Вверх страницы
Вниз страницы

Форум о социофобии

Объявление

Некоторые разделы форума недоступны для гостей. Связь с администрацией форума: sociophobia.ru@yandex.ru . Запасной адрес форума


Благодарим за регистрацию на нашем форуме!
Совсем скоро администратор активирует ваш аккаунт и вы сможете оставлять сообщения. Если ваш аккаунт зарегистрирован через прокси он может быть удален.

Информация о пользователе

Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.


Вы здесь » Форум о социофобии » Общий форум о социофобии » осенняя (или круглогодичная) депрессия


осенняя (или круглогодичная) депрессия

Сообщений 1 страница 30 из 41

1

Полагаю многим тут знакомо это состояние в той или иной степени - тоска, апатия, безнадежность, чувство тревоги, отчаяния.
Я не говорю о тяжелых формах депрессии, при которых пьют  антидепрессанты - в этом случае без помощи специалиста не обойтись. Меня интересует как вы справляетесь с этим (надеюсь временным) состоянием. Возможно ли вообще с ним справится в одиночку?
В этом состоянии мысли становятся негативными, человек фиксируется на отрицательных сторонах своей жизни, считает себя ненужным, никчемным, обременительным, недостойным ничего хорошего. Тяжело самостоятельно принимать решения. Получается только пустить все на самотек и жизнь как-то беспросветно идет мимо.   

Может быть у кого-то есть свои действенные способы улучшения состояния...что помогает вам избежать такой хандры?

Про себя могу сказать, что такое состояние у меня бывает периодически и от времени года не зависит, помогает то, что я осознаю - оно пройдет и еще творчество отвлекает и немного настраивает на позитивный лад. Еще я пишу настоящие письма друзьям и получаю ответы - это радует.

Хочется узнать ваше мнение по этому поводу (наверняка такая тема тысячапервая тут, но мне лень ковыряться в старых темах)

http://poem4you.ru/users/1/7/1720/pics/200752592019144.jpg

2

Мар_ка, зачем тебе это? Нет депры - радуйся, живи. Есть депра - ищи причину.

Как справляться? Движение - жизнь. Знаю, что не хочется ни того, ни другого, но надо двигаться. Вот я сейчас, морально готовлюсь, буду заниматься пилатесом 50 минут. Знаю, что после этого мне станет легче, физически легче, только физически, но даже это уже что-то.

Главное в эти моменты заняться любимым делом через не хочу. Проблема в том, что себя сложно заставить, да и выбрать что-то приятное кажется невозможным - ничего не хочется, но это только так кажется.

А еще мне кажется, что нужно найти причину депрессии и причину нужно убрать, это проще чем каждый раз мучатся от депры.

3

ганс написал(а):

Мар_ка, зачем тебе это?


раз пишу, значит меня эта тема волнует или ты считаешь у меня такого состояния быть не может?

ганс написал(а):

А еще мне кажется, что нужно найти причину депрессии и причину нужно убрать, это проще чем каждый раз мучатся от депры.


да, сама вечно это говорю всем и себе...НО проблема в том что бы НАЧАТЬ что-то делать, а начав не бросить через два дня, это самое сложное

вот я...я знаю, ЧТО  и  КАК  нужно сделать, что бы мне стало легче, знаю по прошлому опыту...но почему то я только ДУМАЮ, что это сделаю - завтра, послезавтра, а сегодня - ничего и так изо дня в день, иногда все таки получается делать какие-то шаги, но далеко не всегда

сейчас в очередной раз я начинаю предпринимать какие-то действия, которые мне просто необходимы, но все равно страшно от того, что через неделю я все заброшу и снова...(

4

нету такого способа, сама бы хотела узнать его, а тема очень хорошая

5

Мар_ка написал(а):

сейчас в очередной раз я начинаю предпринимать какие-то действия, которые мне просто необходимы, но все равно страшно от того, что через неделю я все заброшу и снова...(

Говорят привычка вырабатывается через 40 дней, всего лишь 40 дней продержаться, а потом будет чуть легче. (немного сарказма) Наверное будет...

