Вверх страницы
Вниз страницы

Форум о социофобии

Объявление


Группа по преодолению социофобии в Петербурге и других городах России

Некоторые разделы форума недоступны для гостей. Связь с администрацией форума: sociophobia.ru@yandex.ru . Запасной адрес форума


Благодарим за регистрацию на нашем форуме!
Совсем скоро администратор активирует ваш аккаунт и вы сможете оставлять сообщения. Если ваш аккаунт зарегистрирован через прокси он может быть удален.

Информация о пользователе

Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.


Вы здесь » Форум о социофобии » Интересные материалы » Обзор полезной литературы :)


Обзор полезной литературы :)

Сообщений 1 страница 30 из 84

1

Решила тут выложить список литературы, которая тем или иным образом помогла мне в жизни. Может, кому ещё пригодится :)

Лисси Мусса «Сделаем из тушки фигурку»
Книга сама по себе интересная и необычная. Написана с юмором. Лично мне очень помогла в борьбе с булимией. А рассчитана она на тех, кто хочет похудеть. Без жёстких ограничений и с хорошим настроением...
Скачать её можно здесь
Ален Карр «Лёгкий способ бросить курить» - прочитав эту книгу, бросила курить в одно мгновение. После прочтения не курила 2 года. Потом пришлось немного побыть в депрессняке и теперь я опять покуриваю :(
Но сейчас снова перечитываю, очень действенная книга!!!
Скачать мона здесь

Когда плохое настроение, читаю стихи. Но не грустные (их я тоже читаю, но в особые моменты). Неким стимулом к действию для меня служат некоторые «гарики» Игоря Губермана. Например:

То ли тёмная ночь, то ли ранний рассвет…
Тишина, полумрак, полусон…
Очень ясно, что Бога в реальности нет.
Только в нас. Ибо мы – это он.

Или

Меня не оставляет ни на час
Желание кому-то доказать,
Что беды, удручающие нас
На самом деле тоже благодать.

Или

Не сваливай вину свою, старик
О предках и эпохе спор излишен.
Наследственность и век – лишь черновик...
А начисто себя мы сами пишем.

Думаю, эти стихи на всех будут действовать по-разному (кому-то, возможно, вообще не понравятся). Но для меня они – как толчок к осознанию своей ответственности. Во как! :)
Из художественной литературы, поднимающей настроение могу посоветовать почитать «Защита против (или Командовать парадом буду Я!» Михаила Барщевского.
Книга не то, что бы весёлая... но написана с юмором, во время чтения создаётся приятное ощущение внутри.
Ссылка для скачивания: http://lib.aldebaran.ru/author/barshevs … m_budu_ya/
Прочитала её залпом несколько дней назад. Думаю, что буду перечитывать снова. Помогла мне отвлечься от проблем и на время остановить внутр. Диалог  http://darksity.3bb.ru/uploads/0000/94/45/15519-4.gif 
Кстати, по этой книге снят ещё замечательный фильм, тоже мне понравился  http://darksity.3bb.ru/uploads/0000/94/45/15512-3.gif 

А мой друг-врач-массажист советует почитать Цвейга и О Генри для поднятия настроения и остановки ВД. Но до них я пока не добралась.  http://darksity.3bb.ru/uploads/0000/94/45/15520-4.gif 

И напоследок: клип, от которого у меня мурашки по коже. Очень подходит для тех, кто боится.... «Шаг навстречу страху»

П.С.: если у вас тоже есть что-нить подобное, что повышает настроение, напишите, плиз, дополните список  http://darksity.3bb.ru/uploads/0000/94/45/15519-2.gif 
Вместе мы сможем всё!!!  http://darksity.3bb.ru/uploads/0000/94/45/15515-2.gif

2

Очень полезные книжки для социофобиков:

Ошо "Осознанность":

Осознанность Одна из самых важных вещей, которые нужно понять о человеке, состоит в том, что человек спит. Он не просыпается, даже тогда думает, что проснулся...

http://files.ladoshki.com/data/goesdown/Radzhnish_Osho/pics/O.Radzhnish%20-%20Osoznannost%27.jpg

ОШО "Храбрость":

Ты ищешь своего рода красивую тюрьму – в которой можно было бы жить без осознанности. Мне же хочется сделать тебя более незащищенным, неопределенным – потому что именно такова жизнь, именно таков Бог. Когда велики неопределенность и опасность, единственный способ отозваться на это – осознанность.

http://www.suleimenov.com/images/iblock/08b/Courage-The-Joy-of-Living-Dangerously.jpg

Мне особенно нравится книга "Храбрость", но если вы перед этим не читали "Осознанность", то мало чего в ней поймете.

