Вверх страницы
Вниз страницы

Форум о социофобии

Объявление

Узнайте, как преодолеть социофобию!

Некоторые разделы форума недоступны для гостей. Связь с администрацией форума: sociophobia.ru@yandex.ru . Запасной адрес форума


Благодарим за регистрацию на нашем форуме!
Совсем скоро администратор активирует ваш аккаунт и вы сможете оставлять сообщения. Если ваш аккаунт зарегистрирован через прокси он может быть удален.

Информация о пользователе

Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.


Вы здесь » Форум о социофобии » Первый шаг » Intro-duction


Intro-duction

Сообщений 1 страница 24 из 24

1

Ну, начну с того, что в принципе я не социофоб, я только учусь. http://darksity.3bb.ru/uploads/0000/94/45/15508-2.gif То есть застенчивость моя явно переходит все границы, и я нахожусь где-то между просто застенчивостью и фобией.

Так вот. Охарактеризовать меня можно двумя словами - депрессивная личность. Не в том плане, что я много депрессую, а в том, что я практически никогда не выражаю агрессию, ужасно боюсь одиночества, почти никогда ни с кем не конфликтую и вообще я сопля безвольная. http://darksity.3bb.ru/uploads/0000/94/45/15508-3.gif Вкратце - тут.

И самое дурацкое, что такая я с самого детства. С возрастом конечно я адаптировалась, не впадаю в такие крайности, как в детстве. Но это "ядро" осталось и периодически проявляет себя. Особенно тем, что мне страшно находиться с людьми. Но меня смущало то, что страшно далеко не со всеми, а только с теми, кто потенциально может стать важным для меня человеком - в основном сверстники. Чем возраст ближе к моему, тем больше вероятность того, что я начну париться. Ну, есть конечно другие страхи, типа выступления на публике и т. д., но ни тоже проявляются не всегда, а тогда, когда я не увлечена делом и когда проявляю активность - беру ответственность за то, что "высовываюсь".

Что касается моей семьи, то мама у меня тревожная и неуверенная в себе (вся в меня http://darksity.3bb.ru/uploads/0000/94/45/15511-2.gif ), но самое ужасное - она совершенно неконкретная. В том плане что я в принципе никогда не знала, что именно мне нужно делать. Сделаешь что-то вроде плохое - то не обратит внимания, то вдруг ругать начнет. А если сделаешь что-то хорошее, может не обратить внимания или вообще начать цепляться (что она чаще всего и делает). Она чувствует обязанность постоянно меня "толкать вверх" - требовать все больше и больше. Получаешь 8 - плохо, надо больше. Получаешь 9 - плохо, надо 10. Получаешь 10 - плохо, надо больше сидеть за уроками. Много сидишь за уроками - плохо, надо ехать в Англию учиться. И так до бесконечности. Отец у меня постоянно был в море, но вообще он тоже неуверенный в себе и безвольный, мне кажется тоже депрессивный, как и я. Бабушка любила подергать меня своей трагической эмоциональностью - чуть что, сразу вгоняет тебя в страх, стыдит и ругает. При этом иногда позоря перед сверстниками. http://darksity.3bb.ru/uploads/0000/94/45/15508-3.gif

В школе до 7 класса мне был рай - все меня любили и практически во всем я была первой. Но на уроках мне стало просто невыразимо скучно - я спала не парте и при этом получала только самые высокие оценки, на домашнюю работу тратила около 15 минут в день... В итоге меня перевели на домашнее обучение, чтобы закончить за год 2 класса. За год до этого начала интересоваться... философией, читала классическую литературу и прочие вещи (в 10 лет http://darksity.3bb.ru/uploads/0000/94/45/15511-2.gif). И домашнее обучение окончательно свело мне мозги - из-за одиночества и невыразимой скуки мне начали приходить в глову мысли о бессмысленности жизни, причем очень эмоционально окрашенные, от которых я кажется до сих пор не совсем избавилась. Но и это не самое страшное - я вскоре ударилась в... алкоголь, а затем и легкие наркотики. Попала в бульшую, извините, задницу, связалась с манипулятором, который очень мило промыл мне мозги и после которого у меня напрочь исчезли навыки общения, которых у меня и так было негусто. Также меня очень ранила моя внешность - ну я... эээ, как бы это выразиться... в общем, как пацан. Не сильно, бывает и хуже, но те, кому я не нравилась, любили меня подразнить, из-за чего я сильно переживала.