6

VainDread написал(а):

Говорят привычка вырабатывается через 40 дней, всего лишь 40 дней продержаться, а потом будет чуть легче.


да тоже такое слышала, но меня редко хватает на это время, как это ни прискорбно, к счастью такое ИНОГДА все же случается - у меня получается сформировать новые привычки и действовать, это дает надежду на то, что все получится, правда процент "получается" крайне мал в соотношении с процентом "нихрена"

7

Мар_ка, есть возможность избавиться от депры без пилюлек, но это очень сложно и нудно, да и времени уйдет много.

Мар_ка написал(а):

ты считаешь у меня такого состояния быть не может?

Может, но это не заметно. Не стоит путать депрессию с плохим настроением.
Вот тебе тест для начала

8

kenny написал(а):

физическая нагрузка

Не панацея.

9

ганс написал(а):

Может, но это не заметно. Не стоит путать депрессию с плохим настроением.


а я не говорила про клиническую депрессию от которой антидепрессанты пьют - я слишком хорошо знаю что это такое, ДА - у меня такого нет и не было слава богу...

настроение разным может быть - как хорошим так и плохим....что касается моего состояния, то оно тоже бывает разным

называть мое состояние депрессией конечно преувеличение - это просто временная хандра и аппатия, которая длится не один и не два дня) и да - я могу не демонстрировать свое состояние окружающим, на это у меня еще хватает сил, да и всегда хватало - в любых ситуациях (а бывало разное) я не люблю ныть, жаловаться, скулить - не умею (может и плохо что не умею), я не могу при этом уходить в себя иначе становится еще хуже, я отвлекаюсь общаясь с другими людьми в сети, так получается не думать о своем состоянии и о степени "плохо", возможно это тотальное избегание и ни есть хорошо - но по другому я не умею....с детства такая, родные никогда не догадывались о моем состоянии, меня всегда считали сильной (ха ха) видимость такая видимость...

10

ганс написал(а):

Вот тебе тест для начала


У Вас субдепрессивное состояние или маскированная депрессия. Вам необходима консультация специалиста. Следует также учесть, что дополнительная к врачебной помощь психолога повышает эффективность лечения и существенно уменьшает вероятность повторного заболевания.

http://darksity.3bb.ru/uploads/0000/94/45/15511-2.gif   не верю я этим тестам...

11

kenny написал(а):

пошел нафиг

а тож не пойти ли вам в лес за орешками т.е. нафиг

12

Сильная депрессия! Ваше состояние требует срочного вмешательства специалиста (психиатра или врача-психотерапевта) с обязательным назначением курса антидепрессантов.

13

kenny написал(а):

физическая нагрузка

kenny написал(а):

я вообще-то по другому адресу послал, но там подмена сработала ))

мм а я по адресу все сказала так-то

14

ганс написал(а):

Как справляться? Движение - жизнь. Знаю, что не хочется ни того, ни другого, но надо двигаться. Вот я сейчас, морально готовлюсь, буду заниматься пилатесом 50 минут. Знаю, что после этого мне станет легче, физически легче, только физически, но даже это уже что-то.

Проверено утверждение о том, что движение - это жизнь. Мне это не помогло.

15

Мар_ка написал(а):

не верю я этим тестам...

А я верю. Нормальный тест.
У меня: "Сильная депрессия! Ваше состояние требует срочного вмешательства специалиста (психиатра или врача-психотерапевта) с обязательным назначением курса антидепрессантов.". Абсолютно согласен, мне сейчас нужно сидеть на колесах. Уже неделю кроет, невозможно терпеть.

kenny написал(а):

пошел нафиг

Вот и иди - будет тебе физическая нагрузка. Таких умников надо для профилактики на каторгу отправлять. А языком чесать все умеют, ты докажи, что физические нагрузки депрессию лечат, и авторитет себе поднимешь, и нобелевскю премию получишь.