Отредактировано Роланд (17-10-2009 18:16:23)

3

Dina
Очень хороший пост, сейчас читающие и думающие девушки это большая редкость, +1 тебе! http://darksity.3bb.ru/uploads/0000/94/45/15515-1.gif 
Роланд
Пасиба за ссылочки, почитаю на досуге http://darksity.3bb.ru/uploads/0000/94/45/15508-2.gif

Отредактировано mikkey (18-10-2009 09:49:37)

4

mikkey написал(а):

Пасиба за ссылочки, почитаю на досуге

Ггг, ссылочки то я не дал =D. Только общую информацию. Сами книги покупал в магазине. В инете они наверное тоже где нибудь лежат, но я не смотрел.

5

Писака написал(а):

А шо такое ОШО, можно поинтересоваться?

Ни что, а кто =D
Это философ-индус. Всю свою философию преподносил простым и понятным современным языком. К сожалению он умер пару лет назад...

6

Да умер он к сожалению уже 19 лет назад.

Кто хочет почитать - Много книг Ошо и других эзотериков.

Ещё на Лотосе, конечно, можно качать.

7

mikkey написал(а):

Очень хороший пост, сейчас читающие и думающие девушки это большая редкость, +1 тебе!

Спасибо! http://darksity.3bb.ru/uploads/0000/94/45/15515-2.gif 

Писака написал(а):

если бы она начала бороться со всеми страхами сразу, то нервы бы не выдержали

Просто в клипе разные люди со страхами борются одновременно, а ни она одна :)
Роланд, о Ошо даже интереснее слушать, чем читать :)
Читала у него " Любовь.Смех.Жизнь" - (хотя, может, я переврала название книги... не помню). Каюсь, не дочитала http://darksity.3bb.ru/uploads/0000/94/45/15511-2.gif  С компа вообще не удобно читать (но интересно)... как получу з/п обязательно схожу куплю одну из этих книг..
(главное, не помешаться на этом Ошо, а то есть фанатики... видела одного такого)

8

Помимо полезных книг есть книги, чтение которых только отнимает время. Порой, такие книги даже становятся вредными для настроения/психики/самооценки. Вот небольшой список книг, которые лучше НЕ читать:
1. Дейл Карнеги "Как завоёвывать друзей и оказывать влияние на людей" - возможно, кому-нибудь эта книга помогла, но у меня от неё остался неприятный осадок. Мало того, что я ограничиваю своё общение с людьми (по причине страха), дак, оказывается, надо ещё само общение ставить в определённые рамки. Вообще, Карнеги лучше не читать. Ещё раз повторюсь, что на объективность не претендую... сужу по ощущениям
2. Норманн Винсент Пил "Сила позитивного мышления" - эта книга попахивает сектой. Суть в том, что надо не только полностью довериться Богу, но и переложить на него ответственность за свою жизнь. Хотя, несколько неплохих мыслей в ней всё же есть...
3. Лейл Лаундес "Как говорить с кем угодно и о чём угодно" - тему социофобии эта книга не затрагивает. А после её прочтения у меня было ощущение себя полнейшим ничтожеством, не умеющим делать элементарные вещи.
Если, кто читал что-нить из этих книг, напишите своё мнение, плз :)

9

Я Карнеги читал - действительно не айс. В таком случае я рекомендую всегда почитать Эверета Шострома - "Антикарнеги".

10

Агасфер написал(а):

"Антикарнеги"

как же любят люди в крайности впадать http://darksity.3bb.ru/uploads/0000/94/45/15513-2.gif

11

Но я попробую почитать, может, интересно будет... :)

12

Dina написал(а):

как же любят люди в крайности впадать

Это переводчик наш. В оригинале книга называется "Человек-манипулятор", если не ошибаюсь.

