Вверх страницы
Вниз страницы

Форум о социофобии

Объявление


Группа по преодолению социофобии в Петербурге и других городах России

Некоторые разделы форума недоступны для гостей. Связь с администрацией форума: sociophobia.ru@yandex.ru . Запасной адрес форума


Благодарим за регистрацию на нашем форуме!
Совсем скоро администратор активирует ваш аккаунт и вы сможете оставлять сообщения. Если ваш аккаунт зарегистрирован через прокси он может быть удален.

Информация о пользователе

Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.


Вы здесь » Форум о социофобии » Немедикаментозное лечение » Дж.У.Биик "Тренинг преодоления социофобии"


Дж.У.Биик "Тренинг преодоления социофобии"

Сообщений 1 страница 30 из 36

1

кто действительно занимался? как долго, в какой степени у вас сф была? есть ли более актуальные материалы, 10 лет книженце.
в общем, жду подробных отзывов о материале.
ПС попрошу не оставлять гнустные посты что ничего никогда не поможет. :)

2

весь эффект от книжки сошел на нет, когда у меня завелись долгосрочные связи.

3

Tristesse
с чувством юмора все впорядке :D
не следи за мной! http://darksity.3bb.ru/uploads/0000/94/45/15518-5.gif

4

какойто бик преодолявший
бибикал тренинги свои
но о болоте он незнавший
вещал нам тьму галиматьи

5

pobarabanus
на другом ресурсе читал крайне положительные отзывы.

6

taurus, да полно тем было по этой книге. Вся сложность в том, что нужен напарник для занятий или наставник. Сложно заниматься одному. А выполнять задания еще сложнее, если учесть, что большую часть жизни социофоб проводит дома. Я наверно на депре сломался и бросил эту книгу или... уже не помню, что-то помешало и я ее отложил.

А по теме: Не стоит эту книгу критиковать или пытаться оценивать, это единственная книга для социофобов написанная учеными, а не мудаками без образования, как это обычно бывает. Она даже может быть полезнее визита к психотерапевту (если ПТ - неуч).

Еще: рекомендую читать (найти и читать :) ) стати о фобиях, и сф в частности, на сайте института им. Бехтерева и обязательно скачать, а лучше купить (пока можно купить) книгу Как победить стресс и депрессию.
Думаю, достаточно чтоб узнать врага получше и изучить его повадки, ну а дальше упорно работать над собой и идти к цели.

7

Этой книге не 10, а 20 лет, так как английский вариант книги 1993 года. Есть более актуальные материалы, разработанные в конце 90-х годов, только на английском языке. Книга Биика представляет собой курс когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) социофобии. Современные программы для работы с социофобией помимо КПТ дополнительно включают такие темы, как принятие себя, навыки настойчивости, преодоление перфекционизма, устранение чувства, что люди обращают внимание на тебя (self-consciousness), тренировка внимания и др.

8

arkadich
Есть успехи?

9

anvarius
Успехи весьма хорошие. Удалось добиться улучшения в некоторых сферах социофобии. Над некоторыми проблемами продолжаю работу.

Кстати, книгу Как победить стресс и депрессию купил в бумажном виде, когда она вышла.

Отредактировано arkadich (08-08-2013 21:58:47)

10

arkadich написал(а):

Успехи весьма хорошие. Удалось добиться улучшения в некоторых сферах социофобии. Над некоторыми проблемами продолжаю работу.

Подробнее, можно? На чем застряли и что удалось улучшить?

11

arkadich написал(а):

Этой книге не 10, а 20 лет, так как английский вариант книги 1993 года. Есть более актуальные материалы, разработанные в конце 90-х годов, только на английском языке. Книга Биика представляет собой курс когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) социофобии. Современные программы для работы с социофобией помимо КПТ дополнительно включают такие темы, как принятие себя, навыки настойчивости, преодоление перфекционизма, устранение чувства, что люди обращают внимание на тебя (self-consciousness), тренировка внимания и др.

"Как победить стресс и депрессию" - это единственное, что можете посоветовать? с чего начинали? читали оригинал in english?))
напарник - это хорошо. не сказал бы, что не выхожу из дома.. летом наоборот не появляюсь. мне понравилось то, что в начале книги настойчиво посоветовали проходить книгу под наблюдением психотерапевта. не будет ли странным, если я приду к вышеуказонному доктору с книгой и скажу "будем по ней работать".
вообще кто-нибудь был у ПТ?

12

taurus написал(а):

не будет ли странным, если я приду к вышеуказонному доктору с книгой и скажу "будем по ней работать".

если в качестве закладок ты будешь вкладывать в книгу тысячные купюры каждый раз., то не будет. я гарантирую.

13

Tristesse
так неинтересно

14

taurus написал(а):

в начале книги настойчиво посоветовали проходить книгу под наблюдением психотерапевта.

Это вполне логично.

taurus написал(а):

не будет ли странным, если я приду к вышеуказонному доктору с книгой и скажу "будем по ней работать".

