Вверх страницы
Вниз страницы

Форум о социофобии

Объявление

Узнайте, как преодолеть социофобию!

Некоторые разделы форума недоступны для гостей. Связь с администрацией форума: sociophobia.ru@yandex.ru . Запасной адрес форума


Благодарим за регистрацию на нашем форуме!
Совсем скоро администратор активирует ваш аккаунт и вы сможете оставлять сообщения. Если ваш аккаунт зарегистрирован через прокси он может быть удален.

Информация о пользователе

Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.


Вы здесь » Форум о социофобии » Общий форум о социофобии » Хочу поговорить с Гансем!


Хочу поговорить с Гансем!

Сообщений 1 страница 30 из 52

1

Ганс, ты где? выходи на связь ау.

2

ты Капля что ли?

3

http://sd.uploads.ru/no5gk.jpg

зы Только без мата.

4

Ганс ты на этом сайте зрелый социофоб (уже можно сказать ветеран социофобии, сколько тебе лет?) что конкретно ты предпринимаешь чтобы избавиться от неё? может быть есть какие-то не хитрые приёмы или упражнения? что конкретно помогает тебе в твоём случае?

5

astyanax89 написал(а):

что конкретно ты предпринимаешь чтобы избавиться от неё?

Ничего конкретного. Для конкретной работы есть книга "Лечение социофобии". Я просто постоянно задаю себе вопрос: "Где я, а где фобия" - если какое-то мероприятие или действие противоречит фобии, но не противоречит моему Я, то заставляю себя преодолевать страх. Например: Надо быстро дойти до нужного места, пешком долго, не успею. Можно доехать на маршрутке. На маршрутке фобно, колбасит, бесят пассажиры - и т.п. отмазки. Берешь и едешь. В подобные моменты даже есть некая радость, вроде как идешь бить врага и настроен на победу.
Чаще думай в чем тебя ограничивает фобия, в каких ситуациях. Если бы ты сильно боялся высоты, то не смог бы вкрутить лампочку со стремянки и тебе пришлось бы: вызывать электрика, ждать когда он приедет (возможно в неудобное для тебя время), заплатить ему деньги. А ты мог это сделать за 2мин. сам. Тут ты видишь наглядно как фобия портит жизнь и каждая ситуация кричит об этом. Нужно взять и сделать и не важно, что ты сделаешь это не на все 100% главное достичь ощутимый результат. Желательно еще вести дневник и записывать туда свои победы над фобией, ныть и оправдываться, в дневнике, строго запрещено.

astyanax89 написал(а):

может быть есть какие-то не хитрые приёмы или упражнения?

Нарушать границы своей фобии; идти против нее; радоваться получив результат; радоваться получая результат; быть войном, а не терпилой (это когда ты терпишь например находясь вне зоны комфорта, ты должен не терпеть, а побеждать это ощущения дают почву для последующих побед).
Надо понимать, что сначала результаты будут слабые и будет казаться, что ничего не меняется, но очень скоро лечение пойдет по нарастающей - как снежный ком. Сам себя не узнаешь.

astyanax89 написал(а):

что конкретно помогает тебе в твоём случае?

Да любая борьба. Меньше интернета, телевизора, меньше сидеть дома. АДы помогают :) ну правда это было раньше, думаю мне помогло. Хватить и одного раза, одного курса, чтоб отличить соматику  от психосоматики - это конкретно мне конкретно помогло и сдвинуло меня намного шагов вперед. Походы к психотерапевту помогли очень даже. Книги Курпатова дали много полезной информации.

А еще я веду дневник где пишу вечером, что было хорошего за день. Я его называю "Дневник позитивных ситуаций".

6

ганс написал(а):

Нарушать границы своей фобии; идти против нее; радоваться получив результат

ты што, те кто так делает, те не тру  http://i4.imageban.ru/out/2014/08/02/5a16d4106fd4a158b87eba26a2afca89.gif
вдруг у них после этого пенсию отнимут, нельзя больше будет в Турцию ездить.

7

А что за книга Лечение социофобии, кто её автор? может быть мне тоже завести дневник, пожалуй назову его "мои маленькие победы" Ганс  пожалуйста, поэтапно распиши что мне нужно делать в данный момент чтобы хотя бы снизить интенсивность социофобии сейчас.

8

Севастьяна

ты Капля что ли? Не понял вопроса, что ты имеешь ввиду?