Физическая нагрузка не лечит, а лишь помогает от части. А было бы конечно здорово: Человек под старость узнает, что у него рак; уволили с работы перед пенсией; жена ушла к менту; дочь посадили, а сын проститутка; любимый кот умер от сколиоза; из квартиры выгнала злая мафия и т.д. - он было в депрессию впал, даже хотел повеситься, но он, по совету kenny, стал бегать по утрам и тягать штангу. Внезапно, депрессия исчезла и чел побежал улыбаться солнышку и даже расцеловал первого встречного мента, прямо в пухлые щеки. Главное, что все дураки голову ломали "как же от депры избавиться?", но пришел спаситель... ну и прочий пафос.

16

У психиатра я была год назад по поводу депрессии, и тогда мне было совсем х... Отфутболил к психотерапевту, а я не пошла. Я не железная такие эксперименты над собой производить... Ни за что больше. Мне там очень не понравилось..

Отредактировано Кареллен (17-10-2012 11:28:03)

17

мне понравился совет ганса (в другой теме) о том, что можно вести дневник позитива...интересно наверное, но у меня почему-то тоже не получается, не то что бы я совсем позитивного не вижу, оно таки есть наверное каждый день, просто наверное не замечаю, не акцентирую внимание и почему-то описывать мне эти маленькие радости не хочется, трудно...почему так? я почти всегда пишу в дневнике/рассказах/постах блога что-то негативное, свои мысли, плохое настроение, печаль - это тоже помогает - кажется словами как-то вынимаешь из себя тоску и ее становится меньше, словно выпускаешь своих демонов погулять, а они вдруг не возвращаются обратно...

стоит ли заставлять себя акцентировать записи на позитивном? в моем случае придется именно ЗАСТАВЛЯТЬ! и все равно заброшу, потому что напрягать будет...

и еще, некоторые вообще не могут позитивное в своей жизни видеть из за тяжелого депрессивного состояния....психолог как раз помогает увидеть это самое хорошее там, где его казалось не может быть, мы не замечаем, хотя у любого события есть и положительная сторона (да да помним - стакан наполовину пуст/полон)

ганс написал(а):

А я верю. Нормальный тест.


почитала я про скрытую депрессию - по симптомам похоже, но по сути тогда с небольшими улучшениями она у меня уже сто лет...

Отредактировано Мар_ка (17-10-2012 11:31:09)

18

Кареллен написал(а):

Сильная депрессия! Ваше состояние требует срочного вмешательства специалиста (психиатра или врача-психотерапевта) с обязательным назначением курса антидепрессантов.

Кареллен написал(а):

Проверено утверждение о том, что движение - это жизнь. Мне это не помогло.

Кареллен, у тебя (и у меня) состояние гораздо серьезнее. Надо или выбирать "помощь друга" (если друг ПТ-проф) или садиться на колеса (сам не хочу, эх). После курса будет легче, и ты это заметишь, но именно в это время нужно что-то начинать делать с собой, чтоб быть готовым к следующей депрессией.

А вообще, скоро осень кончится и станет легче. (имхо)

19

у меня окно зашторено, на рабочем столе желтые тюльпанчики , а в наушниках играет регги  - малость помогагет :)

П.С. Уже два раза за грибами ездил этой осенью, и еще поеду наверное, отличное кстати занятие, рекомендую, грибы они ведь тоже фобы, особенно белые :)

Отредактировано AVG (17-10-2012 11:33:33)

20

AVG написал(а):

П.С. Уже два раза за грибами ездил этой осенью, и еще поеду наверное, отличное кстати занятие, рекомендую, грибы они ведь тоже фобы, особенно белые


а я так люблю лес...и скучаю по нему
но мне не с кем в лес ездить...а одна я боюсь - заблужусь, да и скучно одной в лесу, тоскливо как-то, не с кем даже разделить эту красоту
вот и сижу дома...вспоминаю...