Нет не будет. Кидайте книгу на диск или распечатайте и смело идите к ПТ. Опытный ПТ, не знает слово "странность". Вы не к человеку идете, а к ПТ.

taurus написал(а):

вообще кто-нибудь был у ПТ?

Я ходил и мне помогло, хотя я ходил на консультацию (2 приема). Все упирается в деньги. Если есть деньги, то имеет смысл попробовать помощь специалиста.

То что вы готовы сделать подобный шаг - очень хороший прогноз.

15

Tristesse написал(а):

не будет ли странным, если я приду к вышеуказонному доктору с книгой и скажу "будем по ней работать".

а не будет ли странным что ты придешь и скажешь "я боюсь привлечь к себе внимание и проезжаю на три остановки дальше своей"

16

Не знаю, насколько гнусный мой комментарий, но всё же,

17

Когнтитивная психотерапия лажа. Максимум может симптом на время уменьшить.

18

indlctn написал(а):

Не знаю, насколько гнусный мой комментарий, но всё же,

Эх, надо было полностью первую часть этого монолога выложить. Там Карлин о книгам о самопомощи рассуждал  http://darksity.3bb.ru/uploads/0000/94/45/15511-2.gif  Вообще ржака и главное, в тему.

19

про странность имел ввиду то, что некрасиво приходить к специалисту и говорить, как меня лечить. но согласен, что Хороший специалист все поймет.
ганс
то есть в бксплатную клинику не стоит соваться? с другой стороны, это нормальная практика, когда доктора работают в бесплатной, и дополнительно в платной клинике..

20

taurus написал(а):

"Как победить стресс и депрессию" - это единственное, что можете посоветовать? с чего начинали? читали оригинал in english?))

Я занимаюсь по другим англоязычным материалам.
По отзывам одни из лучших книг на основе КПТ на русском языке - Гринбергер, Падески: Управление настроением и Бернс: Хорошее самочувствие. "Как победить стресс и депрессию" - тоже хорошая. На английском много хороших книг по СФ.

ганс написал(а):

Подробнее, можно? На чем застряли и что удалось улучшить?

Не углубляясь в курс, могу сказать, например, что в большой степени избавился от воспоминаний о негативных событиях из прошлого. А более сложная тема, для меня - перфекционизм. Кроме того, есть поведенческая часть терапии, где требуется работа над каждой проблемной социальной ситуацией.

21

taurus написал(а):

то есть в бксплатную клинику не стоит соваться? с другой стороны, это нормальная практика, когда доктора работают в бесплатной, и дополнительно в платной клинике..

Смотря для чего. В бесплатной клинике нет ПТ, а психиатр нужен только для подбора лекарств ну и рецептов к ним. Если есть в вашем ПНД бесплатный психотерапевт, то это очень хорошо и ничего большего даже жалеть не надо. Я в своем был даже у психолога, но это полный фэйл. Надежды только на ПТ.

Жаль нет денег, я бы лечился.

22

arkadich написал(а):

в большой степени избавился от воспоминаний о негативных событиях из прошлого.

Это круто. Жаль, что эти воспоминания в голове постоянно пополняются :)

arkadich написал(а):

перфекционизм

Есть у меня такое, но он у меня пох..измом разбавлен. Толком еще не понял, что в этом плохого.

arkadich написал(а):

Кроме того, есть поведенческая часть терапии, где требуется работа над каждой проблемной социальной ситуацией.

Вот в это я считаю самым результативным. Иногда, просто не знаешь как поступить и какое принять решение. "Избегание" - единственная форма борьбы.

23

Привет, taurus. Я ходил к психотерапевту  и даже на групповую психотерапию. Психотерапевт у меня был как раз когнитивно-поведенческий. Книгу же нашел в интернете уже после курса у психотерапевта и удивился: мой психотерапевт как-будто по этой книге работал.  Даже немного жалко стало потраченных денег. Так что книга, думаю, хорошая. Но все же лучше всяких книг это групповая психотерапия с другими социофобами. Мне с группой не очень повезло, я в группе был один социофоб.

24

я бы хотел в группе позаниматься, хз помогло бы или нет, но было бы интересно думаю
мой ПТ предлагала два дня занятий за 3 000 деревянных и мне что-то перехотелось

25

ганс написал(а):

Как победить стресс и депрессию.

кое что прочитал, это вообщем-то для нормальных людей

26

в общем, наверное, сделаю-ка я как в книге написано. распечатаю книженцу, и попробую найти и сходить к бесплатному ПТ. на всю столицу, надеюсь, найдется такой. вот в сентябре устроюсь на работу, улажу квартирный вопрос, и займусь этим.
в книгу сказано найти "помощника". зачем где-то кого-то искать?! вот вы все, помощнички!)) думаю, как начну заниматься с ПТ по книге, начну здесь вести свой дневник, или что-то вроде того. буду выкладывать все с начала до конца, что делаю, что меняется. думаю, вам будет интересно наблюдать за выздоровлением. и надеюсь, мое выздаровление сделает для вас хороший пинок, чтобы последовать примеру. вижу, вы тоже все почти молоды и юны, нужно спасаться, ребят быстрей! не хватает вам только силы поднять попу и победить в войне с сф!