Потом с тем человеком-манипулятором я рассталась. Все вроде пошло в гору - закончила школу с красным дипломом, нашла себе девушку (ну, не из-за разочарования в парнях, просто мне давно этого хотелось, да как-то возможности не было), друзей, поступила в университет на... психологию (вот дура http://darksity.3bb.ru/uploads/0000/94/45/15511-2.gif, ну да ладно, в каком-нибудь "НИИ человека" я пригожусь), но в это время у меня появились отчетливые признаки страха перед людьми, сильного напряжения при общении, хоть это и не всегда было заметно окружающим. Кроме того, я впала в зависимость от своей девушки, практически забросила всех, кроме нее. А чувства начали исчезать... Около года просидела играя на компе в ролевые игры. Но когда наконец оттуда вылезла, поняла, что пора мне с ней расставаться. Ну вот, уже полгода расстаюсь. http://darksity.3bb.ru/uploads/0000/94/45/15508-3.gif И не могу. Хочу, но не получается. Боюсь. Ужасно боюсь остаться одна, хотя умом понимаю, что это полнейший идиотизм. Напряжение при общении и просто на людях стало очень сильным. Потому взялась за это (за свою полузастенчивость-полуфобию) всерьез. И вот я здесь. http://darksity.3bb.ru/uploads/0000/94/45/15508-2.gif

____________________

Насколько я пока понимаю, мне сильно мешает отсутствие внутренних ориентиров. Я постоянно оцениваю себя с точки зрения окружающих (причем довольно циничных и тупых окружающих, которых ничего кроме внешности и показухи не волнует). Часто и окружающих так же оцениваю... Что вызывает у меня отвращение к себе. Попытка оценить себя объективно, с точки зрения морали, а не показухи, так, как оценила бы себя я сама, не оглядаваясь на тупых других, очень помогает снять иррациональные приступы стыда за какие-то мелкие проступки и страх общения.

Парадоксальная интенция тоже незаменимая вещь. "Сегодня я вызвала отвращение и презрение у одного человека, а завтра вызову у десятерых. Они все будут в истерике корчить рожи и в ужасе убегать, сбивая на своем пути небольшие предметы." http://darksity.3bb.ru/uploads/0000/94/45/15520-3.gif

Мой страх - это страх одиночества, страх отвержения другими, из-за того, что им не понравится моё "я". Но почему-то это "я" оценивается фантомными другими по каким-то очень странным и незначительным признакам... Тупой страх. http://darksity.3bb.ru/uploads/0000/94/45/15508-3.gif 

____________________

Фу, ну и понаписала. http://darksity.3bb.ru/uploads/0000/94/45/15508-2.gif

____________________

Ну вот, и снова страх... Совершенно необоснавонный. Боюсь даже по скайпу переписываться. http://darksity.3bb.ru/uploads/0000/94/45/15508-3.gif Боюсь ошибиться, сморозить глупость. Отвратительное напряжение... Ну какая разница, в конце-концов? Что, случится трагедия? А вот я искренне верю, что именно трагедия. В принципе более подробное разбирание мыслей (суррогат когнитивной терапии) помогает успокоиться, но в ситуациях страх возвращается снова и снова...

Отредактировано Intro (29-06-2010 12:36:14)

2

О, верно кто-то говорил про то, что будущее за бисексуалами. С точки зрения природы они нахрен не впились, но вот гедонизмк предаваться жуть как удобно.

По сабжу - не вижу проблем. То есть вообще.

3

Sobakaa написал(а):

По сабжу - не вижу проблем. То есть вообще

http://darksity.3bb.ru/uploads/0000/94/45/15519-5.gif Где именно Вы их не видите? http://darksity.3bb.ru/uploads/0000/94/45/15520-3.gif

4

Эй, а можно "Вы" писать с маленькой буквы? Спорим, ты меня не уважаешь? :)

Ну смотри - дома не сидишь, с людьми через не могу общаешься,  чем-то по жизни интересуешься. Даже, вот, на Вы умеешь писать и ставить запятые. Всё пучком, короче. Экспы надо набить, имхо, поболее и ок.