13

Dina написал(а):

Вот небольшой список книг, которые лучше НЕ читать

Заинтриговала. Мне сразу захотелось их прочитать  http://darksity.3bb.ru/uploads/0000/94/45/15511-2.gif

14

Почитайте вот это

Отредактировано Van (20-10-2009 17:46:14)

15

Блин, опять этот шарлатан! Хоть вводи в правилах запрет на его упоминание.

16

Van написал(а):

Почитайте вот это

Агасфер написал(а):

Блин, опять этот шарлатан! Хоть вводи в правилах запрет на его упоминание.

Агасфер, правда, а почему шарлотан? Вроде, нормальные вещи мужик пишет.... нет?

17

Ну как я вам объясню? На патаке был парень, который звонил Нарицыну, просил о помощи, а тот ему сказал что когда он слезет с шеи родителей и сам заработает денег на приём, тогда тот его примет. То есть, он не принимает социофобию всерьёз. Это видно и по статье - она циничная.

Вообще, он делает упор на том, что называть социофобией, а что нет. А мне-то что толку, если эта дрянь мешает мне жить.
Дескать, те кто не хочет работать - хотят слишком многого и в качестве оправдания придумали себе социофобию...
Блин, да что я тут распинаюсь-то... читайте еще раз его опус....

18

Агасфер написал(а):

Вообще, он делает упор на том, что называть социофобией, а что нет. А мне-то что толку, если эта дрянь мешает мне жить.

Согласна... не столь важно, что это..... главное, как от этого избавиться...
А этот дядька не имеет права упрекать "пациента" в том, что человек чего-то боится (ведь по сути, к нему обратились за помощью). В таком случае, он просто неисправимый дилетант.
Статья нормальная, только вот одного определения, чем является социофобия, а чем не является, явно не хватит, чтобы помочь человеку!
Блин, меня прямо разозлило! как представлю, что обратилась за помощью к специалисту, а там сидит какой-то идиот с умным видом и упрекает меня в том, чего я боюсь!!! Рр! http://darksity.3bb.ru/uploads/0000/94/45/15523-2.gif

19

Агасфер написал(а):

На патаке был парень, который звонил Нарицыну, просил о помощи, а тот ему сказал что когда он слезет с шеи родителей и сам заработает денег на приём, тогда тот его примет.

Тоже сталкивался с подобной ситуацией, когда был на приёме у одного психотерапевта. Только без упрёков и очень вежливо.

20

Ё-моё, кто это многие? Поднимите мне веки.
Человек не может придумать фобию осознанно, фобии проявляются на уровне подсознания. И если психотерапевт говорит "вы сами это придумали", всерьёз я такого воспринимать не могу.
Ну сам придумал, но неосознанно же, помоги человеку от этого избавиться, а не делай отговорки типа "хватит дурью маяться, это несерьёзно". Так могут рассуждать обыватели, но никак не ПТ. С таким отношением он даже вникать не хочет - у кого реальная фобия, а у кого "придуманная". И что толку от врача, который сам страдает от предрассудков?

Он же сам пишет: "Ищите где можете сами, а гд не можете - при помощи ПТ". А потом когда к нему обращается человек, он говорит "Заработай денег и приходи". То, что он в чём-то прав не идёт ни в какое сравнение с цинизмом, с которым написана статья.

21

Пожёстче не значит пренебрежительно.

22

Писака написал(а):

Прально говорит, многие люди себе ставят диагноз и потом им прикрываются, так и сидят годами, потакая своей "фобии".

я вот буквально полторы недели назад узнал, что то, что со мной было - это фобия.

23

Agat написал(а):

то, что со мной было - это фобия

Было?! Прошло значит?

24

Сегодня купила книгу Ларри Кинга "как разговаривать с кем угодно,когда угодно и где угодно".Кто нибудь читал? А клип «Шаг навстречу страху» придает уверенности http://darksity.3bb.ru/uploads/0000/94/45/15515-1.gif

25

Писака написал(а):

чтобы вылечиться нужно пожестче, потребовательнее к себе относиться и не жалеть себя

+1!

