренинг преодоления социофобии" Д. Бэка. самостоятельная когнитивно-поведенческая терапия (признанное самой эффективной терапией при социофобии). просто читаешь и делаешь все, что там написано. как минимум сильное снижение фобности гарантированно.

Оо что за книга? Кто пробовал?

94

EvG написал(а):

предлагать такое людям у которых обычно нет друзей, а с родными терки из-за непонимания

у них там в нидерландах у фобов дела получше обстоят наверное.
а тру фобам он помойму сразу говорил идти к пт. так как сами наврядли справятся.

EvG написал(а):

Вот я и забил.

а зря. все таки только о КПТ известно, что она может помочь при сф. даже историю фобки читал, как она излечилась от сф с помощью этой методики у психотерапевта. если хочешь, могу ее скинуть (историю).
я вот хотел начать делать те упражнение самостоятельно. но я и так к пт хожу. да и сила воли для этого нужна не хилая. так что пока нет. потом может быть, если пт не поможет и если силы воли хватит.

Отредактировано нуб (18-09-2014 13:35:25)

95

Андреич написал(а):

Оо что за книга? Кто пробовал?

у тебя не получится. там тяжелая работа как минимум на несколько месяцев. так что иди лучше к пт.

96

нуб написал(а):

у тебя не получится. там тяжелая работа как минимум на несколько месяцев. так что иди лучше к пт.

Я уже читаю ;)

97

Андреич написал(а):

Я уже читаю

чтение само по себе ничего не даст. ты лучше почитай список упражнений в конце.
ты хоть одно сможешь сделать?

Отредактировано нуб (18-09-2014 13:45:49)

98

нуб написал(а):

чтение само по себе ничего не даст. ты лучше почитай список упражнений в конце.
ты хоть одно сможешь сделать?

Сейчас прочитаю.

99

нуб
я не труъ но у меня нет людей которым я могу так довериться. Для труъ вообще без вариантов - хикковать дальше или пробовать иные методики. Потому что пойти к незнакомому человеку и изливать ему свою душу, да еще и за деньги которые у фобов редко водятся - это еще сложнее
А про КПТ - так то да. Я стихийной КПТ (методом- делай то что фобит) снизил СФ с тяжелой до средней. Только дальше нифига

Отредактировано EvG (18-09-2014 13:51:17)

100

tsumaranaihito
Ну да, так будет точнее. К составляющей не было
Я так понимаю примитивная когнитивка - это анализирование своих мыслей когда фобит. Ну например когда ты идешь по улице и тебе кажется что все смотрят - говорить себе что это хрень и ты это себе придумал и т.п.

101

EvG написал(а):

нуб
Для труъ вообще без вариантов - хикковать дальше или пробовать иные методики. Потому что пойти к незнакомому человеку и изливать ему свою душу, да еще и за деньги которые у фобов редко водятся - это еще сложнее

Отредактировано EvG (Сегодня 13:50:13)

других способов нет, к сожалению. а если и есть, то они не менее сложные. так что преодолевать себя так или иначе все равно придется.

EvG написал(а):

Потому что пойти к незнакомому человеку и изливать ему свою душу

а что еще остается делать? самостоятельно лечится будет еще сложнее.
а мозгоправы постоянно слушают такие истории. причем многие из них гораздо похлеще наших будут. это их работа.
это мне помогло пт раскрыться. хотя и все равно стыдно было рассказывать, конечно.

EvG написал(а):

да еще и за деньги которые у фобов редко водятся - это еще сложнее

есть бесплатные пт. накрайняк накопить как нибудь можно будет или у родителей поклянчить.

102

нуб
есть еще вариант делать самому или искать методики где не нужны всякие "помощники"
Я методом тупой "быдло-ПТ" (в смысле - примитивщины с позиции психотерапевта) развился с труъ хиккаря до среднефобного чувака которые общается и звонит по телефону по работе и ходит по клиентам, для которого поход в магазин или звонок по делу- это уже не та ситуация к которой сутки готовишься. Дальше дело не идет, видимо в мыслях(когнитивке дело). То есть надо придумать как наравне с методом "делай что фобит и чаще" применять работу с мыслями, вот пособие (годное конечно) на эту тему я бы почитал и опробовал бы

Отредактировано EvG (18-09-2014 14:06:45)

103

Мне нравится эта книга. Первые 30 упражнений только анализ собственных мыслей. Дальше упражнения с кассетой и помощником в основном. Попробую в общем хоть что-то.
Вот это упражнение я кстати уже делал.

Упражнение 44

В течение следующих дней вы будете прaктиковaть упрaжнение нa зрительный контaкт. Для этого немного дольше обычного смотрите в глaзa людям, с которыми вы незнaкомы или мaло знaкомы. Если вы почувствуете желaние отвести взгляд, попытaйтесь зaдержaть его нa секунду дольше. Снaчaлa это может покaзaться неестественным поведением, но с течением времени позволит вaм поддерживaть контaкт глaзaми при общении. Выполняйте упрaжнение не менее 10 рaз. Кaждый рaз ведите отчет.

Я писал уже. Кавказцам не нравится когда на них  такое практикуют :D

104

Андреич
я тоже такое пробовал. Не могу себя заставить делать такое с девушками. С другими людьми вроде выходило

105

EvG написал(а):

То есть надо придумать как наравне с методом "делай что фобит и чаще" применять работу с мыслями, вот пособие (годное конечно) на эту тему я бы почитал и опробовал бы

так это оно и есть же! название которой я выложил. там про мысли и говорится. почитай, говорю тебе.

EvG написал(а):

где не нужны всякие "помощники"

ты имеешь в виду, не нужен пт или напарник (друг)?
с пт работать было бы гораздо легче. а про напарника в том пособии и не написано, что он прям вот необходим.

106

tsumaranaihito написал(а):

Есть. АДы, например.

только временный эффект и как дополнение к основной психотерапии.

107

tsumaranaihito
Это же достигается самопальной поведенческой терапией. Делаешь что то что фобит, общаешься с людьми и понимаешь что ничего страшного не происходит что снижает страх. Но не убирает совсем. Получать полное удовольствие от общения все равно не выходит из-за телесных проявлений социофобии

Отредактировано EvG (18-09-2014 14:59:39)


Вы здесь » Форум о социофобии » Общий форум о социофобии » Слет социофобов в скайпе


Рейтинг форумов | Создать форум бесплатно © 2007–2016 «QuadroSystems» LLC