Carmonas написал(а):

Привет, taurus. Я ходил к психотерапевту  и даже на групповую психотерапию. Психотерапевт у меня был как раз когнитивно-поведенческий. Книгу же нашел в интернете уже после курса у психотерапевта и удивился: мой психотерапевт как-будто по этой книге работал.  Даже немного жалко стало потраченных денег. Так что книга, думаю, хорошая. Но все же лучше всяких книг это групповая психотерапия с другими социофобами. Мне с группой не очень повезло, я в группе был один социофоб.

а я наоборот не хочу заниматься в группе. всё всем рассказывать, вдобавок и слушать каждый раз не кажется мне хорошей идеей. вдобавок внимание не будет сконцентрировано на тебе, будет легко что-либо упустить. а ведь каждый момент в лечении м.б. важен, согласны?

27

taurus написал(а):

вдобавок внимание не будет сконцентрировано на тебе, будет легко что-либо упустить. а ведь каждый момент в лечении м.б. важен, согласны?

Не знаю, не спец в этом, ну как раз таки находиться в обществе и не концентрироваться на себе это неплохой такой реальный шаг для преодоления соцфобных проблем, так как одна из основных проблем по сути в этом, уже изначальный такой настрой, в попытках не упустить что то упускается самое важное, желание чего то добиться в том случае когда гораздо эффективней прогресс будет от не делания, ну это так моя имха

28

taurus написал(а):

вот в сентябре устроюсь на работу, улажу квартирный вопрос, и займусь этим.

taurus написал(а):

надеюсь, мое выздаровление сделает для вас хороший пинок, чтобы последовать примеру

Taurus, у тебя позитивный настрой. Это хорошо, это главное. В группе не обязательно все всем рассказывать, можно вообще сидеть и молчать. Группа нужна, на мой взгляд,чтобы почувствовать себя равным другим. Без ощущения равенства общение затруднено.

29

lolicore
возможно, все дело в том, что у меня, по-моему, не самая запущенная форма сф. у меня есть парочку хороших друзей, периодически появляются новые, есть девушка, маленький бизнес, который я надеюсь через год "взростить" до магазина. не думаю, что неопытный человек скажет, что у меня есть проблемы: по настроению я становлюсь "заводилой", с незнакомцами я спокойно общаюсь (под алкоголем и вызывающе иногда(без быдло-наклонностей - только юмор)), люблю проводить время в компаниях и прочее. я говорил о своей проблеме со своей девушкой: она говорит, что я всегда выгляжу очень даже самоуверенным человеком. кстати, о девушке. у нее, как и у меня "не складывалось" в свое время в школе, и я наблюдаю, что она имеет некоторые признаки сф.
но проблемы есть. меня часто сковывает при общении наедине. как будто я на подсознательном уровне боюсь ему не понравится. вот именно на том все и основывается, что я для всех хочу быть "хорошим", опасаюсь критики как огня, выдумываю, что со мной людям плохо и тогда действительно замыкаюсь.
еще хочу дополнить, что таких как мы действительно очень много. не знаю, почему этот форум едва шевелится?! может, есть другой, где все общаются?)) не так давно я стал изучать свою проблему, прочел в принципе достаточно материала, и начал замечать, что такие признаки есть у многих людей. у некоторых замечал электронные книги, вроде тех, что я читал. от этого становится и хороше на душе, мол не я один такой, а с другой стороны так и поздороваться скоро будет не с кем!:))
считаю, что если проблема есть, значит ее нужно решить! лечение гриппа мы ведь не откладываем до лучших времен! будем атаковать сф по полной!)

30

taurus написал(а):

еще хочу дополнить, что таких как мы действительно очень много.

Ну это и не странно, те черты эго восприятия, которые приводят к фобиям есть у всех людей, просто развивается все по разному, а как то по особому относиться к себе из за фобий, придавать этому важность и все такое ошибка по сути, которая еще больше все усугубляет. Так то че не все запущено, настрой есть а остальное уже фигня. Смысла говорить что хорошим для все быть не надо и так далее похоже нет, рас материала достаточно, и тренинги какие то и вообще все в таком духе типо атаковать, кому что ближе по темпераменту наверное, может быть все возможно решить и так, просто мне в один момент показалось все это очень нелепо, все это и так происходит от беспорядочной работы ума, и решать это еще большим загрузом, как то ну не знаю, скорее расслабиться важнее, быть в моменте, не оценивать и не сравнивать и все такое прочее, контроль эго восприятия. Такие действия которые по сути обратны действию и этим проблемы срубаются уже капитально под корень.


Вы здесь » Форум о социофобии » Немедикаментозное лечение » Дж.У.Биик "Тренинг преодоления социофобии"


Рейтинг форумов | Создать форум бесплатно © 2007–2017 «QuadroSystems» LLC