9

Ноль написал(а):

вдруг у них после этого пенсию отнимут, нельзя больше будет в Турцию ездить.

Приму за сарказм. Мне кажется если человек сумел получить инвалидность по социофобии, то его трушность уже под сомнением. Это ведь надо бегать доказывать свою трушность - противоречие, однако. Впрочем может попасться хороший психиатр с добрым сердцем и тогда ты выхватишь, о чудо!, целых 5000руб. ежемесячно. Но даже если ты уже не СФ, то всегда можно продолжать рассказывать психиатру о своих проблемах, пусть даже уже не существующих. Кстати мне предлагали инвалидность, но я ступил и отказался.

astyanax89 написал(а):

А что за книга Лечение социофобии, кто её автор

качай: http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3038576
Купить эту книгу невозможно, ее не переиздавали с 2005 года. Читать можно и электронном виде, но лучше всего распечатать, такая у нее особенность.
Еще отличная литература, лучшая не сегодняшний день и без около научной психологии: http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3793420 (можно купить, стоит не дорого).

astyanax89 написал(а):

может быть мне тоже завести дневник, пожалуй назову его "мои маленькие победы"

Только не ленись, записывай каждый день хоть пару строк, ставь даты. Через год будешь перечитывать и удивляться.

astyanax89 написал(а):

пожалуйста, поэтапно распиши что мне нужно делать в данный момент чтобы хотя бы снизить интенсивность социофобии сейчас.

Все индивидуально, и я не психотерапевт. Я ничего про тебя и твою социофобию не знаю. Что конкретно беспокоит? Как давно это началось? Какая стадия (например, не выхожу из дома уже месяц)? Что с паническими атаками?, есть/нет, как проходят?, где чаще всего наступают?.

10

Приму за сарказм. Мне кажется если человек сумел получить инвалидность по социофобии, то его трушность уже под сомнением. Это ведь надо бегать доказывать свою трушность - противоречие, однако. Впрочем может попасться хороший психиатр с добрым сердцем и тогда ты выхватишь, о чудо!, целых 5000руб. ежемесячно. Но даже если ты уже не СФ, то всегда можно продолжать рассказывать психиатру о своих проблемах, пусть даже уже не существующих. Кстати мне предлагали инвалидность, но я ступил и отказался.

если человек получил пенсию, всегда можно сказать - я больной, я ничего не могу и плыть по течению, то есть ничего не делать именно по преодолению своих недостатков.

А что за книга Лечение социофобии, кто её автор

Ганс, это та где рекомендуют читать в автобусе стихи на публику с ужимками? как ты себе представляешь, чтоб человек с пенсией по социофобии таким занимался? если все психологи/психиатры такие как автор книги - понятно, откуда у них берутся пациенты неизлечимые социофобы.

Только не ленись, записывай каждый день хоть пару строк, ставь даты. Через год будешь перечитывать и удивляться.

примитив. я этот совет про дневник и без книжки знаю. удивлен? его дублируют во всех книжках по популярной психологии - будь то книжка бросить курить, как жирухе сбросить вес или как заработать миллион.

11

Севастьяна написал(а):

ты Капля что ли?

Мне вообще показалось, что это Мандрагора)

12

Ганс спасибо за книги! первая у меня есть (но из за лени неохота было читать её) а оказывается она очень классная раз ты её рекомендуешь, а вот со второй книгой я не знаком но теперь обязательно прочту её. 

может быть мне тоже завести дневник, пожалуй назову его "мои маленькие победы"
Только не ленись, записывай каждый день хоть пару строк, ставь даты. Через год будешь перечитывать и удивляться.

Это то что предлагает эта девушка с ютюба!!!!!!!
http://www.youtube.com/watch?v=OTjDwsRPz08
http://www.youtube.com/watch?v=fz8oNGw6d4E 

вдруг у них после этого пенсию отнимут, нельзя больше будет в Турцию ездить.

Приму за сарказм. Мне кажется если человек сумел получить инвалидность по социофобии, то его трушность уже под сомнением. Это ведь надо бегать доказывать свою трушность - противоречие, однако. Впрочем может попасться хороший психиатр с добрым сердцем и тогда ты выхватишь, о чудо!, целых 5000руб. ежемесячно. Но даже если ты уже не СФ, то всегда можно продолжать рассказывать психиатру о своих проблемах, пусть даже уже не существующих. Кстати мне предлагали инвалидность, но я ступил и отказался.