P.S. А, да, персуэйшон надо вкачивать до капа с первых левелов, это ж база всех рпг.

Отредактировано Sobakaa (29-06-2010 12:47:02)

5

Sobakaa написал(а):

Спорим, ты меня не уважаешь?

Спорим. http://darksity.3bb.ru/uploads/0000/94/45/15511-1.gif

Экспы... Ну не знаю, чего-то я сомневаюсь, время вроде идет, а прогресса никакого.

А персуэйшон... Да, надо было... Запорола перса... http://darksity.3bb.ru/uploads/0000/94/45/15512-2.gif

6

Intro написал(а):

Экспы... Ну не знаю, чего-то я сомневаюсь, время вроде идет, а прогресса никакого.

Так это, у нас тут не диабла а морровинд. Разговаривай и скилл прокачается.

P.S. Да, я знаю, это банально и уныло. Но нету никаких секретных техник((

Отредактировано Sobakaa (29-06-2010 13:03:14)

7

Sobakaa написал(а):

Да, я знаю, это банально и уныло. Но нету никаких секретных техник((

Эх, жаль... http://darksity.3bb.ru/uploads/0000/94/45/15508-3.gif

8

Intro написал(а):

Эх, жаль...

Да, есть такое. Сам бы рад, но увы.

9

Intro написал(а):

В принципе более подробное разбирание мыслей (суррогат когнитивной терапии) помогает успокоиться, но в ситуациях страх возвращается снова и снова...

Просто в определенных ситуациях проскакивают другие подсознательные мысли, которые можно поймать только в тех ситуациях.

10

invisible написал(а):

Просто в определенных ситуациях проскакивают другие подсознательные мысли, которые можно поймать только в тех ситуациях.

А может просто навык рационально мыслить еще не выработался. http://darksity.3bb.ru/uploads/0000/94/45/15508-2.gif Мысли у меня довольно однородные, часто даже та же самая мысль подолгу не уходит (во время присупов стыда например), точнее появляется, я ее выгоняю, а она опять... Как пластинка. Чуть ли не ОКР... http://darksity.3bb.ru/uploads/0000/94/45/15508-3.gif

Отредактировано Intro (29-06-2010 15:50:50)

11

Intro
Скажи. Кроме страха у тебя не проскакивает чувство обиды в "страшных" ситуациях?

Отредактировано invisible (29-06-2010 16:12:19)

12

invisible написал(а):

Скажи. Кроме страха у тебя не проскакивает чувство обиды в "страшных" ситуациях?

Обиды?... Нет, не замечала.

13

По моему ты очень хорошо проанализировала и осознала все свои страхи. Не пойму, что тебе мешает бороться с ними. Может быть ты просто слишком сильно себя жалеешь?

Intro написал(а):

Парадоксальная интенция тоже незаменимая вещь.

Intro написал(а):

Ну вот, и снова страх... Совершенно необоснавонный. Боюсь даже по скайпу переписываться. Боюсь ошибиться, сморозить глупость.

Так почему ты не применяешь здесь парадоксальную интенцию? Например: "Если я могу ошибиться и сморозить глупость, то значит сейчас по скайпу я напишу бессвязную и непонятную чушь!".

Intro написал(а):

Отвратительное напряжение...

Ты не пробовала делать какие-нибудь упражнения для расслабления, типа нервно-мышечной или эмоционально-волевой релаксации? Такие упражнения очень полезны в борьбе с любыми страхами, так как значительно снижают тревожность и снимают все мышечные зажимы вместе с соответствующими им психическими доминантами. К стати, я выложил одно из таких упражнений на этом форуме в разделе "Лечение", в теме "Спонтанный танец".

14

Ну, я стараюсь бороться, только они не собираются отступать сразу. http://darksity.3bb.ru/uploads/0000/94/45/15508-3.gif Постоянно снова появляется... Бесит.
Борюсь, применяю, но и пожалеть себя тоже успеваю. http://darksity.3bb.ru/uploads/0000/94/45/15511-2.gif

Релаксацию не пробовала. Надо будет попробовать. http://darksity.3bb.ru/uploads/0000/94/45/15508-2.gif

15

Intro написал(а):

Мысли у меня довольно однородные, часто даже та же самая мысль подолгу не уходит (во время присупов стыда например)

Нужно стараться быть бесстыдным человеком, это часто помогает легче переносить разнообразные ситуации. Эта самая интенция или как её там, она как раз в тему.

