Тебе можно грузчиком идти вагоны разгружать,нормуль подкачался.Го го го!

и лицом? красавчик!!  гдеты?! я еду

L0ST
ну вот 

У меня к сожалению(или к счастью) теперь нет времени, чтобы сидеть у компьютера, домашние хлопоты всякие и просто хорошая погодка на улице...

Я как-то вычитал на каком-то форуме, как можно накачаться в домашних условиях. Нашел у себя в кладовке пару старых, крепких брезентовых сумок, сложил туда свои пяти и трёх килограммовые гантели и всё железо, что смог найти у себя дома(старый утюг, молотки, банки с гвоздями, болтами, и т. п) Таким обзором с обычной сумкой можно выполнять упражнения, как с тяжёлой гирей(разве что жонглировать нельзя) Чтобы росли мышцы нужно делать два захода и в среднем по пятнадцать повторов на каждую группу мышц, главное, чтобы последних один-два повтора были через силу. Когда количество повторов зайдёт за двадцать можно добавить пару килограмм железяк в сумку. В какой то момент достигаешь придела, и количество повторов не увеличивается с каждым заходом, в таком случае всё ровно можно добавить вес и мышцы снова вспыхнут огнём. Главное всегда быть осторожным, делать разминку, чтобы не надорваться и следить, чтобы не порвалась сумка и всё это не высыпалось тебе на голову. Я читал, что можно ещё отжиматься на табуретках с рюкзаком на груди, но никогда не делал это, так как у меня нет рюкзака. Есть ещё эффективное упражнение для спины, которое можно делать дома: ложусь ногами на стол лицом вниз и делаю наклоны к полу, можно взять вес в руки для нагрузки, здесь тоже главное не надорваться, всегда нужно начинать с разминки и следить, чтобы стол не развалился, иначе можно рёбра переломать. На некоторых спортивных площадках можно найти тренажер для спины. Ещё можно сделать две сумки и имитировать жим лёжа/стоя, но у меня нет столько железяк и крепких сумок, нужно в качалку идти или снаряды покупать.

Мой рацион на весь завтрашний день:

Только для того, чтобы людям апетит испортить))

Это снова сарказм?) Два окорочка, капустка, морковка, укроп и яичный белок(желток подъездному коту скормил) всё на пару. На завтра рыбный день.

А что за лепёшка? Продукты содержащие клейковину(мучное, крупы и т. п) не очень в пароварке получаются.

Если выматываешься на тренировках, то фигуре не повредит.

Туда весь жир стекает, я это в раковину выливаю) Можно родственникам скормить))

Я хочу просто эстетично выглядеть. Фотка с Афгана какого-то лейтенанта, уж точно без химикатов.

Против лома нет приёма)) Вообще, подобные типажи у меня почему-то часто друзьями становятся, не знаю почему... Поэтому я и скрываюсь от "друзей", залёг на дно на два года, чтобы меня все забыли. Всё время в неприятности впутываюсь...

p.s не смогу уснуть, если не затру что-нибудь...

Отредактировано Молчун (23-05-2013 03:56:18)

не, скорее над собой) блин, мальчики и готовят... завидно прям) а я питаюсь всякой фигнёй. вчера вот сподобилась кашу гречневую сварить) а до этого недели две апельсинами)))))) а обычно в кафешках всяких. или сына уговариваю что б сварил что то) не люблю готовить)

  ничего се вы прям кулинары)
не, пельмени я прям терпеть не могу) а колбасу... колбаса смотря какааая) это отдельный разговор))

обожаю салат один.. вроде как полезен для спортсменов. нихзкокалорийный и чот там еще.. в общем пекинская капуста+баночка тунца маленькая (в собств.соку)+огурец    няма

Кривые?)) Рад что кому-то апетит испортил)))

Мучное можно, главное - чтобы несдобное. Даже макароны можно(из твёрдых сортов) Но я предпочитаю кусок хлеба с отрубями или цельнозернового. В наше время магазинный хлеб намного полезней, чем можно дома испечь. Но если седищь на безуглеводной диете, нельзя забывать, что мучное и продукты содержащие крахмал - это всё углеводы, я, например, этого всего избегаю(кроме кусочка хлеба на завтрак)

Я даже не знаю сколько я их варю. Если мясо с кости слезает, значит готовы.

