Говорят привычка вырабатывается через 40 дней, всего лишь 40 дней продержаться, а потом будет чуть легче. (немного сарказма) Наверное будет...

Мар_ка, есть возможность избавиться от депры без пилюлек, но это очень сложно и нудно, да и времени уйдет много.

Может, но это не заметно. Не стоит путать депрессию с плохим настроением.
Вот тебе тест для начала

а тож не пойти ли вам в лес за орешками т.е. нафиг

мм а я по адресу все сказала так-то

А я верю. Нормальный тест.
У меня: "Сильная депрессия! Ваше состояние требует срочного вмешательства специалиста (психиатра или врача-психотерапевта) с обязательным назначением курса антидепрессантов.". Абсолютно согласен, мне сейчас нужно сидеть на колесах. Уже неделю кроет, невозможно терпеть.

Вот и иди - будет тебе физическая нагрузка. Таких умников надо для профилактики на каторгу отправлять. А языком чесать все умеют, ты докажи, что физические нагрузки депрессию лечат, и авторитет себе поднимешь, и нобелевскю премию получишь.

Физическая нагрузка не лечит, а лишь помогает от части. А было бы конечно здорово: Человек под старость узнает, что у него рак; уволили с работы перед пенсией; жена ушла к менту; дочь посадили, а сын проститутка; любимый кот умер от сколиоза; из квартиры выгнала злая мафия и т.д. - он было в депрессию впал, даже хотел повеситься, но он, по совету kenny, стал бегать по утрам и тягать штангу. Внезапно, депрессия исчезла и чел побежал улыбаться солнышку и даже расцеловал первого встречного мента, прямо в пухлые щеки. Главное, что все дураки голову ломали "как же от депры избавиться?", но пришел спаситель... ну и прочий пафос.

у меня окно зашторено, на рабочем столе желтые тюльпанчики , а в наушниках играет регги  - малость помогагет

П.С. Уже два раза за грибами ездил этой осенью, и еще поеду наверное, отличное кстати занятие, рекомендую, грибы они ведь тоже фобы, особенно белые

Отредактировано AVG (17-10-2012 11:33:33)

ганс
Я все-таки сижу на рексетине. и до него была полный ппц.
А сейчас так, - мелкие суицидальные планчики)

Отредактировано Кареллен (17-10-2012 11:44:48)

Мар_ка, если так сложно вести дневник, то записывай самые прекрасные события.
Сегодня:
1й вариант: Сходил в магазин. - сухо и безжизненно.
2й вариант: Ходил в магазин. Это хорошо: подышал свежим воздухом, купил свежий хлеб (повезло), очереди не было (не люблю стоять в очереди), продавец была доброжелательная и я сказал ей спасибо. Домой шел в хорошем настроении, любовался окрестностями. На улице была плохая погода, НО воздух свежий и прохладный, а мелкий дождик навеял романтические мысли. Жить прекрасно. Какой чудесный день (тут надо писать и в это верить, хоть чуточку). Когда поднимался по лестнице, споткнулся, но не упал - это хорошо, лишний раз убедился, что нужно смотреть под ноги - в другой раз не упаду.

Ну еще перед тем как писать натягивай улыбку и рисуй смайликов веселый и позитивных.
Начнешь коллекционировать позитив не только в тетради, а еще и в жизни. Будешь стремиться жить позитивно. Как-то так.

Отредактировано ганс (17-10-2012 11:45:15)

...

Отредактировано Кареллен (17-10-2012 11:47:35)

Да, депрессия это конечно плохо, но когда на самом деле что-то болит, то всё ещё безрадостней. У меня почти каждый день депрессия. Только если планы какие-то есть, то она отступает. А справляться трудно, но можно иногда напиться и станет легче, а можно попробовать разозлиться и в интернете кого-нибудь поунижать. Или придётся уже ныть слезами, и будет опустошение ужасное - так тоже бывает, особенно когда есть обида...

В прошлом году было совсем плохо, да еще без таблеток. Говорят, что апатия - основа депрессии - очень похоже на правду.
Я вставал утром и в голове не было ни одной мысли, сплошная пустота, а вечером я чувствовал себя гораздо лучше. Я стал вести ежедневник и с вечера записывать туда все, что надо сделать завтра. Утром, я начинал выполнять задание из ежедневника, он был для меня программой - сам принимать решения и придумывать задачи я не мог ибо мой разум был пуст.
Про ежедневник рассказывал психиатру (жаловался, что могу жить только с ежедневником), а он меня похвалил (так неожиданно), сказал, что это очень хорошая идея.
Вот вам, пользуйтесь.

Мар_ка, мечты и планы (купить, сходить, сделать и т.д.) записывай отдельно, так лучше. По мере выполнения, вычеркивай. "Доска желаний" - как, визуальный, вариант - до кучи, не помешает (особенно для визуалов).
Но и в дневнике пиши о чем мечтаешь: "Как я хочу, чтоб завтра мне дали премию".
Кстати, внешний вид дневника, тоже имеет значение. Я свой последний покупал обойдя все магазины в городе, пока не нашел самый приятный и удобный, похожий на молескин, дневничок. Его хочется взять в руки и что нибудь написать

Да, я недавно ходил, но не совсем в лес, а за город. Людей нет, красота и грибов набрал, мяты, крапивы. Устал испачкался, но домой пришел довольный.

Кареллен, ты работаешь? От психиатра только и надо, что рецепты. Если есть доступ к таблеткам, то к психиатру ходить не обязательно. А вот к психотерапевту очень и очень советую (главное не сдаваться если попадется  идиот. Ищи другого и все).