А я себе хочу оформить группу, я раньше не хотел хотя была такая возможность 5 лет назад
а сейчас врач психиатр настаивает на том чтобы я её оформил, хотя я не хочу но из за того что я нигде не работаю из за социофобии мне скорее всего придется.

пожалуйста, поэтапно распиши что мне нужно делать в данный момент чтобы хотя бы снизить интенсивность социофобии сейчас.

Все индивидуально, и я не психотерапевт. Я ничего про тебя и твою социофобию не знаю. Что конкретно беспокоит? Как давно это началось? Какая стадия (например, не выхожу из дома уже месяц)? Что с паническими атаками?, есть/нет, как проходят?, где чаще всего наступают?.

Я болею с 2005 года когда мне было 16 лет (сейчас мне 25 лет) сначала я не придавал этому большого значения потому что был маленьким и думал что пройдёт со временем сама но как показывает жизнь нифига не проходит, правда с возрастом по интенсивности становится слабее.
До этого я ещё болел ВСД (Вегето-сосудистая дистония) по смешанному типу. в период с 2005 по 2009 год, потом слава богу вылечился сейчас на протяжении уже 5 лет я её не чувствую точнее у меня её нет. но когда я болел ВСД я не чувствовал себя социофобом, а сейчас когда я вылечил её стала очень заметна моя фобия и я не могу вести из за неё личную жизнь (она мне очень мешает) очень хочу чтобы сомной поработал не психиатр (который должен приехать ко мне домой  сегодня) а психотерапевт который владеет гипнозом или Когнитивно-поведенческой психотерапией как Красиков: http://www.youtube.com/watch?v=jHrOr-aWjIs больше не знаю что о себе рассказать.

Отредактировано astyanax89 (08-08-2014 10:48:15)

13

Ноль написал(а):

Ганс, это та где рекомендуют читать в автобусе стихи на публику с ужимками? как ты себе представляешь, чтоб человек с пенсией по социофобии таким занимался?

Там нет такого. Я понял на что ты намекаешь, на мою шутку, которая была и есть шутка. Видимо Петросян из меня не вышел, если приходится объяснять такие вещи на пальцах. Прочитать стихотворение "Бабочка" в автобусе, особенно в мухосраске может быть еще и физически опасно, опасно для жизни и здоровья. Совет было шуточным если ты не понял.

Ноль написал(а):

если все психологи/психиатры такие как автор книги - понятно, откуда у них берутся пациенты неизлечимые социофобы.

Авторы книги ведущие психотерапевты. Психологи и психиатры к социофобии отношения не имеют, это как идти лечиться к стоматологу от рака и к онкологу с кариесом - мало эффективно. Что касается книги, то она гораздо более авторитетна чем ты и все что с тобой связано. Что касается "неизлечимой социофобии", то это только в нашей стране (и СНГ) она не излечима, причины перечислять не буду.

Ноль написал(а):

примитив. я этот совет про дневник и без книжки знаю.

Меня это не интересует.

Ноль написал(а):

удивлен?

Мне насрать.

Ноль написал(а):

его дублируют во всех книжках по популярной психологии - будь то книжка бросить курить, как жирухе сбросить вес или как заработать миллион.

К подобным проблемам он отношения не имеет. Бросить курить и перестать жать котлеты на ночь, дело выбора, всегда можно сделать выбор, поставить цель, стремиться, желать... - это и есть мотивация. Социофобия - это не выбор, нельзя себе пообещать с понедельника не быть социофобом.

14

astyanax89 написал(а):

Ганс спасибо за книги! первая у меня есть (но из за лени неохота было читать её) а оказывается она очень классная

Там есть хорошие техники, одну я использовал когда ходил на собеседование. Там мне было фобно конечно, но я смог заставить себя пойти - это уже была часть победы. Вообще победу можно делить на части, как лестницу можно делить на ступеньки.

astyanax89 написал(а):

А я себе хочу оформить группу, я раньше не хотел хотя была такая возможность 5 лет назад
а сейчас врач психиатр настаивает на том чтобы я её оформил, хотя я не хочу но из за того что я нигде не работаю из за социофобии мне скорее всего придется.