Каши, хлопья - нормально при тяжелых тренировках, но я не понимаю, какой смысл в пароварке, если ешь жаренную картошку?

Голод не тетка, само не приготовится))))

Социофоб-качок,забавное зрелище.Нужно психику прокачивать,харизму,выпиливать стержень и т.д.,что практически невозможно,все давно уже сформировались.Ну да,накачался и уверенности прибавилось,но ненадолго.Девок на пляже можно цепануть,но не более..
Сейчас многие качаются ради драк,так что вы  заведомо в проигрышным варианте,если грушу хотя бы не колотить.

Отредактировано existence (24-05-2013 06:19:32)

)))судя по тому что пишут на форуме,для многих это и есть придел мечтаний)просто подойти к девчонке и... цепануть)

хахахаахаха))))174см и 65 кг(к примеру)и молчун 1.90 и 100...хоть обстучись по груше,но сила удара напрямую зависит от массы.я думаю,самое главное психологическая готовность идти до конца.фактор неожиданности.+от ситуации зависит.хотя,лучше всего,не попадать в такие )
сам я дрался 2 разав жизни)))так что я больше теоретик.а вы?)

если вы про меня,то я склонен думать,что то,чем я занимаюсь,это банальная физкультура))чтоб не засохнуть и не развалиться)
на Мой взгляд,по моему мнению)среднестатистическая жительница средней полосы россии))с большим удовольствием станет строить взаимоотношения,да даж просто знакомиться не с "физкультурником"метросексуального такого плана и уж тем более не с "качком".девушек,женщин,бабушек вполне себе можно кадрить и с обычной комплекцией.да и охотнее они отзовутся на "простое"тело)))я писал уж мож даже в этой ветке.что когда мальчик смотрит в зеркало и понимает что он п...то выглядит,ну такое ну реально крышу срывает.чсв ростет и как следствие человек выдвигает более жесткие требования к своему партнеру.ну и представьте взаимоотношения мальчика и девочки в которых парень уделяет больше внимания своему телу чем девочка.питается по часам определенным образом "качается" 3-4 раза в неделю и проч.
да сначала может девочка будет пищать от восторга демонстрируя его фотки подружкам...но быстро придет понимание того  за счет чего достигается такая красота)за счет времени.его личного времени.он не в кино идет с ней,а к "своим проклятым железкам"))бабки тратит не на розочки(цветы)) а на гейнеры и всякие пептиды))
"да он себя и свои железки любит больше чем меня!"да,зачастую это так)результата может достигнуть тока достаточно самовлюбленный экземпляр))а когда человек,после всяких нлп книжек "полюбит себя".то полюбить другого без оглядки он уже не может...имхо,девушки очень тонко чувствуют этот момент...
древняя народная мудрость что говорит?"плоханькой,да свой")
да чего далеко ходить.посмотрите на мою аву))патисончик,костлявенький и с синюшной физиономией,а школьницы в кино ревут в три ручья и охают.с ума сходят))скептики скажут-ещеб,у него ж вольво)),а я возражу,ребят,да он просто клево вешает лапшу на уши)))
так не у всех людей.у всех все складывается по разному,но общие моменты есть.все мое хо.)

))))я про фотки)но реально чсв растет.а для СФ,чсв очень важно)главное не переборщить...ну как на фотах)))

самое интересное что через пару недель,эта еда или чет подобное  будет казаться совершенно нормальной)я например не вспомню когда ел колбасу)))

а вот про маонезик,имхо нужно забыть так же как и про всякие соусы на маонезной основе.кальве и проч фигня.
"Стандартная норма жирности майонеза- 63%" тоесть 100 грамм умял это получается прилепил на себя 63 грамма жира!)так что оливье столичный мимоза и крабовый пусть ест директор московского жирового комбината))про химикаты в таком маонезе уж молчу.