Intro написал(а):

почти никогда ни с кем не конфликтую и вообще я сопля безвольная.

А что, разве когда ни с кем не конфликтуешь это плохо? Я считаю что это хорошо. Тоже сам никогда не конфликтую практически, обычно кто-то первым начинает, отчего я очень злюсь.

Отредактировано Экспортер (02-07-2010 16:25:06)

16

Sobakaa написал(а):

P.S. А, да, персуэйшон надо вкачивать до капа с первых левелов, это ж база всех рпг.

Персуэйшон? (persuasion), может персоналити (personality). А в какой игре она главная, не играл (хотя я больше по jRPG). А вообще Strength Рулит!

17

Intro написал(а):

Ну, я стараюсь бороться, только они не собираются отступать сразу. Постоянно снова появляется... Бесит.

На собственном опыте я убедился, что главная ошибка в борьбе с СФ - это ожидание быстрого результата. Когда ты ждешь быстрого результата, то начинаешь разочаровываться при малейшей неудаче (особенно если перед этим была удача). Здесь нужно настраивать себя на долгую борьбу и не позволять себе унывать.

Intro написал(а):

Борюсь, применяю, но и пожалеть себя тоже успеваю.

Когда ты жалеешь себя, то считай, что ты жалеешь и социофобию. Ведь борьба с социофобией - это борьба с самим собой, со своим характером.

18

Тут мне в голову такая схемка пришла (из самонаблюдений). В принципе ничего нового. Отдельную тему думаю не стоит создавать.

Так вот, схема:
Хочу чтобы все было хорошо -> а вдруг все будет плохо? -> чрезмерный самоконтроль -> тревога/страх.

То есть по сути сф состоит из таких элементов (по крайней мере у меня все так). Во-первых должно быть желание (и довольно сильное) показаться в лучшем свете (помните про ранги?). Какой-то личный опыт должен говорить, что все может кончиться плохо (а такой опыт есть наверное у всех). В итоге человек начинает себя контролировать - пристально следить за движениями, мимикой, речью, сильно напрягаться. В итоге накатывает тревога и ступор, а в некоторых случаях и паника.

В принципе работать можно с любым из звеньев - или даже со всеми сразу. То есть - с желанием (психодинамическое самокопание, парадоксальная интенция), с сомнением (когнитивная терапия), с самоконтролем (парадоксальные предписания) и с самим страхом (расслабление).

А вообще я смотрю меня сф очень развлекает... http://darksity.3bb.ru/uploads/0000/94/45/15511-2.gif

19

Так вот, опишу события последней недели.

Значит началось все с того, что в клубе встретился очень интересный человек. И до меня вдруг дошло, что я не "дефектная", а просто у меня ничего нет общего с людьми, которые меня окружают. Мне не интересны их темы. Мне кажутся странными их развлечения. Мне противны их чувства. И вообще они все тупые. http://darksity.3bb.ru/uploads/0000/94/45/15520-3.gif
И только с этим человеком я чувствую какое-то единтсво.

Ну и да ладно. Депрессию - как рукой сняло. Неделю проходила в космосе. Взгляды на все поменялись, чуть ли не радикально. И дошло, что я всё-таки была в большой жопе, хоть и казалось что все терпимо.

Следующий эпизод. Парадоксальные предписания. Идешь на улицу и боишься со всех сил. Хватило меня меньше чем на час. Потом почувствовала себя как выжатый лимон. Надоело бояться. И вообще это такая глупость, бояться людей. Им вообще до тебя никакого дела нет. Даже не смотрят.
А есть ли мне до них дело? Нет конечно. У меня свой мир, радикально отличающийся от ихнего. И у них свой. Я их понять еще могу. Они меня - никогда. RAM'a не хватит.
С другой стороны, когда субъективно отдаляешься от них, они словно приближаются к тебе. Ты не становишься чужим, почему-то. Наоборот - ты вдруг становишься с кем-то. А не такой одинокий психопат. Это вам на заметку.