Агасфер написал(а):

когда к нему обращается человек, он говорит "Заработай денег и приходи"

Мне вчера так мой врач сказал: "Чтобы в следующий раз ко мне со СВОИМИ, собственно заработанными, деньгами приходила!!!" http://darksity.3bb.ru/uploads/0000/94/45/15511-2.gif  Я ему ответила, что ваще-то деньги мои  http://darksity.3bb.ru/uploads/0000/94/45/15520-5.gif 

Dina написал(а):

"Как говорить с кем угодно и о чём угодно"

Женька написал(а):

Сегодня купила книгу Ларри Кинга "как разговаривать с кем угодно,когда угодно и где угодно"

Неужели названия всех книг так похожи?... или у меня глюки?..  http://darksity.3bb.ru/uploads/0000/94/45/15511-2.gif 
Как прочитаешь, напишешь отзыв?  http://darksity.3bb.ru/uploads/0000/94/45/15511-3.gif

26

sof написал(а):

Было?! Прошло значит?

хм, если бы прошло - я б навряд ли здесь сидел) "Было"  в смысле "было что то неопределенное", а теперь мне вполне ясно, что со мной.

27

Dina написал(а):

Как прочитаешь, напишешь отзыв?

Да,обязательно напишу http://darksity.3bb.ru/uploads/0000/94/45/15508-2.gif

28

Впечатления от почтения несколько лет назад книги В. Леви "Приручение страха".
Начал читать ее, находясь на отдыхе в Крыму. Отдыхал я на турбазе в большом коллективе. В соответствии с тестом Леви я Тета Тревожный человек с ярко выраженным социално-оценочным страхом. В этой поездке как и всегда у меня не очень ладилось общение с окружающими. Я был как-то отдельно от других со своими мыслями о том, что я зажат, застенчив. После очередных попыток знакомства с девушками, которые в общем имели некоторый результат в виде общения и разговора, но не имели продолжения в виде развития отношений, мысли о собственной неполноценности только усилились. А тут еще любовь. Да, да. Не думал, что это вообще возможно. Мне 32 года. В последний раз я испытывал чувство, которое можно назвать любовью к женщине лет 10 назад. Все, что было потом - это нечто другое. Восхищение красотой, умом, человеческими качествами, сексуальностью, но не любовь. А тут влюбился. И в кого? В девочку, которой через два месяца исполнится 18 лет! Впрочем любовь была безответной, и девочка эта от меня через какое-то время просто шарахаться начала. И не из-за разницы в возрасте (ей нравятся мужчины старше 30), а видимо из-за моих личных качеств (неуверенности, нескладности, неспортивности).
Вот так лежу это я на кровати в своей комнате в полудепрессивном состоянии и апатии. В таком состоянии у меня как обычно проснулся аппетит, а после плотной еды слабость в теле и апатия еще усилились. Листаю книгу. Надо сказать, что книжки по психологии я время от времени почитываю. Раньше в надежде отыскать рецепт, чтобы изменить свою жизнь, а в последнее время по инерции, особенно не веря, что в книгах может содержаться какая-то действительно мощная освобождающая истина. Но читаю в книжке одну вещь и вдруг щелк, понимаю, что уже смотрю на ситуацию и на свою жизнь по другому. Вдруг я осознал, что САМ отдал окружающим право оценивать себя. САМ этим поставил крест на собственной внутренней независимости.
Дав возможность какой-нибудь тете Маше судить меня и оценивать, Я лишил себя таких возможностей, что дух захватывает. Я вдруг очень явственно ощутил, что такое свобода и что я могу быть свободным. Просто для этого нужно забрать у окружающих право меня судить. Они что-то там обо мне себе думают, а мне по фене! Нет у них больше такого права. Я делаю, что хочется мне. Если чувствую страх, неловкость перед общением - подхожу и заговариваю с человеком. И будь, что будет. Даже если он шарахнется от меня, это его проблема, а не моя. Я вне чьих бы то не было оценок. "Отношение к общению как к репетиции. Очень внимательное, но не слишком серьезное". Я и раньше читал у того же Зимбардо, Владимира Шахиджаняна, что если вы боитесь общаться - общайтесь как можно больше и вам станет легче. Заставляйте себя общаться. Но во-первых, легче мне не становилось, а во-вторых останавливала мысль: если я за двадцать пять лет жизни при всем нежелании общаться был вынужден поговорить с сотнями людей и легче мне не стало, то что изменится от того, что я заставлю себя пообщаться еще с несколькими десятками?