Можно. Ее сразу снимут когда попросишь. Мне так говорили.

astyanax89 написал(а):

Я болею с 2005 года когда мне было 16 лет (сейчас мне 25 лет) сначала я не придавал этому большого значения потому что был маленьким и думал что пройдёт со временем сама но как показывает жизнь нифига не проходит, правда с возрастом по интенсивности становится слабее.
До этого я ещё болел ВСД (Вегето-сосудистая дистония) по смешанному типу. в период с 2005 по 2009 год, потом слава богу вылечился сейчас на протяжении уже 5 лет я её не чувствую точнее у меня её нет. но когда я болел ВСД я не чувствовал себя социофобом, а сейчас когда я вылечил её стала очень заметна моя фобия и я не могу вести из за неё личную жизнь (она мне очень мешает) очень хочу чтобы сомной поработал не психиатр (который должен приехать ко мне домой  сегодня) а психотерапевт который владеет гипнозом или Когнитивно-поведенческой психотерапией как Красиков: http://www.youtube.com/watch?v=jHrOr-aWjIs больше не знаю что о себе рассказать.

Ясно. К психотерапевту лучше всего сходи. Красиков товарищ спорный, много его ругали, не знаю есть ли у него диплом или он просто книжек начитался.
Ну а какие конкретно задачи ставишь перед собой? Цель есть в жизни или еще не понял чего хочешь? В чем социофобия проявляется?

15

Ноль написал(а):

вдруг у них после этого пенсию отнимут, нельзя больше будет в Турцию ездить.

ганс написал(а):

Приму за сарказм. Мне кажется если человек сумел получить инвалидность по социофобии, то его трушность уже под сомнением. Это ведь надо бегать доказывать свою трушность - противоречие, однако. Впрочем может попасться хороший психиатр с добрым сердцем и тогда ты выхватишь, о чудо!, целых 5000руб. ежемесячно. Но даже если ты уже не СФ, то всегда можно продолжать рассказывать психиатру о своих проблемах, пусть даже уже не существующих. Кстати мне предлагали инвалидность, но я ступил и отказался.

Если тут намек на меня, то в сотый раз повторяю, у меня пенсия не по социофобии и я однажды даже требовала убрать мне инвалидность, в итоге мне всучили пожизненную. Ноль задолбала уже! :angry:

16

Ну а какие конкретно задачи ставишь перед собой? Цель есть в жизни или еще не понял чего хочешь? В чем социофобия проявляется?

Цель в жизни конечно же есть
1) Вылечиться от социофобии
2) Найти девушку, работу, друзей.

банальные такие задачи, которые я могу себе сейчас поставить будучи социофобом ну или после излечения хотел бы добиться таких целей.
Социофобия у меня проявляется (наверное также как и у всех) в людях я боюсь общения с ними особенно с теми кто старше меня по возрасту или уровню интеллекта или занимает высокие должности. из дома выходить на улицу не боюсь, в общественном транспорте ездить (на короткие расстояния) тоже не боюсь, такого слава богу нет!

Только что позанимался с врачём он мне дал упражнение в котором я должен представить копию самого себя рядом седящего и весь негатив должен мысленно отдавать своей копии, потом чё-то там изменять цвета какие-то чёрно-белый фон менять или цветовую гамму я так и не понял что-чего? нужно делать.

17

~КуДрЯшКа~ написал(а):

Если тут намек на меня

Нет тут намека на тебя. Я даже не в курсе, что у тебя инвалидность.

astyanax89 написал(а):

1) Вылечиться от социофобии

Это мне ни о чем не говорит.

astyanax89 написал(а):

Найти девушку, работу, друзей.

С этим у меня тоже проблемы. Могу посоветовать только курсы, клубы по интересам и все такое прочее. Например курсы поваров или художественная школа, все что угодно где можно познакомиться. В соц.сетях есть группы по интересам, главное найти что тебе нравится.

astyanax89 написал(а):

Социофобия у меня проявляется (наверное также как и у всех) в людях я боюсь общения с ними особенно с теми кто старше меня по возрасту или уровню интеллекта или занимает высокие должности. из дома выходить на улицу не боюсь, в общественном транспорте ездить (на короткие расстояния) тоже не боюсь, такого слава богу нет!

Значит надо общаться с теми кого боишься. Воспринимай это как тренировку, а не как повинность и получишь результат. В качестве оружия используй смену доминанты (во время тревоги можно себя ущипнуть например).

astyanax89 написал(а):

Только что позанимался с врачём он мне дал упражнение в котором я должен представить копию самого себя рядом седящего и весь негатив должен мысленно отдавать своей копии, потом чё-то там изменять цвета какие-то чёрно-белый фон менять или цветовую гамму я так и не понял что-чего?