Еще эпизод. Люди - они жалкие. Они простые, ничем не лучше нас, или вас... Все придурки со своими глюками, со своими минусами и ошибками. Просто выпендриваются. Они жалкие. Как их можно бояться?... Зачем?... У них ничуть не меньше шансов сморозить хрень чем у меня. Только когда они сморозят ерунду, я пропущу это мимо ушей. А когда я скажу, буду мучать себя до душевного истощения.

А моя экс уже нашла себе девушку. http://darksity.3bb.ru/uploads/0000/94/45/15517-4.gif Они найдут общий язык. Обе такие, с придурковатым юмором. http://darksity.3bb.ru/uploads/0000/94/45/15511-2.gif А мне всё-таки обидно. Ведь у меня кроме нее никого-никого нет. Ни родителей, ни друзей. Ну в смысле дешевно нет. Она вообще была единственным близким человеком. Еще неизвестно, кому труднее...
Меня такая злость пробрала... Думала лопну на месте. Тут уж не до страха.

Не знаю, может вернется. Нет, не девушка. http://darksity.3bb.ru/uploads/0000/94/45/15520-3.gif Я имею ввиду страх. Мне настолько хочется послать их всех далеко и надолго, что мне глубоко наплевать что они обо мне думают. Хотя все равно плохо.

П. С. Хех, доигралась. http://darksity.3bb.ru/uploads/0000/94/45/15516-5.gif 
Эх, где моя юность, где мое вдохновенье... http://darksity.3bb.ru/uploads/0000/94/45/15511-2.gif http://darksity.3bb.ru/uploads/0000/94/45/15508-3.gif

Отредактировано Intro (28-09-2010 19:30:48)

20

хммм интересно ,у большинства социофобов влечение к однополым ? У меня то ДА, но при всем мне сложно найти язык со сверстницами...да и вообще с особями женского пола . С парнями легко общаюсь...к сожалению.

21

если ты заканчивала год за два, то школу закончила лет в 10

22

Боюсь даже по скайпу переписываться. http://darksity.3bb.ru/uploads/0000/94/45/15508-3.gif Боюсь ошибиться, сморозить глупость.

Я тоже морожу глупости. Холодильник всегда на полторы недели вперед забит. И конечно бывает неловко. Я не боюсь выглядеть глупо, я выгляжу глупо. Но я себе это разрешаю. Лучше сожалеть о том, что сделал, чем о том, что не сделал.

Только когда они сморозят ерунду, я пропущу это мимо ушей. А когда я скажу, буду мучать себя до душевного истощения.

Выходит, каким-то посторонним В. ты разрешаешь морозить глупости, а себе-родной нет. Это нечестно.

23

Intro написал(а):

Насколько я пока понимаю, мне сильно мешает отсутствие внутренних ориентиров. Я постоянно оцениваю себя с точки зрения окружающих (причем довольно циничных и тупых окружающих, которых ничего кроме внешности и показухи не волнует). Часто и окружающих так же оцениваю... Что вызывает у меня отвращение к себе. Попытка оценить себя объективно, с точки зрения морали, а не показухи, так, как оценила бы себя я сама, не оглядаваясь на тупых других, очень помогает снять иррациональные приступы стыда за какие-то мелкие проступки и страх общения.

Очень близко. Как грица: Не добавить, не прибавить). Спасение в ней, четко выработанной системе координат, своей собственной. Но имея мнение, необходимо и иметь мужество "гнуть свою линию". Речь, конечно, не об ослином упрямстве.

24

подписываюсь под предыдущим комментом
работаю с п-т уже пару месяцев, много новых мыслей, стараюсь подходит к каждой ситуации объективно, разбираю всё по мелочам
за это время перестал бояться одевать капюшон на улице, наушники в автобусе, выношу мусор в домашней одежде, а не одеваюсь как на парад
и в целом чувствую верное направление, только боюсь что времени нужно ещё много,  я и так уже 25 лет просуществовал, а хочечся-то жить и наслаждаться жизнью


Вы здесь » Форум о социофобии » Первый шаг » Intro-duction


Рейтинг форумов | Создать форум бесплатно © 2007–2017 «QuadroSystems» LLC