Но имея в голове истину, которую только что для себя открыл, я понял, что общение это процесс, который может приносить пользу, это действительно репетиция, на которой можно отработать жизненно важные навыки и уменьшить чувство страха.
У меня никогда в жизни не было такого резкого перехода от апатии, слабости, депрессии к активности, радости, независимости, уверенности как это случилось когда я прочитал и осознал механизм своей неуверенности и страха. Через час на турбазе началась дискотека, на которую еще несколько часов назад я не собирался идти. Зачем? Чтобы еще раз почувствовать собственную неполноценность? А тут я быстро собрался и пулей вылетел из комнаты. По дороге легко перекидывался фразами со знакомыми. И даже если разговор не завязывался я не чувствовал абсолютно никакой ответственности за его поддержание. Я свободен и мне все равно, что подумают обо мне и моей манере общения окружающие. Когда начались танцы я обычно скованный, угловатый и стесняющийся танцевать прокрутил еще раз в голове мысль: "Я вне оценок" и почувствовал что это действительно так и устроил такие танцы, каких и сам никогда не видел,и от себя уж точно не ожидал. Я отпустил свои руки и ноги, спину, шею и голову. От этого чувство свободы только усилилось. При этом движения выходили не угловатыми, неказистыми и скованными, а свободными, легкими и красивыми. Я впервые в жизни понял, что значит себя отпустить, хотя раньше слышал эту фразу много раз. Но это было только начало! Я совершенно спокойно и непринужденно подходил к самым красивым девушкам, танцевал и общался с ними. Раньше даже если бы я и заставил себя сделать это у меня бы заплетались ноги, потели руки, и парализовалась речь. А тут я танцевал, общался, улыбался. И девушки говорили мне, что я замечательно я танцую, и что им было здорово со мной! Я смотрел на себя со стороны и не верил, что все это происходит со мной. Пару раз поймал на себе сначала недоуменный, а потом взгляд интереса той девушки, в которую влюблен. И хотя она отказалась танцевать со мной я ни капельки не расстроился. Все это происходило на пляже. Я танцевал долго и увлеченно, потом с обнаружил, что моя футболка и брюки полностью промокли от пота.
На этом история не заканчивается. Так получилось, что в обратную дорогу в Москву я ехал в одном купе с ТОЙ девушкой и молодым человеком, в которого была влюблена она. У них отношения сложились за время пребывания на курорте. Во время пути я сознательно культивировал в себе оценочную независимость и общение у меня получалось гораздо более легким и интересным чем прежде. Мы с ней довольно доверительно и интересно болтали. А когда прощались на перроне в Москве, она меня нежно и, как мне показалось, очень искренне поцеловала!
То, что произошло со мной на турбазе в тот вечер - одно из самых сильных переживаний в моей жизни. Я почувствовал, что такое внутренняя свобода и как на нее реагирует мое тело.

29

Эх... к сожалению - временный)

30

Я тоже давно понял, что чужие оценки, вцелом, не нужно принимать близко, а тем более зависеть от них. А на практике получается так, что сначала срабатывает какая то подсознательная программа, которая вызывает определённые негативные эмоции, опасения (чтобы не сказать страх), а вот потом, чтобы освободиться от этих докучливых эмоций и мыслей, приходится копаться в голове и доказывать самому себе, что это всё чужая оценка, до которой мне вообще-то дела нет (не должно быть мне до неё дела). А чаще это даже не чужая оценка, а мои представления о чужой оценке.


Вы здесь » Форум о социофобии » Интересные материалы » Обзор полезной литературы :)


Рейтинг форумов | Создать форум бесплатно © 2007–2017 «QuadroSystems» LLC