Похоже на хрень. Надо лечить причину, а не следствие, следствие можно всю жизнь лечить. Это как пить анальгетики от боли, но не пытаться вылечить причину боли. Поэтому и признают самым эффективным методом когнитивную терапию. Нужно научиться изменять свое восприятие, чтоб ты не боялся изначально и не имел даже мысли о том, что что-то пойдет не так или на тебя косо посмотрят. Это долгий процесс и нудный. Мне вот лень этим заниматься :)

18

astyanax89 написал(а):

Ганс ты на этом сайте зрелый социофоб

  Половозрелый в самом соку социофоб.
  Мне аш стыдно стало. За себя. Ведь я не такой.

19

Найти девушку, работу, друзей.

С этим у меня тоже проблемы. Могу посоветовать только курсы, клубы по интересам и все такое прочее. Например курсы поваров или художественная школа, все что угодно где можно познакомиться. В соц.сетях есть группы по интересам, главное найти что тебе нравится.

Ганс а ты сам пробовал там знакомиться на курсах/клубах/соц.сетях

В качестве оружия используй смену доминанты (во время тревоги можно себя ущипнуть например).
Если можно поподробней что это такое?

20

ганс написал(а):

Нет тут намека на тебя. Я даже не в курсе, что у тебя инвалидность.

Я не про тебя, а про Ноль.

21

~КуДрЯшКа~ написал(а):

Если тут намек на меня, то в сотый раз повторяю, у меня пенсия не по социофобии и я однажды даже требовала убрать мне инвалидность, в итоге мне всучили пожизненную. Ноль задолбала уже!

"психом" признают именно тех психов, кто утверждает что он абсолютно здоров! http://i6.imageban.ru/out/2014/08/02/758a27f7ac50a4958ae0175d1ddd4587.gif

22

astyanax89 написал(а):

Ганс а ты сам пробовал там знакомиться на курсах/клубах/соц.сетях

На курсах - да (печальный был опыт, но это опыт), в клубах - нет! нет! нет!, а соц.сетях только в планах. Работы нет, нет средств, а если нет денег то и девушки быть не может.

astyanax89 написал(а):

Если можно поподробней что это такое?

Отвлекательный маневр такой. Благодаря ему я могу спокойно ходить в парикмахерскую, ну или на собрание какое (туда где фобно).
Принцип прост. Нужно отвлечь себя от дурных мыслей и переживаний. В маршрутке я читал про себя (не вслух) стихи, щипал себя, тёр ухо, кусал внутреннюю часть щеки или губы, мял с силой пальцы и т.д. главное отвлечь себя от мыслей и переживаний. В результате панические атаки и тревоги отступали и ушли на совсем, чаще всего я уже о них даже не вспоминаю и не думаю. Маршрутка не ассоциируется с тошнотой или паникой, тревогой.

Вместо смены доминанты многие фобы используют транквилизаторы, но потом нужно будет слезать с них, а это дополнительные трудности. С доминантой проще.

23

ганс написал(а):

Работы нет, нет средств, а если нет денег то и девушки быть не может.

ганс а почему бы не найти добрую и бескорыстную девушку ?

24

Работы нет, нет средств, а если нет денег то и девушки быть не может. Я подумал точно также и хочу оформить группу чтобы были деньги на девушку.

25

Хочу поговорить с Гарри Гаррисоном.

26

astyanax89 написал(а):

Работы нет, нет средств

Можно дома работать. За компом. Спам рассылать, например. http://i4.imageban.ru/out/2014/08/02/603750e965278cab6aec2228dda3d61a.gif

27

astyanax89 написал(а):

и хочу оформить группу чтобы были деньги на девушку.

За "социофобию" не дают группу. А проститутка стоит 1-6 тысяч в час. Недолго у тебя будет девушка.

28

astyanax89 написал(а):

Я подумал точно также и хочу оформить группу чтобы были деньги на девушку.

а найти девушку не проститутку, а для отношений не пробовал ?

29

капелька написал(а):

Хочу поговорить с Гарри Гаррисоном.

А я с Гарри Поттером.

30

Севастьяна написал(а):

"психом" признают именно тех психов, кто утверждает что он абсолютно здоров!

Ну вот меня и признали.


Вы здесь » Форум о социофобии » Общий форум о социофобии » Хочу поговорить с Гансем!


Рейтинг форумов | Создать форум бесплатно © 2007–2017 «QuadroSystems» LLC