21

ганс
Я все-таки сижу на рексетине. и до него была полный ппц.
А сейчас так, - мелкие суицидальные планчики)

Отредактировано Кареллен (17-10-2012 11:44:48)

22

Когда увлекаешься игрой, на все плевать. Но это лекарство чуть ли не хуже болезни. Помогает сменить обстановку, куда-нибудь съездить. Но ненадолго помогает.

Отредактировано next_to_nothing (17-10-2012 11:44:30)

23

Мар_ка, если так сложно вести дневник, то записывай самые прекрасные события.
Сегодня:
1й вариант: Сходил в магазин. - сухо и безжизненно.
2й вариант: Ходил в магазин. Это хорошо: подышал свежим воздухом, купил свежий хлеб (повезло), очереди не было (не люблю стоять в очереди), продавец была доброжелательная и я сказал ей спасибо. Домой шел в хорошем настроении, любовался окрестностями. На улице была плохая погода, НО воздух свежий и прохладный, а мелкий дождик навеял романтические мысли. Жить прекрасно. Какой чудесный день (тут надо писать и в это верить, хоть чуточку). Когда поднимался по лестнице, споткнулся, но не упал - это хорошо, лишний раз убедился, что нужно смотреть под ноги - в другой раз не упаду.

Ну еще перед тем как писать натягивай улыбку и рисуй смайликов веселый и позитивных.
Начнешь коллекционировать позитив не только в тетради, а еще и в жизни. Будешь стремиться жить позитивно. Как-то так.

Отредактировано ганс (17-10-2012 11:45:15)

24

Мар_ка написал(а):

а я так люблю лес...и скучаю по нему
но мне не с кем в лес ездить...а одна я боюсь - заблужусь, да и скучно одной в лесу, тоскливо как-то, не с кем даже разделить эту красоту
вот и сижу дома...вспоминаю...

а ты сьезди с миссией - грибов насобирать, или веточек для икебана, тогда не будет так тоскливо, лес меня например к молчанию располагает, общатся не хочется особо, да и не обязательно там долго лазить и далеко заходить, погулять , подышать и назад. Я вот баньку люблю, и пофиг что не с кем ходить - хожу сам)

25

...

Отредактировано Кареллен (17-10-2012 11:47:35)

26

AVG написал(а):

а ты сьезди с миссией - грибов насобирать, или веточек для икебана, тогда не будет так тоскливо, лес меня например к молчанию располагает, общатся не хочется особо, да и не обязательно там долго лазить и далеко заходить, погулять , подышать и назад.


останавливает что-то...не знаю...

ганс написал(а):

Начнешь коллекционировать позитив не только в тетради, а еще и в жизни. Будешь стремиться жить позитивно. Как-то так.


ох, попробую писать, но вот вчера пролистала свой днев - одно и тоже там)) какие то мечты невнятные из серии - типа завтра будет лучше чем вчера
иногда эмоциональная окраска событий, описания людей и реакция на них...

события описывать не умею,  НО попробую...попытка не пытка как говорится

27

Да, депрессия это конечно плохо, но когда на самом деле что-то болит, то всё ещё безрадостней. У меня почти каждый день депрессия. Только если планы какие-то есть, то она отступает. А справляться трудно, но можно иногда напиться и станет легче, а можно попробовать разозлиться и в интернете кого-нибудь поунижать. Или придётся уже ныть слезами, и будет опустошение ужасное - так тоже бывает, особенно когда есть обида...

28

ганс написал(а):

Мар_ка, если так сложно вести дневник, то записывай самые прекрасные события.
Сегодня:
1й вариант: Сходил в магазин. - сухо и безжизненно.
2й вариант: Ходил в магазин. Это хорошо: подышал свежим воздухом, купил свежий хлеб (повезло), очереди не было (не люблю стоять в очереди), продавец была доброжелательная и я сказал ей спасибо. Домой шел в хорошем настроении, любовался окрестностями. На улице была плохая погода, НО воздух свежий и прохладный, а мелкий дождик навеял романтические мысли. Жить прекрасно. Какой чудесный день (тут надо писать и в это верить, хоть чуточку). Когда поднимался по лестнице, споткнулся, но не упал - это хорошо, лишний раз убедился, что нужно смотреть под ноги - в другой раз не упаду.

Ну еще перед тем как писать натягивай улыбку и рисуй смайликов веселый и позитивных.
Начнешь коллекционировать позитив не только в тетради, а еще и в жизни. Будешь стремиться жить позитивно. Как-то так.

Отредактировано ганс (Сегодня 13:45:15)

Хорошая идея, но вот в состоянии депры и аппатии сложно писать такое ибо все кажется не таким приятным и радужным. Сложно такое писать, но мысль хорошая.

Отредактировано VainDread (17-10-2012 12:00:51)

29

В прошлом году было совсем плохо, да еще без таблеток. Говорят, что апатия - основа депрессии - очень похоже на правду.
Я вставал утром и в голове не было ни одной мысли, сплошная пустота, а вечером я чувствовал себя гораздо лучше. Я стал вести ежедневник и с вечера записывать туда все, что надо сделать завтра. Утром, я начинал выполнять задание из ежедневника, он был для меня программой - сам принимать решения и придумывать задачи я не мог ибо мой разум был пуст.
Про ежедневник рассказывал психиатру (жаловался, что могу жить только с ежедневником), а он меня похвалил (так неожиданно), сказал, что это очень хорошая идея.
Вот вам, пользуйтесь.

Мар_ка, мечты и планы (купить, сходить, сделать и т.д.) записывай отдельно, так лучше. По мере выполнения, вычеркивай. "Доска желаний" - как, визуальный, вариант - до кучи, не помешает (особенно для визуалов).
Но и в дневнике пиши о чем мечтаешь: "Как я хочу, чтоб завтра мне дали премию".
Кстати, внешний вид дневника, тоже имеет значение. Я свой последний покупал обойдя все магазины в городе, пока не нашел самый приятный и удобный, похожий на молескин, дневничок. Его хочется взять в руки и что нибудь написать :)

AVG написал(а):

П.С. Уже два раза за грибами ездил этой осенью, и еще поеду наверное, отличное кстати занятие, рекомендую, грибы они ведь тоже фобы, особенно белые

Да, я недавно ходил, но не совсем в лес, а за город. Людей нет, красота и грибов набрал, мяты, крапивы. Устал испачкался, но домой пришел довольный.

Кареллен, ты работаешь? От психиатра только и надо, что рецепты. Если есть доступ к таблеткам, то к психиатру ходить не обязательно. А вот к психотерапевту очень и очень советую (главное не сдаваться если попадется  идиот. Ищи другого и все).

30

ганс написал(а):

Мар_ка, мечты и планы (купить, сходить, сделать и т.д.) записывай отдельно, так лучше. По мере выполнения, вычеркивай. "Доска желаний" - как, визуальный, вариант - до кучи, не помешает (особенно для визуалов).
Но и в дневнике пиши о чем мечтаешь: "Как я хочу, чтоб завтра мне дали премию".
Кстати, внешний вид дневника, тоже имеет значение. Я свой последний покупал обойдя все магазины в городе, пока не нашел самый приятный и удобный, похожий на молескин, дневничок. Его хочется взять в руки и что нибудь написать


спасибо большое за советы! думаю они мне пригодятся, а моему сумбурному дневнику с кучей цитат из книг, бессвязными мыслями, отрывочными записями - не помешает немного организованности и систематизированности

что касается внешнего вида, то тут проблем как раз нет - я его раскрашиваю красками, выделяю текст и всяко украшаю картинками и прочими ништяками (ну люблю я это дело)

доска желаний у меня над столом висит! специально пробковую раму покупала...красиво вышло...

http://s1.uploads.ru/t/WMkPm.jpg

картинки я правда заменяю иногда новыми)

Отредактировано Мар_ка (17-10-2012 12:25:52)


Вы здесь » Форум о социофобии » Общий форум о социофобии » осенняя (или круглогодичная) депрессия


Рейтинг форумов | Создать форум бесплатно © 2007–2017 «QuadroSystems» LLC